八成頭痛是脖子鬧的等

“好像有個錘子不停地征腦袋里敲”、“感覺頭痛得簡直要裂開”……

頭痛是臨床疼痛診療中最常見的癥狀和疾病之一，各大醫院的疼痛科和神經科門診，每天都有大量的頭痛病人前來就診。病人的主觀描述不一而足，但有點是相同的——苦堪言。長期頭痛不但嚴重影響病人的工作、生活，而且還會帶來沉重的精神和經濟負擔，有些病人甚至為此輕生。

頸神經與頭痛關系密切

頭痛有很多原因，但在疼痛門診的頭痛病人中，近八成的頭痛與頸椎疾病有密切關系，這類頭痛被稱為“頸源性頭痛”。

為什么頸部疾患會引起頭痛呢?解剖學研究發現，第1～4頸神經與頭痛關系密切，這些神經互相聯結共同組成忱大神經、枕小神經和耳大神經，傳導枕、頂、額以及面部的感覺。目前認為，頸源性頭痛的發病原因是頸神經由于椎間盤突出或其他原因受到了壓迫和免疫炎癥刺激而引起的；另外，頸椎小關節疾病和肌肉病變也會引起頭痛。

頸源性頭痛與其他原因引起的頭痛有所不同，主要表現為單側或雙側后腦勺、耳后悶脹或酸痛，可擴散至前額、顳部、頂部、預部、手臂甚至面部，同時可伴有惡心、嘔吐、耳鳴、眼漲等癥狀。

治療當時“眼前就亮了”

有位43歲的澳大利亞華裔女性，頭痛多年，而且還伴有視物模糊，嚴蘑時惡心、嘔吐。經過相關檢查，診斷為“頸源性頭痛”，在門診做了雙側頸椎旁注射，數分鐘后她驚奇地說：“眼前突然亮了，頭輕松了，不痛了。”連續治療了3周，困擾她多年的頭痛終于離她遠去了。

兩年前，門診來了一位54歲的東北女病人，劇烈頭痛達6年，幾乎走遍了全國各大醫院，聽說首都醫科大學宣武醫院疼痛科治療頭痛有特色，一家六口乘飛機來到北京。當時病人蜷縮在床上，頭痛得不能說話，不能睜眼，已經數日未進食。查體發現，患者頸部及頭部有多個壓痛點，頸椎核磁共振顯示頸2～3、頸3～4椎間盤突出，壓迫了硬膜囊，丁是診斷為“頸椎間盤突出癥、頸源性頭痛”。入院后，在X線引導下，醫生給她做了頸椎硬膜外腔前側間隙穿刺，然后植入一根細小的導管，不停地扣‘消炎止痛藥。手術第二天，病人精神就大為好轉，能坐起來說話，食欲也好了。10天后，再經過導管注入膠原酶，將“罪魁禍首”一一突出的椎間盤融蝕掉。很快，病人就痊愈出院了，兩年來再也沒犯過。

頸椎核磁共振必須查

需要注意的是，頭痛的原因非常多，因此，頸源性頭痛的診斷必須排除眼、耳、鼻疾病引起的頭痛、顱內腫瘤和血管畸形性頭痛、蝶腭神經痛、海綿宴綜合征、三叉神經痛及偏頭痛等。這些頭痛的臨床癥狀往往和頸源性頭痛極為相似，鑒別起來非常困難，因此需要富有經驗的專科醫生來診斷。

一般來說，頭痛病人應先到疼痛科就診，醫生除了解癥狀和體征外，還應讓病人做頭顱CT或核磁共振檢查，以排除顱內、耳部和鼻部病變。如果懷疑是頸源性頭痛，一定要做頸椎的核磁共振檢查。

總之，頸源性頭痛的診斷必須符合以下幾點：1，排除引起頭痛的其他原因；2，癥狀和體征必須與頸椎影像學改變相吻合；3，試驗性頸椎旁注射有效。

摘自《人生與伴侶》

躺著看電視易得頸椎病 杜 恩

躺著看電視也會惠上頸椎病。據南京東南大學附屬中大醫院中醫外科郭毅副主任醫師介紹，近期頸椎病患者明顯增多，其中不少是因為躺著看電視引發的。

經過問診發現，在天氣變冷后，這些人大都喜歡鉆進被窩躺著看電視，由于躺在床上看電視時，人的軀體活動比較少，人們被故事情節所吸引時，頭部就會長時間保持一種姿勢，使頸部肌肉疲勞僵硬，當頭部轉動時，肌肉應答能力就會減弱，導致關節錯縫、肌肉扭傷，誘發頸椎病的發生，嚴重的甚至還會出現關節脫位。專家還發現，在這些人群中還不同程度地存在胸痛、背痛等表現，這也是由于長時間的躺臥位姿勢，造成背部和胸部關節紊亂，而導致疼痛的發生。

專家提醒說，不艮姿勢是誘發頸椎病發生的重要因素。正確的看電視姿勢應該是采取坐位。而且每看十五分鐘左右就要活動一下頸部，變換一下姿勢。

摘自《廣州日報》

對付腰背酸痛各有高招 楊 鋒

如今生活在大都市的青年人，有不少被腰背酸痛所困擾，他們常向醫生訴說腰背酸痛的難受滋味，詢問防治妙方。針對不同人群的工作特點，對付腰酸背痛的辦法也各有特色。

伏案工作者：這類人是由于長時間伏案工作，引起的肩背酸痛、頸頂強硬不適等癥狀。預防的辦法是伏案工作1小時左右，要抬起頭來，放在椅子的靠背上休息片刻，讓緊張的頸肩背部肌群松弛一下。在書寫時胸部應離公文遠一點，座椅高低適中，避免頸部的過度彎曲。

電腦一族：經常要面對電腦工作的人，在不知不覺中使肩背部的肌肉長時間處于緊張收縮狀態，肩背部肌肉就會出現酸痛不適的現象。防止的辦法一是要給肘及腕部一個支撐點，莫讓其長時間懸空，讓肩背部的肌肉放松。此外，工作一段時間要變換一下體位，以防肩背部過度疲勞。

長時低頭彎腰工作者：長時間地彎腰勞作，會使腰背部肌肉像繃緊的弓弦一樣，若牽拉過久，就會出現腰背部肌肉酸痛現象。昕以在操作時要分開雙腿，可降低體位高度，也可在干活時自我調整一下姿勢，使腰背部肌內放松一下。在勞動后，活動一下四肢或躺在床上伸伸懶腰，以緩解疲勞，減輕或消除疼痛。

搬運工：在干搬運活時，無論是手提或肩扛重物，如經常是單側用力，極易導致一側肩背痛。防止的辦法是要雙手提物或用兩肩來平均承擔重量，或不時用兩肩交替扛物，以免發生單側肌肉疲勞。

在現實生活中引起腰背酸痛的例子還有很多，為了避免出現腰背酸痛不適，注重勞動保護是其關鍵。在勞動和工作時要關注自己的姿勢體位，以防頸肩腰部的肌肉過度疲勞，尤其是在工間操時，需外出活動一下四肢和軀體，做廣播體操，伸展和旋轉運動可有效地緩解消除腰背部肌肉緊張狀態。在平時，堅持適度的運動鍛煉，可增強腰背部肌肉力量和耐力，促進血液循環，加快代謝，有利于對損傷組織的修復。腰背酸痛較重者，可用熱水袋敷在疼痛部位，或做理療，按摩等，以消除癥狀，促使康復。

摘自《北京青年報》

健康飲食 遠“三白”近“三黑”

保持膳食平衡，并不是說哪一些食物能吃，哪一些食物不能吃，而是根據自己的身體需要合理選擇。對于老人來說，在飲食上最好做到遠“三白”近“三黑”。

“三白”指的是鹽、糖、豬油，要少吃。而“三黑”是指蘑菇、木耳、黑米，要經常吃這些食物。

對于鹽、糖、豬油，不要單一地拒絕，還是要適當地吃一些。而且，人體需要合理地攝入這三白。鹽一般來說每天不超過5克，每餐里幫助提提味就行，糖是人體必需的基礎物質，但不能攝入過多。肥肉如果烹飪合理(慢火1個小時)，能使不利于人體的飽和脂肪酸下降。

蘑菇、香菇、黑木耳和其他菌類，都是有益健康的食品。它們也屬于“黑色食品”之類。有人還把黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗，以及海帶、紫菜、烏骨雞等食物都算入“黑色食品”的范圍。

黑木耳是好東西。為什么呢?它有預防血栓形成的功效。如果每天吃一點兒黑木耳，可以起到抗血管堵塞的效果，成為天然的抗凝劑。黑木耳有補血、活血功效，可抗血小板凝集，防止血液凝固形成血栓，可防治冠心病、動脈硬化。

香菇外皮黑黝，對膽固醇有溶解作用，可降血脂、血清膽固醇。由于其含多量的維生素D，故多食可預防骨質疏松。另外，經常食用香菇，還有預防癌癥和預防感冒的作用。

海帶、紫菜屬于藻類食品，富含褐藻膠、碘、鈣、甘露醇、粗纖維、維生素B族等成分，有助于降低膽固醇，軟化血管，防治高血壓、冠心病、甲狀腺疾病。

摘自《老年日報》

長壽之國話海帶 于福功

我們都知道日本是世界上平均壽命最長的國家(2004年男：78.6，女：85.6)，在日本國內，最長壽的地方是沖繩島，而沖繩島并不是日本經濟最發達的地區。通過調查發現，日本四面環海是世界上食用海產品最多的國家。在海產植物中，日本人食用最多的是海帶，裙帶菜，海蘊藻這樣的褐藻。特別是沖繩島的居民，人均食用海帶的量是最多的。

海帶原產于日本北海道附近海域。早在一千多年以前，海帶就作為珍貴的饋贈佳品盛行于世。到了日本平安時代，海帶已成為高官顯貴宴會上不可或缺的珍品佳肴。隨著海路貿易的發展，海帶被商人從北海道經過鹿兒島運送到沖繩島與清朝進行出口貿易，海帶成了沖繩島人日常的食品。

在日本，人們很早就認識到海帶具有預防癌癥，保護肝臟，防止動脈硬化，促進頭發再生等功能。在上世紀60年代到80年代，日本科學家對海帶的各種功能進行了大量的研究。通過研究發現，海帶表面的福康坦(英文：Fucoidan，一種巖藻多糖)在動物實驗中，具有預防腫瘤的作用。由于福康坦是一種結構非常復雜的多糖，限于當時的研究條件，人們無法得到純度非常高的福康坦，也就無法解明它的化學結構。

1991年10月，日本政府和日本寶生物工程株式會社(TaKaRa Bio lnc)，日本國立弘前大學醫學部等機構共同出資10億日元，在日本青森縣弘前市成立了專門研究海帶多糖的生物高科技企業——糖鏈工學研究所。利用充足的研究資金和尖端的生物技術，科學家們成功地從日本北海道產的天然籠目海帶中成功地分離提純了三種福康坦，并命名為U-福康坦，F-福康坦，G-福康坦。通過研究發現，它們分別具有誘導癌細胞自殺，維持免疫平衡，促進組織再生的生理功能。

我國中醫認為，海帶具有軟堅散結的功效。2007年7月1 6日出版的[南風窗]雜志里，廣州中醫藥大學陳長青博士的文章(40頁)中介紹，山西名醫李可所創的攻癌奪命湯，其配方就以海藻、甘草為主藥，臨床運用四十年。

2007年8月8日，中央電視臺中華醫藥欄目曾經播出一期關于海帶抗癌的節目。在節目中，北京中醫藥大學李峰教授介紹了日本科學家發現海帶中的U-福康坦能夠誘導癌細胞自殺的科研成果。根據醫學統計，日本女性患乳腺癌的比例很低，而美國女性患乳腺癌的比例很高。通過調查發現，這與日本人經常吃，而美國人很少吃的一種食物有關，這種食物就是海帶。

四種菜吃出長生不老

如今山珍海味已經不再是人們對于吃的追求了，現在，人們倒是更關注如何吃得健康和純天然。其實很久以前，我們的老祖宗已經在研究長壽的秘方，不惜遠赴荒郊、深山尋覓良藥。皇天不負有心人，終于被他們發現延年益壽的美食，并流傳至今，民間稱之為“長壽菜”……

長壽菜之一：含碘冠軍——海帶

海帶具有較高的營養保健價值，被譽為“海上蔬菜”、“長壽菜”、“含碘冠軍”。醫學研究發現，海帶中的鈣具有防止血液酸化作用，而血液酸化正是導致癌變的因素之一。海帶中的有機碘有類激素樣作用，能提高人體內生物活性物質功能，能促進胰島素及腎上腺素激素的分泌，提高脂蛋白酯酶活性，促進葡萄糖和脂肪酸在肝臟、脂肪、肌肉組織的代謝和利用，從而發揮其降血糖、降血脂作用。海帶含有豐富的鉀，鉀有平衡鈉攝入過多的作用，并有擴張外周血管作用，因此能防治高血壓。

長壽菜之二：氨基酸皇后——香菇

“燒香菇”又名“長壽菜”，原是明代宮廷名菜，后流傳于民間。香菇是食用菌中的上品，素有“蘑菇皇后”之稱。它含有30多種酶和1 8種氨基酸，人體所需的8種氨基酸，香菇中含有7種。每100克干香菇中含有蛋白質{3克，還含有其它各種營養成分。

長壽菜之三：天然保健品——蕨菜

蕨菜又稱長壽菜，也有稱為龍爪、龍頭草等，它是野生植物，素有“山菜之王”的美稱，產自深山，全國均有分布，東北、西北、內蒙古較多。蕨菜富含蛋白質、脂肪、糖類、礦物質和多種維生素。

長壽菜之四：天然抗生素——馬齒莧

馬齒莧除含有蛋白質、脂肪、糖、粗纖維及鈣、磷、鐵等多種營養成分外，也含有大量去甲腎上腺素和多量鉀鹽。去甲腎上腺素能促進胰島素分泌，調節人體內糖代謝，具有降低血糖濃度，保持血糖穩定的作用，鉀鹽可降低血壓，減慢心率，具有保護心臟的作用。馬齒莧還含有大量維生素E、維生素C、胡蘿卜素及谷胱甘肽等抗衰老有效成分，常食用能預防血小板凝聚、冠狀動脈痙攣和血栓形成，從而有效地防止冠心病。經藥理實驗證實，馬齒莧對痢疾桿菌、大腸桿菌和金黃色葡萄球菌等多種細菌都有較強抑制作用，有“天然抗生素”的美稱。

摘自《營養與健康》