一不怕死，二不想死等

1998年5月，我被確診為食管中段鱗癌，癌瘤長10.5厘米，當即住進河南省腫瘤醫(yī)院。入院查體時又發(fā)現(xiàn)我腹腔內(nèi)左腎旁、胰腺旁、腹主動脈旁到處都已經(jīng)是淋巴結(jié)轉(zhuǎn)移癌了，已經(jīng)喪失手術(shù)機會，連醫(yī)生也都認為我是“水多面少——和(活)的稀了”。這突如其來的打擊把全家人都震懵了，妻子和孩子們背著我個個哭得兩眼紅腫，全家籠罩在一片凄涼絕望的氣氛中。

在生命邊緣的日子里，面對死神的糾纏，我的頭腦是清醒的。我首先想到的是：精神不能垮，精神一垮，就徹底完蛋。為了排除不健康情緒對我的干擾，我做了以下幾個方面的調(diào)整：一是專門召開一個家庭會，我像一位戰(zhàn)場指揮員對部隊進行戰(zhàn)斗動員那樣，向全家人大談“癌癥不可怕，人能戰(zhàn)勝它”的道理。老伴和孩子們見我談笑風生、輕松自如的樣子，籠罩在全家的哭喪氣氛頓時被我一掃而光。二是唱歌哼戲，活躍氣氛。我專門從家里帶到病房一本歌曲選，一本豫劇唱段選，一本歷代詩歌選，每天治療之余，我便到病房外小花園里或引吭高歌，或唱一段河南梆子，或朗誦一首歷代詩詞名篇。盡管聲韻并不優(yōu)美，但我全情投入，常使我神游天外，物我兩忘，心曠神怡。三是說笑話，寫笑話，笑口常開。我經(jīng)常把一些笑話講給病友們聽，逗得病友們哈哈大笑。我還每天堅持寫笑話，把自己幾十年經(jīng)歷的一些可笑的事寫成故事，自我欣賞。醫(yī)生看了我寫的一些笑話后感慨地說：“樂以忘憂，竟不知死神將至。對老徐這樣的人，看來死神也拿他沒辦法。”

不怕死不等于不想活。相反我非常熱愛生命，熱愛生活。我總結(jié)的秘訣有以下幾點：

一是積極配合醫(yī)生，綜合治療。由于我已失去手術(shù)機會，醫(yī)生為我進行了根治性放療和兩個半療程的化療。同時我還堅持服了近3年時間的中藥。“西醫(yī)治標，中醫(yī)治本”，要想癌癥不復(fù)發(fā)，就得請中醫(yī)對我的元氣大傷的身體進行全面系統(tǒng)的調(diào)整，消除癌癥生長的微環(huán)境，讓身體慢慢增強抵抗力，最終戰(zhàn)而勝之。

二是戒除不良嗜好，改邪歸正。聽專家講75％的癌癥患者是因不正確的生活方式引起的，因此若想遠離癌癥，最有效的途徑是徹底改變不良的生活方式和習慣。我是個有著30多年煙酒史的煙鬼兼酒鬼。從確診為食管癌的那天起，我就徹底改邪歸正，從此再沒抽過一支煙，再沒有喝過一滴酒。

三是重建生活規(guī)律，脫胎換骨。幾十年來，我養(yǎng)成了一個壞毛病，生活沒規(guī)律。入夜不睡，挑燈夜讀或工作到深夜，弄得精疲力竭，第二天早晨起不來床，經(jīng)常連早飯都來不及吃就匆匆上班了。自從得了癌癥后，我是堅決改弦易轍，重建生活規(guī)律。做到起居有常，飲食有節(jié)，生活有序，鍛煉有恒。久而久之形成了一種規(guī)律化的生活節(jié)奏，使生物鐘適應(yīng)自己疾病的治療和康復(fù)，對體內(nèi)環(huán)境的調(diào)節(jié)和穩(wěn)定，起到了非常明顯的作用。

光陰似箭，日月如梭，彈指一揮間便進入了我患癌癥后的第十個年頭，我的原發(fā)病灶和轉(zhuǎn)移病灶早已經(jīng)全部都消失得一干二凈。如今我的身體比同齡人的身體還結(jié)實，患癌10年來，我連個感冒都沒再得過。這里，我想對新的癌友們講：“不怕死不想死的，跟我來!”

摘自《家庭健康》

103歲老人養(yǎng)生“五字經(jīng)”

住在北京天壇社區(qū)的居民大都知道天壇地區(qū)有“兩寶”：一是天壇，為“物寶”；二是103歲老人傅漪泉，人稱“人寶”。天壇街道民政小組聯(lián)合社區(qū)一起對傅老進行了長期觀察，總結(jié)了老人近百歲前后的人生“五字經(jīng)”。

一是遛。老人無論春夏秋冬都要出門遛彎兒。雖離天壇公園只隔一路一墻，但也不去天壇，主要是走街串巷。尤其是三九寒冬里，老人必著冬裝，在上下午各遛一趟。

二是笑。老人對來訪者或街坊熟人總是笑容可掬，笑臉相迎。

走在街上或坐在自家門口見過誰幾面后，再看到都會主動舉手打招呼，從不以高齡自居，擺譜“端架子”。

三是勞。老人不但生活能自理，還常揉洗盆中衣物并起身晾曬。

四是學。用老人的話說，晚年的最大愛好就是讀報和看電視，像《人民日報》、《北京日報》、《北京晚報》等都愛讀，電視節(jié)目《新聞聯(lián)播》每天必看。老人關(guān)心國際國內(nèi)大事，對本市新聞更加關(guān)注。老人看報不用戴花鏡，坐姿標準，就連報紙的正文小字都看得清。

五是說。老人不論是對家里人還是對鄰居，都主動和人打招呼，如果遛彎兒見到熟人，更要說上兩句吉利話。

摘自《北京日報》

李雙江玩出境界來

李雙江，河北滄州人，1939年出生于哈爾濱，少將軍銜。曾先后在新疆軍區(qū)文工團、總政歌舞團工作。

人們對李雙江最熟悉的，當然是他的歌，《紅星照我去戰(zhàn)斗》《我愛五指山，我愛萬泉河》《戰(zhàn)士的第二故鄉(xiāng)》《船工號子》《北京頌歌》等都給人們留下了深刻的印象。而李雙江與體育的緣分卻鮮為人知。

李雙江一身戎裝，身材高大，腰板挺直，兩眼炯炯有神，說話聲音洪亮，底氣十足，性格幽默，為人和氣，顯得格外年輕。一提起體育，他興奮地說：“我的老家是被人稱為‘武術(shù)之鄉(xiāng)’的河北滄州，那里武林豪杰個個都是都令人翹大拇指的人物：神力千斤王子平、八仙劍王佟忠義、雙刀鏢俠李風崗、六合拳王李冠銘……都是武林中的佼佼者。”

1939年，李雙江出生在哈爾濱。那是我國的冰雪之鄉(xiāng)。那時的哈爾濱還不發(fā)達，但在李雙江的心里，哈爾濱是個如夢般美麗的樂園。“哈爾濱的冬天是冰的世界，是雪的世界，每年冬天我都要和小伙伴們一起堆雪人，打雪仗。而我玩得最多的是滑冰，滑起來的感覺實在是太妙了，常常誤了上學，忘了回家。哈爾濱的夏天涼爽，一條美麗的松花江把游泳愛好者聚到一起，我可以從夏天一直游到秋天。到了冬天，又開始了滑冰。一年四季都離不開那美麗的松花江。

李雙江說：“我個人的體會是：學滑冰，一是要有悟性，二是要不怕摔，這樣的人才學得快，才會敢于在冰上做動作。上中學的時候，練過跳高，練了一段時間水平提高得很快，一下子就能跳到1.74米。學校老師都說我爆發(fā)力好。當時在學校里我是一個很好的體育‘苗子’，其次才是一個文藝骨干。以后，我參了軍，軍人是四海為家的，但沒有了冰，自然也就滑不成，于是打籃球、長跑又成了我生活中新的快樂。”

說到唱歌，他認為歌唱本身就是一種運動，唱起歌來從嗓子到身體各個部位都在勸，常常大汗淋漓，運動量還很大，對身體、對思維、對情緒都是鍛煉。他平常十分注意鍛煉，并保持一定的運動量。李雙江說：“《我的朋友》、《再見吧!媽媽》的詞作者陳克正英年早逝，我失去了一位老大哥，一位好老師。在痛惜之余，我體會到，每個人應(yīng)當早一點鍛煉，最好是從青少年時，就養(yǎng)成一個愛好運動的好習慣，那樣會受益終身。千萬別等年齡大了、老了、有病了，再想到鍛煉身體，那時跑也跑不動了，就太晚了。”

李雙江說：“‘生命在于運動’，這句話我體會特別深。跑步是運動，游泳是運動，唱歌是運動，為學生上課也是運動，思維的本質(zhì)也是運動，勤于觀察，勤于思考，思維才能敏捷，這是運動所至。你看我現(xiàn)在還在這個基層‘小領(lǐng)導(dǎo)’的崗位上，就是因為我還年輕，這是對我從小熱愛運動，堅持鍛煉，保持一顆平常心的最好回報。”

李雙江幸福地說：“我有一個可愛的8歲的小兒子特像我，愛游泳，每天都游。那小小身材就像游泳運動員。受孩子的‘引誘’，只要有時間，我還要下下水，只不過現(xiàn)在是去游泳館，而不是在松花江里了。盡管如此，依然能喚起我許多美好的回憶。”

摘自《科學養(yǎng)生》

齊白石壽而健的秘訣 遲雨巖

著名的國畫大師齊白石生于1857年，享年九十四歲。他不僅長壽，而且晚年一直很健康。

齊白石吃菜清淡。據(jù)齊白石的長孫齊佛來回憶，有一次吃飯時，齊白石笑著對他說： “我喜歡吃淡菜，你媽媽做的菜，我總感覺成了。有一天，你祖母親自為我煮芋頭，故意一點鹽也不放。飯后，你祖母問我，今天的菜不成吧?我說，這才是正鹽味。你祖母笑著說，其實一點鹽也沒有加。”

齊白石出身于窮苦人家，幼年常以芋頭、白菜充饑。晚年雖然得到人民政府的照顧，但在生活上仍然清淡簡樸，很少去應(yīng)酬赴宴。如無來賓，他常常是吃蝦皮熬白幕，睡的是木板床。

畫畫不僅是腦力勞動，也是體力勞動，對老年人健腦健體十分有益。齊白石朝夕作畫，從不間斷。白天作畫，他稱為“白石日課”；白天耽誤了，晚上補上，謂之“白石夜課”。齊白石弟子李可染回憶：齊老八十多歲時，每天早起至少要畫七八張畫。九十多歲高齡時，每天還要創(chuàng)作四五幅作品。

齊白石一生堅持鍛煉身體，一直喜歡戶外活勸。每天清晨，齊白石總喜歡端坐在一起張團椅上，雙目微閉，心無旁鴛。他是在作靜動——養(yǎng)功的練身法。除了早晨練功之外，齊白石每天大約有四分之三的時間作畫，四分之一的時間在室外活動，種種花草。這種動靜結(jié)合的養(yǎng)生鍛煉，是齊白石健康長壽的重要因素。

摘自《大眾健康》