讓師生關系協調一致

師生關系是貫通在整個教學過程中的最基本的關系。這兩者從理論上講應該是一致的，但在實際的體育訓練中卻常常是對立的、矛盾的。教師施以不同的訓練方法和手段，必然會使受訓學生表現出不同的情緒和態度，從而出現不同的訓練效果。那怎樣才能使體育訓練中的師生關系協調一致呢?本文就這一問題作一些粗淺的分析：

一、教師要增加自身的凝聚力

教師的凝聚力。取決于教師科學地組織管理受訓學生，將他們團結在共同奮斗的目標之下的一種激勵、吸引、號召、鼓勵的能力，它分權力性和非權力性兩個方面。權力性凝聚力是用法定的權力來約束和支配受訓學生，受訓學生無條件服從，這個基本保障，對教師來說，是比較容易獲得的。正由于它是強制的，故有局限性，要使受訓學生發自內心、心甘情愿地服從教師指揮，在很大程度上需要非權力性凝聚力來支撐。非權力性凝聚力是指教師個人形象所產生的自然性吸引力，是由教師自然素質和行為造就的，它使受訓學生產生比較強烈、持久的敬佩感、信賴感和親近感。與權力性凝聚力相比，它對受訓學生的影響更廣泛、深刻、持久，穩定性強。如果說權力性凝聚力有助于教練增“威”的話，那非權力性凝聚力重在增“信”。

許多成功的教師都是以了解受訓學生的個性，作為他們工作的著手點，因為教師若能根據受訓學生的心理特點安排指導訓練，則可以調動受訓學生的積極性。如就拿語言來說，它必須因人而異，才能收到預期的效果：對膽汁質受訓學生，訓練中須嚴加管束，盡量少表揚，多指其不足之處，促使他(她)嚴格按照要求完成計劃；對抑郁型的受訓學生，不可采用諷刺和挖苦的語言。更不能歧視冷漠他(她)，教師必須要盡最大的努力挖掘其潛力，使其真正在原有基礎上進步；對多血質人，有時要鼓勵其增強信心，有時則需要從反面用激將法，或干脆采用“冷凍法”，促使其下決心達到目的；對于沾液質類型的人，教師不能急躁，只有耐心等待，同時摸準他的心理，采用誘導性的輔助練習，以盡快消除其心理障礙，克服恐懼心理。

為了增強自身的凝聚力，教師還應該做到：對待學生要熱情而不放任自流；訓練中要仔細觀察，從容謀略，盡量少說冗詞廢話；要有寬闊的胸懷和豐富的情感，允許受訓學生有不滿情緒，鼓勵他們提出不同意見；要有隨機應變的決斷能力，幽默感……

二、學生要學會自我調節，積極配合和教師完成訓練任務

訓練中受訓學生心理狀態不佳是經常性的、多方面的，其中最常見的是對訓練的“逆反心理”，逆反心理是人們在一定的外界因素作用下，對某些事物和理論產生的一種相反的反應情緒，也就是大腦對外界刺激產生的一種負反應的心理現象。了解和掌握受訓學生的心理活動，針對性地采取措施進行調節，使消極心理轉變為積極心理是教師的責任。自我調節情緒的方法有很多：

1、肌肉放松法。有意識地改變面部表情和身體姿勢。如情緒沉重時強迫自己微笑，如做不到可以看著別人的笑臉，或者想著高興的事情，或者用雙手輕撫面部，使臉部肌肉放松，隨之會帶來情緒上的放松。

2、活動調節法。采用不同速度、強度、幅度、方向和節奏的動作練習，調節情緒。如當情緒低沉時，可采用一些幅度小、速度和節奏快的變向動作練習，以提高情緒的興奮性。實踐還證明，當情緒緊張時，做必要的準備活動，或做幾個自己最有把握和最完美的動作，可以消除過度緊張的情緒。

3、音樂調節法。有人研究證明，音樂能使人產生興奮、鎮定、平衡三種情緒，受訓學生訓練前如煩躁不安等，聽一曲其有特殊節奏的輕音樂，往往達到調節情緒的良好效果。

4、研究調整法。可采用長呼吸與有力的呼吸練習，來提高情緒的興奮性。采用呼吸練習之所以能奏效，是因為情緒狀態與呼吸之間有著必然的聯系，如情緒緊張時呼吸會加快就是一個例證。

5、表象調節法。當受訓學生在訓練或比賽之前，想想自己最得意、最拿手的技術，想想對方的弱點，會使情緒穩定。因為表象重現可以間接地使植物性神經系統活躍起來。從而使全身增力感覺和增力情緒增加。

6、自我暗示法。就是運用內部詞語對自己的心理施加影響，以調整情緒狀態。“默念”是一種很好的自我暗示方法，如“我感到非常鎮定”、“我的心情好極了”、“我很開心”等等。

但須指出，運用心理調節方法時，應考慮到受訓學生訓練水平、神經類型、意志品質、性格特點、年齡特征以及動機性質等條件，因人而異，靈活運用。

責任編輯 王 波