行走安全三注意

下樓走斜步 老年人關節僵硬，韌帶彈性差，下樓梯時，走斜步較為安全。斜步下樓，就是將整個軀體（包括頭、身、手、足）向左或向右方向斜擺15~30度，再提腳下樓。斜步下樓梯，可避免打滑前跪。

走路不背手 在行走時，應該是抬頭挺胸，雙手自然輕柔地隨身擺動，這樣會感到步履輕快，優雅閑逸。如背著手走路，上身重心前移，使本已駝背的上身更加向前傾斜，由于重心不穩，稍有不慎容易摔倒，導致受傷甚至骨折。習慣于背手走路的人，還易促使腹部隆起，給行動帶來諸多不便。

避免猛回頭 患有頸椎病變的老人，應盡量避免頭頸過猛轉動。突然劇烈地轉頭或頭部過度后仰等動作，會導致一些意想不到的后果（如頸性頭暈的發作），常表現為站立不穩，搖晃不止，還可伴隨耳鳴、惡心、嘔吐等現象。

（摘自《中國中醫藥報》）