失眠怎樣治療和調理

《老友》專家門診：

我有六七年高血壓史，通過堅持服藥后血壓已穩定在正常范圍，但由于服降壓藥，造成現在最大的問題是失眠，有時要靠吃安眠藥才能入睡。請問：我該如何治療和調養？

銅鼓縣·羅××

羅××同志：

你來信訴說目前的主要苦惱是失眠。這一問題是不少老年人共有的癥狀。失眠的機制比較復雜，不是與你因血壓高所服的藥物有關。你所服的藥物中除美托洛爾可能招致睡眠異常外，其他一般不至引起失眠。單就睡眠障礙和睡眠質量問題，我希望你調整生活方式和心態，做到生活有規律，午睡不宜過久。心情要放松，傍晚散散步，睡前不飲濃茶、咖啡，少煙酒，避免興奮，激動，也不要看有刺激性書刊、小說和電視劇，用熱水泡泡腳。如到晚11~12時都毫無睡意，則可臨時內服鎮靜催眠藥物，如艾司唑侖（舒樂安定）1~2毫克（1~2片）頓服，或苯巴比妥（魯米那）30毫克（1片）頓服等。但所有鎮靜助眠藥物都不要硬性規定天天長期服用，以免產生依賴性和耐藥性。另外，服點中藥也許于安神、睡眠能顯效，例如中藥中的夜交藤、合歡花（合歡皮）、珍珠母等，對睡眠也可能有幫助，可請中醫師為你辨證施治。

主任醫師 教授 羅發瑞