常用擒拿法

擒拿是武術實戰技術的一種，它是針對人體最易遭受傷害的部位，通過抓、纏、鎖、扣、扛、托、抱、摟、砸、壓、切、帶、折、擰、打等技法，撅其關節，挫其筋骨，攻其要害，使其失去正常生理活動，達到防身制敵的技擊術。下面介紹常用擒拿法：

（1）扣手纏腕

（2）抓腕拉肘

（3）扣手別臂

動作要點：

（1）扣手纏腕

開始姿勢：甲自然行走或站立，乙在甲正前，左腳在前，用右手抓握住甲右手腕（圖1）。

動作順序：甲左手立即由上向下扣握住乙右手背；順勢向后撤左步，右手變掌上挑；隨即用右手抓握住對方右手腕下壓，擒拿對方腕部。

圖：扣手纏腕（見圖1~圖3）

（2）抓腕拉肘

開始姿勢：乙自然站立或行走，甲在乙正前，右腳在前，用右手抓握住乙左手腕時動作順序：乙立即向前上左步，左臂沉肘，左手變掌，順勢向外、向下反抓甲右手腕；乙手從甲右臂下穿過，反手回拉甲右肘關節，同時向右轉體用力，在手推甲右手腕，擒拿甲肘部.

圖：抓腕拉肘（見圖4~圖6）

（3）扣手別臂

開始姿勢：乙自然行走或站立，甲出左拳進攻。

動作順序：乙用右手抓握甲手腕的同時，左臂屈肘上舉，由甲左臂下劃弧穿過，別拉甲左臂肘部；隨即上右腳別住甲左腿并下壓其肩部。

圖：扣手別臂（見圖7~圖9）

注意事項：

(1)只有在熟練拿握擒拿動作的基礎上，常年互動練習，具有良好身體素質的情況下，才能在對抗中取得主動制約權。

(2)擒拿時必需遵循：動作要熟、出手要快、部位要準、下手要狠、變化要多的原則。

(3)用力方向是左右旋轉用力，擒拿對方的反關節，易制服對方。

(4)練習者之間相互練習時注意力度的把握，防止傷害事故的發生。

（責編：田文波）