愿乳癌患者不再唱悲歌等

葉凡離世留相思

青年歌手葉凡因患乳腺癌于2007年11月27日在廣州去世。葉凡于1970年6月出生于南京一個普通的工人家庭。1997年，葉凡進人中國人民武裝警察部隊政治部文工團任獨唱演員，開始了軍旅音樂之路。她曾為一百多部電視劇演唱了主題歌和片尾歌，許多歌曲大家耳熟能詳。

用歌聲與癌癥作斗爭

葉凡被確診患有乳腺癌，當時做了保乳手術，靜養一段時間后便又重新回到舞臺，進行了很多次演出。后來復查時，發現癌癥已經大面積轉移，癌細胞已經擴散到肝、骨頭、腰椎、背等全身。

然而葉凡至死也不愿意離開她依戀的舞臺。“11月11日是她最后一場演出。演出之前她發高燒，上臺前我們用酒精給她強制降溫，她還是完整地唱完了一首歌，然后就燒得不行了，以致病情轉處危急。”葉凡的主治醫生說，“當時她堅持去演出，非去不可，大家都欽佩她對唱歌的執著與熱情。”

關愛健康 遠離乳腺癌

乳腺癌多發于35－55歲的女性，這個年齡段的女性應該更加關愛自己的身體，平時應從以下五個方面預防乳腺癌：

1.重視查體，才能早發現早治療。乳腺癌是一種“行為較好”的癌癥，只要早發現早治療，病人照樣能長壽。

2.科學佩戴胸罩，為乳房“減壓”。調查發現，長時間佩戴胸罩者會增加患乳腺癌的可能性。因此女性最好在夜晚睡覺時摘下胸罩，以促進乳房淋巴液的正常流通。

3.和諧的夫妻生活，有助預防乳腺癌。近年調查發現，患乳腺小葉增生的婦女中，80％性生活從未達到性高潮，她們因此經常感到身體極度不適，未能釋放的性張力很容易演變成痙攣和疼痛，久而久之會產生心理及病理上的郁結，導致乳腺組織病變。

4.適時婚育及哺乳，降低乳癌發病率。25歲以前有第一胎足月生產者，其乳腺癌的發病率僅為30歲后生第一胎且足月生產者的1／3左右。分娩后正確哺乳能使乳腺通暢，對乳腺癌的發生有預防作用，40歲以后未婚女性更是乳癌的高危人群。

5.良好的生活方式，對乳房健康很重要。盡量減少接受電腦、電視的電磁輻射，注意科學飲食，保證充足睡眠，適度運動，這樣就可以減少乳腺癌的發生。

抗癌成功的例子

蔡琴 幾年前曾因患乳腺癌做過乳房腫瘤切除手術。她的病幸虧發現得早，病情很快獲得控制。不過，這也讓蔡琴更加珍惜生命，善待自己。經過這幾年的調養，蔡琴漸漸恢復健康，加上保養有術，反而更顯青春活力與美麗。

南希·里根 1987年，當時的美國“第一夫人”南希·里根被確診患上乳腺癌。她沒有選擇乳房腫瘤切除術，而是立即接受了乳房切除術。南希的這種做法得到了后來很多乳腺癌患者的效仿。

養成良好習慣，遠離卵巢早衰

林慧 36歲 公關部經理

從34歲起，我的身體就在走下坡路，經常感覺疲乏，晚上不能迅速入睡，體重攀升，皮膚干燥，發色枯黃；愛發脾氣，經常與老公吵架；一年當中總有兩三次莫名抑郁，厭倦工作，服用保健品也無濟于事；還有就是月經量越來越少，以前整個月經期要有6天，現在只有3天就干凈了。

專家分析：

這是卵巢早衰很典型的例子，主要是心理壓力過大。卵巢是女性重要的內分泌腺體之一，主要功能是分泌女性激素和產生卵子；其中，雌激素和孕激素主要都由卵巢分泌，它們對促進女性生殖器官、第二性征的發育和保持，具有重要作用。卵巢功能不好，會影響雌激素的分泌及性功能，使女性的膚質、膚色和三圍體態都發生變化，體態臃腫、陰道發干，甚至引發骨痛、駝背、身高變矮等骨質疏松狀態。為此，不少美容院開展了“精油保養”來保鮮卵巢，但實際上，這種保養方式作用微乎其微。卵巢位于盆腔內，前面有膀胱，后面是直腸，在平臥位是摸不到的，所以按摩根本觸不到卵巢，精油最多滲入皮膚，極少能進入血液循環，更不要說滲入卵巢。

專家支招：

1.經常食用富含植物性雌激素的食物，例如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。喝豆漿是非常安全的補充植物性雌激素的方式，應長期堅持。

2.選擇鮮奶或更年期專用奶粉，來預防因卵巢功能下降引起的骨質疏松。

3.減少被動吸煙的機會。

4.加強體育鍛煉。瑜伽、游泳及健步走被認為是釋放身心壓力，保養卵巢及增加骨密度的重要方式。

5.減少攝入鹽類、酒精和咖啡，降低骨質疏松的可能性。

月經失調有時還需心藥治

瑩瑩是一位30出頭的少婦，她的身體一直不錯，也從沒有發生過月經不調的現象。自從她聽到丈夫在外邊發生婚外情的風言風語后，最近半年，她出現了月經不調，去醫院檢查，也沒有什么異常。醫生說，這可能是因為她心情不好造成的。

月經失調是婦科常見病，表現為月經周期或出血量的異常，也可能是月經前或月經時的腹痛或全身癥狀。一般來說，如在最近半年內至少具有下述情況之一者屬月經失調：①行經期超過7天；②月經周期嚴重紊亂，少于21天或超過35天；③每次行經，衛生巾用量多于20片；④痛經：指行經前后或經期有腹痛、腰酸、下腹墜脹等癥狀，影響生活和學習，⑤經前期綜合征：指經前或經期出現神經系統與消化系統的不良反應，影響生活和學習。

現代醫學心理學研究表明：情緒與人的健康有密切關系，持續一定時間的某種情緒會損害身體健康。長期的精神壓抑、生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創傷，極有可能導致月經失調。女性月經失調者在面對刺激時易出現緊張焦慮，并且反應強烈而持久，易發生心理疾病。而且這些人常有認知偏差，從而加重反應。此外，女性月經失調者內向的人較多，而內向者往往不善排解憂愁和釋放緊張情緒，對心理應激的應對能力差。隨著社會生活節奏的加快。女性遇到應激性生活事件層出不窮，如學習深造、戀愛、家庭、人際關系、擇業、晉升、下崗等問題。總之，精神因素對月經失調的影響不容小覷。

發生月經失調的女性，除了從生理方面積極治療外，還要學會“調心”。

1.做好“減壓”工作

預先安排好下一天的工作、學習，提高自己對事物的預見性和控制性，從而減緩每天的工作節奏，避免行色匆匆、身心疲憊。當然為更好地緩解精神壓力，還可從事一些健身運動，如瑜伽、游泳、跑步、打球等，每周進行1－2次，每次1小時左右。內向的人要勇于表達自己的真實感受，與相關的人面對面地溝通一下自己的想法，相信這比心里無端承受巨大的壓力要好得多。通過減少壓力，那些由此而引發月經失調的女性可以讓癥狀得到緩解。

2.提高心理承受力

多聽各類心理講座，積極參加人際交往方面的技巧訓練，定期接受個別心理輔導、心理咨詢(并不是非要等到有問題，甚至很嚴重才去)等。要培養自己健全的個性，提高控制情緒的能力，以便能有效地應付挫折和應激。心理承受能力提高了，遇到各種事件才不會發生嚴重的情緒問題，從而降低由此發生月經失調的機會。

3.經期注意心理保健

一些心理問題常常是因為不正確的認識引起的。所以，先要改變對月經的不正確認識，比如，一些女性認為來月經很“倒霉”，從心理健康的角度來說是不可取的。因此，女性應多了解關于月經生理及經期衛生的知識。經期除了生理保健(如防寒避濕，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷飲等，尤其要防止下半身受涼，注意保暖，同時注意避免重體力勞動與劇烈運動)外，還要注重心理調節，保持情緒穩定、心情舒暢，避免不良刺激，避免情緒波動。親屬也應對其更加愛護與關心。

4.找心理醫生治療

如果經正規嚴格檢查，月經失調并不是由生理上的問題引起的，而本人也感覺心理問題嚴重，那么，可去正規的心理咨詢、治療機構找心理咨詢師、治療師治療。醫生對焦慮、抑郁等精神癥狀嚴重者會給予多慮平、安定等對癥藥物治療。醫生還可進行認知療法、放松療法等，使患者了解本病的性質，減輕心理負擔，并能較好地應付環境中的應激因素。通過心理咨詢、治療，此類月經失調多會有所好轉。