常按摩 避寒濕
女人如花,十幾歲的女孩是含苞待放的花,二十幾歲的女人是剛剛綻放的花,三十幾歲的女人是盛開的花,四十幾歲的女人是風韻猶存的花,五十幾歲以上的女人,雖花期已過,但花香仍在。
典雅中略帶張揚,既浪漫又神秘的女子,猶如玫瑰中的“藍色妖姬”。她們為了更大程度上地展現自我、釋放自我,夏天露臍裝大行其道,在寒冷的冬天,也喜歡穿低腰褲,以展現搖曳多姿的腰身。這樣著裝雖然時尚,也留下了腰痛的隱患。
腰痛是一種常見的病癥,男女均有發生,但女性居多,除感染、腫瘤等病因外,多見是腰肌勞損。這與月經、孕育、分娩、哺乳等女性生理特點有關,亦與“女為陰體,易受寒濕”的體格特征有關。夏天露臍,冬天低腰,易招致風寒濕邪侵襲,從而經絡阻滯,筋脈不利,日久則出現腰部冷痛,重則酸麻,或不可俯仰,或痛在臀腿,或晨起久坐后腰部兩側肌肉觸之有僵硬感等等。上述癥狀在年輕時并不明顯,但到了40歲左右就漸漸出現了。所以腰痛預防要從年輕時做起,露臍裝,低腰褲偶爾穿一下未償不可,但長年這類裝束,就要小心健康了。
一旦出現腰肌勞損,除了及時就醫,還應結合自身的工作和生活特點,做好自我保健。
避免寒濕,注意保暖
腰痛在各類寒濕季節,特別要做好腰部保暖,盡量避免淋雨受寒,睡覺當避免久臥潮濕之地。在冬季,可使用電熱毯保暖驅寒,要經常活動腰部,使經脈暢通,腰肌舒展,對于久坐,久站的病人,工作一段時間后,適當地活動一下腰部,以解除腰肌的緊張,如仰臥起坐,室內行走,工間操,有興趣和有條件者,練練瑜珈等,均是有效的方法。
飲食調理
女性腰痛者,要避免過多地食用性寒生冷之品,即使在夏天,也應如此,比如冰鎮的啤酒、飲料、西瓜、冰淇淋等,同時,根據“藥食同源”的理論,平時生活中可選用以下食療處方:
杜仲腰花湯:取杜仲、川斷各20克,豬腰1對,先將杜仲、川斷煎取濃汁后,倒入洗凈切好的腰花中,文火熱鍋,倒入腰花,加入黃姜等炒熟即可食用,每周一次。
茴香燉豬腎:取小茴香20克、豬腰1對,先取豬腰洗凈后,在凹處剖一口,將茴香、鹽裝入剖口內,用白線縫剖口后,放入鍋內,加姜、酒、清水適量,用文火燉熟后食用,每周一次。
杜地山藥粥:取熟地20克,山藥、枸杞各50克,大米100克,先取前三者加適量的水煎煮半小時,再取大米倒入煮成粥,代早餐。
自我按摩
掌壓腰骶部: 俯臥位,雙掌重疊壓在腰部痛處,一呼一吸為一次,做10~15次;揉磨腰背:晨起或睡前或工間,以雙掌上下揉按摩擦腰背肌肉50~100次,同時扭動腰部;揉散筋結:用拇指指腹仔細在腰骶部觸摸,如發現有壓痛的硬結時,則以指腹壓其上,揉壓2~3分鐘,上述方法每天可多次進行,均有舒筋活絡,促進局部血液循環,改善腰痛的作用。
“藍色妖姬”擁有了強健的腰肌,才能綻放出無窮的魅力。
摘自《現代保健報》