乘飛機飲食應注意啥

隨著人們生活水平的不斷提高，乘坐飛機外出旅游的人越來越多。可是您知道嗎?乘坐飛機，在飲食上也有一定的學問。

不要進食過飽進食過飽乘飛機對于人體有害無益。這是因為在空中飛行時，速度快、氣壓低。這會使食物在體內產生大量氣體，從而增加心臟和血液的負擔，還可引起惡心、嘔吐、眩暈等“飛行病癥”。

不吃含纖維素過多和易產氣韻食物纖維素過多和易產氣的食物包括紅薯、韭菜、芹菜、大蒜、碳酸飲料等，吃了這些食物乘坐飛機，當飛機升空后，氣壓較低，體內產生的氣體就會膨脹而引起腹脹。如果乘坐飛機的時間較長，會使胃液分泌減少，食物難以消化，加重胃的負擔。

要多飲水乘坐飛機要注意多飲水，最好每2小時喝150毫升水。因為，機艙內的空氣是非常干燥的，多喝水可以防止咽喉和皮膚干燥，還可以緩解疲勞。但應注意不飲咖啡、啤酒，因為這類飲料是利尿的，會增加在飛機上排尿的次數，不僅給空旅帶來不便，還會引起體內水分的缺失，極易導致咽喉干燥，誘發急性咽喉炎。

多做口腔吞咽運動乘機旅行中，間或吃些糖果瓜子，嚼點口香糖，使口腔吞咽運動不停，可預防航空性中耳炎。當飛機下降時，大氣壓力增加，中耳腔壓力低。外界氣體難以入咽鼓管，中耳內形成負壓，易發生航空性中耳炎。不斷地咀嚼，可以使咽鼓管工作。取代吞咽動作，這樣可以避免航空性中耳炎的發生。

宜吃富含糖的食品初次乘坐飛機的人，由于精神緊張及缺氧等因素的影響，糖的消耗量增加。因此，坐飛機前應注意多補充含糖食品，如巧克力、糖果、果醬等，以維持體內較高的血糖水平及神經系統的能量供應，提高人體在空中的抗缺氧能力。如果膳食內含糖量不足，血糖降低，神經系統得不到充足的能量供應，就有可能出現頭暈、昏迷的癥狀。