如何提高農(nóng)村初中女生跳遠(yuǎn)教學(xué)效果

一、不斷改進(jìn)教學(xué)手段的方法

1.根據(jù)生理特點(diǎn)，科學(xué)安排

同男生比較，對跳遠(yuǎn)運(yùn)動來說女生在生理上存在某些不利的因素，如四肢短、重心較低、肌肉力量差，加上女生普遍膽子小、性格脆弱，這些都給女生獨(dú)立完成跳遠(yuǎn)項目增加了困難。為此，女生跳遠(yuǎn)課應(yīng)根據(jù)其生理特點(diǎn)科學(xué)安排。

2.由簡到繁，由易到難，循序漸進(jìn)

女生體力差，膽子小，有一些動作如助跑起跳的銜接，空中動作的施展，很難較好地完成。如果硬要一氣呵成，往往會導(dǎo)致失敗，并可能使她們由此產(chǎn)生懼怕的心理，從而影響對跳遠(yuǎn)運(yùn)動甚至其他體育運(yùn)動的興趣。因此要根據(jù)其生理特點(diǎn)，由簡到繁安排教學(xué)。先讓學(xué)生掌握跳遠(yuǎn)運(yùn)動的基本概念，對動作的要求難度逐步增加，助跳距離逐漸加長直到全程，循序漸進(jìn)。要減少學(xué)生的負(fù)擔(dān)，增加學(xué)習(xí)興趣，可以讓學(xué)生先短程慢跑起跳落地等，慢慢提高學(xué)生對整個動作的適應(yīng)能力。

3.針對弱點(diǎn)加強(qiáng)素質(zhì)訓(xùn)練

跳遠(yuǎn)運(yùn)動屬于全身運(yùn)動項目，要用到腳、手臂、腿部力量，以及腰腹肌等肌肉力量。女生普遍存在手臂、腿部力量差、腰腹肌力量差等弱點(diǎn)，要針對女生這些弱點(diǎn)著重安排相應(yīng)的教學(xué)內(nèi)容，如仰臥起坐、立臥撐、臺階跳等練習(xí)。

4.改變練習(xí)方法

跳遠(yuǎn)教學(xué)內(nèi)容較單調(diào)，學(xué)生普遍感到枯燥無味，單調(diào)艱苦，難于持之以恒，從而影響了上課時練習(xí)的積極性。因此，應(yīng)充分考慮這些不利因素，在教學(xué)過程中應(yīng)有意識地安排各種形式的跑跳練習(xí)。在進(jìn)行這些內(nèi)容練習(xí)時，可以采用分組比賽或個人比賽的形式來增加學(xué)生的練習(xí)積極性。

跳遠(yuǎn)運(yùn)動具有自己獨(dú)特的特點(diǎn)，起跳點(diǎn)具有限制性，即沙坑前有長1.2m~1.22m、寬0.202m的起跳板，起跳板同時也具有寬度的限制。若踩不到板起跳必定會影響跳遠(yuǎn)成績，若起踩過線就會造成犯規(guī)，更無成績可談，對女生來講就造成一定的心理壓力。容易產(chǎn)生為了使自己能夠準(zhǔn)確踏上板而不惜減慢自己的速度，或打亂自己最后幾點(diǎn)的節(jié)奏等一系列錯誤動作，但結(jié)果卻是更加影響成績的穩(wěn)定性和發(fā)揮。為了減少由此而產(chǎn)生的不良影響，消除學(xué)生心理障礙，提高踏板的準(zhǔn)確性，可以先在跑道上取一頭為助跑點(diǎn)，另一頭為起跑點(diǎn)。兩腳平行或前后站立在助跑點(diǎn)，每次都是同一條腿邁出第一步，逐漸加速發(fā)揮最大速度，并在自己最佳距離內(nèi)起跳，在跑道上找出每次練習(xí)時起跳腳落地的足跡。經(jīng)過若干次練習(xí)，得到一個較穩(wěn)定的距離，然后測量出來，移到跳遠(yuǎn)跑道上。在踏跳板的一頭每隔20m畫出一條約為180cm長的白線作為限制區(qū)，并跟學(xué)生講明能否踏上板無關(guān)緊要，但一定要按自己在跑道上的步幅、步頻進(jìn)行練習(xí)。教師根據(jù)線的標(biāo)志及落地的足跡告訴學(xué)生離踏板的距離是否準(zhǔn)確，應(yīng)往前或后移多少。這樣反復(fù)練習(xí)，學(xué)生會得到一個穩(wěn)定的跑的樣式和距離。助跑距離及穩(wěn)定性確立后，對于獲得好的運(yùn)動成績會起一定的作用。

5.注重積極放松和整理活動

眾所周知，恢復(fù)的練習(xí)，是當(dāng)今運(yùn)動訓(xùn)練的前沿課題。現(xiàn)代運(yùn)動不僅注重技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練，而且更強(qiáng)調(diào)運(yùn)動后的恢復(fù)練習(xí)。在體育教學(xué)過程中的放松和整理是不可缺少的部分。跳遠(yuǎn)運(yùn)動，它是由跑跳相結(jié)合的運(yùn)動項目。運(yùn)動強(qiáng)度較大，對身體肌肉要求較高。疲勞不消除，必然會影響下次課的教學(xué)效果，使學(xué)生產(chǎn)生恐懼心理，削弱學(xué)生練習(xí)勇氣，造成惡性循環(huán)。因此，我們在教學(xué)中采用慢跑、放松節(jié)拍操及恢復(fù)活動，消除其疲勞感，使大部分的學(xué)生心率能在課后2到3分鐘恢復(fù)到課前的初始水平。

二、結(jié)論與建議

跳遠(yuǎn)是一項跑跳結(jié)合、難度相對于徑賽要大點(diǎn)的運(yùn)動，助跑與起跳的銜接是該項運(yùn)動的重點(diǎn)、難點(diǎn)，踏板的準(zhǔn)確程序直接影響運(yùn)動成績，它是中學(xué)體育教學(xué)，特別是女生教學(xué)中的一個難點(diǎn)。在教學(xué)實(shí)踐中，運(yùn)用了一些具體可操作的教學(xué)手段，對提高農(nóng)村初級中學(xué)女生教學(xué)效果起到了一定的作用，教學(xué)實(shí)踐證明這些教學(xué)手段是非常有效的。◆（作者單位：江西省德興市教育局）

□責(zé)任編輯：曾維平