學會“關門和換檔”等

職場人士要學會將工作壓力關在家門外，不讓工作壓力“污染”寧靜的家園。工作固然重要，但不能以犧牲家庭生活為代價，學會“關門”和“換檔”，在家庭和工作中尋求平衡，就能擁有快樂和完整的生活。

情景1：王芳帶著一臉的疲憊，一邊接工作電話，一邊走進家門，她忙著記錄電話的內容，顧不上和丈夫打招呼。直到1小時后，才掛上電話，她連忙對丈夫說：“我快累死了，咱們叫外賣吧。”“好吧，反正也不是吃一天兩天了。”丈夫無奈的答應了她的請求。

情景2：妻子生日這天，小亞本來約好在一家餐廳吃飯。但臨下班時卻被領導緊急安排一項工作，等完成以后，已錯過約定時間，出門又趕上堵車。等到了餐館，才發現忘記買生日禮物。他剛想說“對不起”，妻子卻憤然起身，拂袖而去。

情景3：小孫無端被老板批評，一回家就對妻子發火：“你怎么就知道看電視呀?都幾點了，怎么還不開始做飯?”“別生氣了，飯早做好了，就等你了。”妻子努力克制自己，避免爭吵。

情景4：小軍剛結婚一年，由于經常出差，婚姻已經面臨危機。最近出差前夕，愛人開始抱怨：“這一年你出差了10次，咱這個家快‘重組’了。”

工作能給人帶來成就感，但家庭生活中的成就感同樣不可或缺，它使我們的生活更加和諧、平衡。心理專家為此提出8個建議，只要你對號入座，就能找到解決工作和家庭矛盾的“金鑰匙”。

建議1：在各種紛雜中學會“關門”。在貼著“情感”標簽的房間充分享受情感，在貼著“工作”標簽的房間充分展現工作能力，在貼著“休息室”標簽的房間安心休息。但是，享受每一刻純粹生活的前提是，關掉其它房門。也就是說，走進情感房間就要關上工作之門，開始工作時就關掉休息室的大門。

建議2：根據不同情況、不同路段進行“換檔”、“減速”或“加速”。如果不顧一切快速前行，最終要出大問題，畢竟“路面”情況變化萬千。在調整之前，要先明確你是在為生活而工作，還是為工作而生活?還是希望兼顧生活與工作，在兩者之間學會平衡?明確這兩個問題之后，我們要隨機應變，適時“換檔”，適時“提速”。

建議3：創造小環境。在剛剛到家的那段時間里，可以用這樣幾種方法調節心境，如換上一件寬松舒服的衣服放松心情，此外，還可通過播放歡快的、柔和的或者平靜的音樂，或者調節燈光的顏色與亮度來緩和氣氛。點燃一支蠟，同樣能夠營造出祥和的氛圍，撫慰情緒，讓煩躁的心情安靜下來。

建議4：嘗試自我調節。可以采取積極的視覺化想像：想像自己如同倒垃圾一般，丟棄一切壓力；想像自己伴著溫暖的和風，站在懸崖邊，一陣突然吹來的風將所有的煩惱與壓力都吹散，此時此刻，大腦瞬間恢復寧靜與清新；想像自己從頭到腳都被籠罩在閃爍的白光之中，這片白光既能賦予你溫暖與能量，還可以讓你得心應手地處理一切問題。白光有如體外一層結實的保護罩，將狼狽的情形和讓你不愉快的批評都反彈出去，使它無法再接觸你。

建議5：主動表達思念之情。經常出差的職業人士要知道，特殊的工作方式對家庭的完整性有很大的影響，所以只要有時間，就要主動聽家人傾訴，并與愛人和孩子積極溝通，消除家人的顧慮。每次到達目的地后，盡快聯絡，告訴家人你非常思念他們。

建議6：學會休息。要時時提醒自己，工作很容易偷偷地侵占生活中其它活動的時間，這種不平衡感會讓你壓力增大，精疲力竭。如果你總是把工作帶到家里，你需要培養劃分各種事情的能力，并養成合理休息的習慣。不可忽視家人的感覺與需求。

建議7：不要用工作來掩蓋家庭問題。一旦出現矛盾，要及早坦誠地與家人說清楚，如果總在家中繼續工作，分配不出時間與家人交流，不積極解決問題，就有可能為婚姻埋下“定時炸彈”。

建議8：經常用積極的話鼓勵自己。比如：“我是一個全面發展的人，我需要一個平衡和完整的生活，家庭生活是我的快樂源泉，工作上的成就讓我備感興奮”。現在，社會生活的方方面面都不穩定，在多方壓力面前，我們必須保持彈性，以不同角色和不同的節奏進行調節。

辭職前后五種心理處方

不管何種原因，當我們決定辭職，離開為之工作過或長或短時間的公司，總會有各種不同的復雜而難纏的情緒纏繞著我們。為了幫助你更好地控制自己的情緒，并不對其他同事的情緒造成負面影響，下面開列的幾個“處方”，也許會有些幫助。

癥狀一：生氣

老板不太賞識你，所以你最終向他說了“白白”，然后就像電影里的情節一樣，摔門而出。憤怒，讓你失去了理智。

處方：請切記，你這樣的走，留給人家的印象永遠是負面的。在發脾氣之前，要多想想。

癥狀二：狂喜

你的新工作將給你帶來250萬美元的期權。當你遞交了辭呈后，就被慫恿著開一個盛大的慶祝舞會。你被狂喜浸泡著，輕飄飄地浮在半空中。

處方：將你的過度興奮加封蓋子，以免滿溢出來而“樂極生悲”。記住，世界上沒有完美無缺的事情，也沒有白掉的“餡餅”，甚至一個“夢幻”工作也會帶著問題來。

癥狀三：憂愁

你知道你應該感到高興，因為你辭職是為了一個更好的機會。但是你發現，自己還在十分懷念前任公司的工作氛圍。

處方：你只需記得自己辭職的理由。在離開之前，你已經考慮成熟了，你會熬過這一關的。

癥狀四：內疚

當你移交了自認為做得不夠杰出的工作時，你恨不得能讓時光倒流。你想承擔更多的工作，但已經是曲終人散的時候了，你被內疚感折磨著。

處方：在離開的最后期限，不能完成所有的工作，會有負疚感。完成力所能及的工作，把剩余的清楚移交然后走人，可能是最佳的處理方式。

癥狀五：患得患失

你已經上交了辭呈，但你總在患得患失。你總是試圖拿起電話，想問問是否能收回辭呈。

處方：這種變換工作前的“神經過敏癥”太自然不過了。提醒自己為什么會選擇一份新的工作，當你想清楚之后，你就回到了原來的你。

給你的工作來點新刺激

每個人都喜歡刺激，當一個人特別有激情的時候，周圍的人也會受到感染。

舉個例子，一些飯店的經理喜歡將職員組成一個即席演唱隊，在一些特殊的場合高唱“生日快樂”或者“周年紀念快樂”，吸引了不少回頭客。因為客人們覺得這樣一個富有團隊精神的飯店，服務肯定不會差。

有一個餐館，廚師很聰明，他在知道人們對刺激的反應后，想了一個很特別的方法。當有顧客點牛排的時候，廚師會把熱騰騰的食物放在一個金屬餐盤上。他會夾一塊冰放在服務生的托盤上，然后把餐盤放在冰上。

他告訴服務生：“慢慢地走到桌子面前去，要讓所有人聽到盤子發出的聲音。”那滋滋的響聲是餐盤急劇降溫產生的。于是，那個聲音就像是一個活廣告。如果顧客聽到了那個有趣的聲音后，會很樂意點一份牛排。

這就是工作中的創意，你是否也該多問問自己：“我該添加一些什么樣的刺激到我的工作中呢?”

給約翰·丹佛的建議

數年前我應約翰·丹佛之請，幫助他突破創作的瓶頸。丹佛是個著名的鄉村歌手，寫過多首膾炙人口的名曲。

當我了解了過去他所寫出那些好歌的背景后，發現都是在作一些運動后得到了靈感。例如滑雪、開過小飛機或賽車之后。這一切活動都有一個特色，就是其中都包含了“速度”，使得他的腎上腺素大量分泌，再伴隨著沿途美麗的風景，因而得以源源不斷創作出受人歡迎的歌曲。

而這段時間他之所以處于瓶頸，乃是因為欠缺運動所致。于是，我建議他的生活要有所改變，多做一些運動。結果，沒有多久他便恢復了自信，創造力源源而出。我想，這對職場中人來說，也是一個好建議吧。