學(xué)會“關(guān)門和換檔”等

職場人士要學(xué)會將工作壓力關(guān)在家門外，不讓工作壓力“污染”寧靜的家園。工作固然重要，但不能以犧牲家庭生活為代價，學(xué)會“關(guān)門”和“換檔”，在家庭和工作中尋求平衡，就能擁有快樂和完整的生活。

情景1：王芳帶著一臉的疲憊，一邊接工作電話，一邊走進(jìn)家門，她忙著記錄電話的內(nèi)容，顧不上和丈夫打招呼。直到1小時后，才掛上電話，她連忙對丈夫說：“我快累死了，咱們叫外賣吧。”“好吧，反正也不是吃一天兩天了。”丈夫無奈的答應(yīng)了她的請求。

情景2：妻子生日這天，小亞本來約好在一家餐廳吃飯。但臨下班時卻被領(lǐng)導(dǎo)緊急安排一項工作，等完成以后，已錯過約定時間，出門又趕上堵車。等到了餐館，才發(fā)現(xiàn)忘記買生日禮物。他剛想說“對不起”，妻子卻憤然起身，拂袖而去。

情景3：小孫無端被老板批評，一回家就對妻子發(fā)火：“你怎么就知道看電視呀?都幾點了，怎么還不開始做飯?”“別生氣了，飯早做好了，就等你了。”妻子努力克制自己，避免爭吵。

情景4：小軍剛結(jié)婚一年，由于經(jīng)常出差，婚姻已經(jīng)面臨危機(jī)。最近出差前夕，愛人開始抱怨：“這一年你出差了10次，咱這個家快‘重組’了。”

工作能給人帶來成就感，但家庭生活中的成就感同樣不可或缺，它使我們的生活更加和諧、平衡。心理專家為此提出8個建議，只要你對號入座，就能找到解決工作和家庭矛盾的“金鑰匙”。

建議1：在各種紛雜中學(xué)會“關(guān)門”。在貼著“情感”標(biāo)簽的房間充分享受情感，在貼著“工作”標(biāo)簽的房間充分展現(xiàn)工作能力，在貼著“休息室”標(biāo)簽的房間安心休息。但是，享受每一刻純粹生活的前提是，關(guān)掉其它房門。也就是說，走進(jìn)情感房間就要關(guān)上工作之門，開始工作時就關(guān)掉休息室的大門。

建議2：根據(jù)不同情況、不同路段進(jìn)行“換檔”、“減速”或“加速”。如果不顧一切快速前行，最終要出大問題，畢竟“路面”情況變化萬千。在調(diào)整之前，要先明確你是在為生活而工作，還是為工作而生活?還是希望兼顧生活與工作，在兩者之間學(xué)會平衡?明確這兩個問題之后，我們要隨機(jī)應(yīng)變，適時“換檔”，適時“提速”。

建議3：創(chuàng)造小環(huán)境。在剛剛到家的那段時間里，可以用這樣幾種方法調(diào)節(jié)心境，如換上一件寬松舒服的衣服放松心情，此外，還可通過播放歡快的、柔和的或者平靜的音樂，或者調(diào)節(jié)燈光的顏色與亮度來緩和氣氛。點燃一支蠟，同樣能夠營造出祥和的氛圍，撫慰情緒，讓煩躁的心情安靜下來。

建議4：嘗試自我調(diào)節(jié)。可以采取積極的視覺化想像：想像自己如同倒垃圾一般，丟棄一切壓力；想像自己伴著溫暖的和風(fēng)，站在懸崖邊，一陣突然吹來的風(fēng)將所有的煩惱與壓力都吹散，此時此刻，大腦瞬間恢復(fù)寧靜與清新；想像自己從頭到腳都被籠罩在閃爍的白光之中，這片白光既能賦予你溫暖與能量，還可以讓你得心應(yīng)手地處理一切問題。白光有如體外一層結(jié)實的保護(hù)罩，將狼狽的情形和讓你不愉快的批評都反彈出去，使它無法再接觸你。

建議5：主動表達(dá)思念之情。經(jīng)常出差的職業(yè)人士要知道，特殊的工作方式對家庭的完整性有很大的影響，所以只要有時間，就要主動聽家人傾訴，并與愛人和孩子積極溝通，消除家人的顧慮。每次到達(dá)目的地后，盡快聯(lián)絡(luò)，告訴家人你非常思念他們。

建議6：學(xué)會休息。要時時提醒自己，工作很容易偷偷地侵占生活中其它活動的時間，這種不平衡感會讓你壓力增大，精疲力竭。如果你總是把工作帶到家里，你需要培養(yǎng)劃分各種事情的能力，并養(yǎng)成合理休息的習(xí)慣。不可忽視家人的感覺與需求。

建議7：不要用工作來掩蓋家庭問題。一旦出現(xiàn)矛盾，要及早坦誠地與家人說清楚，如果總在家中繼續(xù)工作，分配不出時間與家人交流，不積極解決問題，就有可能為婚姻埋下“定時炸彈”。

建議8：經(jīng)常用積極的話鼓勵自己。比如：“我是一個全面發(fā)展的人，我需要一個平衡和完整的生活，家庭生活是我的快樂源泉，工作上的成就讓我備感興奮”。現(xiàn)在，社會生活的方方面面都不穩(wěn)定，在多方壓力面前，我們必須保持彈性，以不同角色和不同的節(jié)奏進(jìn)行調(diào)節(jié)。

辭職前后五種心理處方

不管何種原因，當(dāng)我們決定辭職，離開為之工作過或長或短時間的公司，總會有各種不同的復(fù)雜而難纏的情緒纏繞著我們。為了幫助你更好地控制自己的情緒，并不對其他同事的情緒造成負(fù)面影響，下面開列的幾個“處方”，也許會有些幫助。

癥狀一：生氣

老板不太賞識你，所以你最終向他說了“白白”，然后就像電影里的情節(jié)一樣，摔門而出。憤怒，讓你失去了理智。

處方：請切記，你這樣的走，留給人家的印象永遠(yuǎn)是負(fù)面的。在發(fā)脾氣之前，要多想想。

癥狀二：狂喜

你的新工作將給你帶來250萬美元的期權(quán)。當(dāng)你遞交了辭呈后，就被慫恿著開一個盛大的慶祝舞會。你被狂喜浸泡著，輕飄飄地浮在半空中。

處方：將你的過度興奮加封蓋子，以免滿溢出來而“樂極生悲”。記住，世界上沒有完美無缺的事情，也沒有白掉的“餡餅”，甚至一個“夢幻”工作也會帶著問題來。

癥狀三：憂愁

你知道你應(yīng)該感到高興，因為你辭職是為了一個更好的機(jī)會。但是你發(fā)現(xiàn)，自己還在十分懷念前任公司的工作氛圍。

處方：你只需記得自己辭職的理由。在離開之前，你已經(jīng)考慮成熟了，你會熬過這一關(guān)的。

癥狀四：內(nèi)疚

當(dāng)你移交了自認(rèn)為做得不夠杰出的工作時，你恨不得能讓時光倒流。你想承擔(dān)更多的工作，但已經(jīng)是曲終人散的時候了，你被內(nèi)疚感折磨著。

處方：在離開的最后期限，不能完成所有的工作，會有負(fù)疚感。完成力所能及的工作，把剩余的清楚移交然后走人，可能是最佳的處理方式。

癥狀五：患得患失

你已經(jīng)上交了辭呈，但你總在患得患失。你總是試圖拿起電話，想問問是否能收回辭呈。

處方：這種變換工作前的“神經(jīng)過敏癥”太自然不過了。提醒自己為什么會選擇一份新的工作，當(dāng)你想清楚之后，你就回到了原來的你。

給你的工作來點新刺激

每個人都喜歡刺激，當(dāng)一個人特別有激情的時候，周圍的人也會受到感染。

舉個例子，一些飯店的經(jīng)理喜歡將職員組成一個即席演唱隊，在一些特殊的場合高唱“生日快樂”或者“周年紀(jì)念快樂”，吸引了不少回頭客。因為客人們覺得這樣一個富有團(tuán)隊精神的飯店，服務(wù)肯定不會差。

有一個餐館，廚師很聰明，他在知道人們對刺激的反應(yīng)后，想了一個很特別的方法。當(dāng)有顧客點牛排的時候，廚師會把熱騰騰的食物放在一個金屬餐盤上。他會夾一塊冰放在服務(wù)生的托盤上，然后把餐盤放在冰上。

他告訴服務(wù)生：“慢慢地走到桌子面前去，要讓所有人聽到盤子發(fā)出的聲音。”那滋滋的響聲是餐盤急劇降溫產(chǎn)生的。于是，那個聲音就像是一個活廣告。如果顧客聽到了那個有趣的聲音后，會很樂意點一份牛排。

這就是工作中的創(chuàng)意，你是否也該多問問自己：“我該添加一些什么樣的刺激到我的工作中呢?”

給約翰·丹佛的建議

數(shù)年前我應(yīng)約翰·丹佛之請，幫助他突破創(chuàng)作的瓶頸。丹佛是個著名的鄉(xiāng)村歌手，寫過多首膾炙人口的名曲。

當(dāng)我了解了過去他所寫出那些好歌的背景后，發(fā)現(xiàn)都是在作一些運(yùn)動后得到了靈感。例如滑雪、開過小飛機(jī)或賽車之后。這一切活動都有一個特色，就是其中都包含了“速度”，使得他的腎上腺素大量分泌，再伴隨著沿途美麗的風(fēng)景，因而得以源源不斷創(chuàng)作出受人歡迎的歌曲。

而這段時間他之所以處于瓶頸，乃是因為欠缺運(yùn)動所致。于是，我建議他的生活要有所改變，多做一些運(yùn)動。結(jié)果，沒有多久他便恢復(fù)了自信，創(chuàng)造力源源而出。我想，這對職場中人來說，也是一個好建議吧。