“腎”氣凌人真男人

40歲的李斌是名車間工人，身體一向很好。可近段時間他經常感到渾身無力，沒做什么體力活就腰酸背痛，性生活方面也是力不從心。醫生說他是腎虛了，給他開了一堆補藥。可李斌卻不清楚，到底什么是腎虛，又應該如何科學補腎。

男性腎虛多因壓力大

中醫認為，腎為“先天之本”、“生命之源”，腎臟功能狀況被認為是人體健康的一個重要標志。

不過，中國傳統醫學中所講的“腎虛”中的腎，生理含義廣泛，不僅指西醫解剖學上的腎臟，而且還包括與人體生殖、消化、內分泌代謝、血液、呼吸等都有直接或間接關系的多種重要臟器。

現代人面臨快節奏、高強度的工作生活壓力，不少中年人像李斌那樣，出現腰酸背痛、耳鳴、眩暈眼花、健忘少寐、動則氣急、容易疲倦、性欲減退、便后余瀝、夜尿增多、頭發花白、牙齒松動等衰老征象，即中醫所說的“腎虧”表現。

中醫認為，除先天因素外，常年辛勞、聲息急迫，或久病傷腎、年老體衰等后天原因，均會使腎的功效失調，使人出現一系列腎虛癥狀。一些過度的消耗，比如熬夜打牌、性生活過于頻繁等，也會牽連影響到腎臟，造成虧耗。

男性護腎要求“三適度”

男性護腎應做到運動、性生活和睡眠三者的適度。首先，適度的運動能改善體質，活躍思維，強壯筋骨，促進營養物質的消化吸收，從而使腎氣得到鞏固；其次，性生活要適度，不勉強，不放縱；第三，適度的睡眠是恢復精氣神的重要保障。

哪些食物有補腎功效

如果懷疑自己腎虛，最好還是先看醫生，確診后再進行系統科學的補腎。

中醫常講“藥補不如食補”，我們日常的一些食品就有良好的補腎功能，比如豬腰花、牡蠣、核桃等。豬腰花和牡蠣中含有大量的鋅元素，對補腎很有好處;核桃生食或者泡酒少量飲用，也能達到補腎的效果;民間還有“東北人參，江南海馬”的說法，指的就是海馬和人參具有補腎功效。

文/武漢大學中南醫院 高翔 摘自《家庭保健》