母乳喂養，巧妙應對酷熱

夏季母乳喂養用不用加水？新媽媽如何保證自己的乳汁充足？夏季可以斷奶嗎？哺乳的媽媽可以吃冷飲嗎？吸出來的母乳如何儲存？……夏季母乳喂養的5 大熱點問題，專家一一為你解答。乳汁外溢、在辦公室吸奶，這些夏季更易遭遇的尷尬糗事，過來人為你傳授她們的獨門秘笈！

破解5 大熱點問題

Q1：夏季母乳喂養用不用加水？

我的寶寶現在3 個月，一直是純母乳喂養。現在天氣越來越熱了，我總是擔心寶寶會不會口渴，用不用給他加點水？

A：根據世界衛生組織最新觀點，4 ～ 6 個月內的寶寶只需母乳，不必加喂水或其他飲料。即使是炎熱的夏季，如果寶寶的吸吮足夠，母乳中的水完全可以滿足寶寶的需要，沒必要給寶寶喂水。

水本身對寶寶并沒有害處，只是喂水就意味著寶寶減少了吃奶的次數。這一方面不利于寶寶對營養素的全面攝入，另一方面由于吸吮刺激的減少，會引起母乳分泌量的減少，從而造成母乳不足。

不過，如果寶寶出現發燒、腹瀉等情況，還是要補充一些水分的。

Q2：新媽媽如何保證自己的乳汁充足？

我距離預產期還有不到一個星期。現在想想夏天坐月子實在是件非常辛苦的事，更何況還要照顧寶寶、給他喂奶。現在想起來，我都有點擔心，到時候自己會不會手忙腳亂，自己的奶夠不夠寶寶吃。我想請教，在夏天保持乳汁充足需要注意些什么呢？

A：母親良好的心理狀態是乳汁分泌充足的重要保證。在炎熱的夏天，新媽媽的情緒也容易變得急躁，這種不良的情緒會影響產婦的內分泌系統，進而影響到乳汁分泌。所以，新媽媽要多注意心態的調節，保持穩定愉快的情緒和精神狀態。此外，新媽媽在日常生活中也要注意勞逸結合，調節好自己的作息時間，保證充足的睡眠，早睡早起，規律飲食。

從飲食上來說，因為產后的一段時間，新媽媽尿量增加、出汗很多，容易出現脫水現象，所以要注意補充足夠的水分。其次，分泌乳汁依靠母體的營養攝入，因此哺乳的媽媽應該食用營養豐富、易于消化吸收的食物。此外，均衡的飲食不僅需要足量的蛋白質、脂肪和水，還需要有豐富的維生素和礦物質，以增加奶量和提高奶水的質量。所以，新鮮水果和蔬菜，多汁的液態食物比如牛奶、果汁等也是必須的。同時，哺乳的媽媽還應該多吃富含維生素E 的食物，如植物油和各種堅果等，因為維生素E 能改善微循環，為乳房提供充足的血液，從而增加乳汁的分泌。最后，每天除正常的一日三餐外，還要加餐2 ～ 3 次，多喝些有營養的湯水，比如鯽魚湯等。

Q3：夏季可以斷奶嗎?

寶寶現在6 個月了，每天還進行3次母乳喂養，在5 個多月的時候開始給他加輔食。現在我要回去上班了，本打算這段日子給他把母乳斷掉。可是聽同事說，夏天斷奶不好。請問是這樣嗎？

A：一般情況下，我們不建議在夏季給寶寶斷奶。因為夏季，特別是七八月份，天氣炎熱，人體為了散發熱量，保持體溫恒定，就會多出汗，汗液中除水分外，還有相當數量的氯化鈉。由于出汗多，氯化鈉的丟失也相應增加，氯化鈉中的氯離子是組成胃酸必不可少的物質，大量的氯離子隨汗液排出，使體內氯離子減少，胃酸的生成相對不足，會導致嬰兒食欲減退，影響食物消化。

另外，在夏季，氣溫較高，會使機體新陳代謝速度加快，體內各種酶的消耗量增加，消化酶也會因此而減少。由于神經系統支配的消化腺分泌功能減退，消化液的分泌量也會因此而減少，最終會導致食欲下降，飲食量減少，從而也影響了營養素的吸收，使嬰兒身體抵抗力減弱。

最后，高溫還增加了胃腸道傳染病的發生機會，因而影響嬰兒健康，所以夏季不宜斷奶。

Q4：哺乳的媽媽可以吃冷飲嗎？

我的寶寶已經8 個月了，每天早晚還要吃2 次母乳。因為這個緣故，老公一直不允許我吃冷飲，說否則的話寶寶會拉肚子。請問有這么嚴重嗎？

A：一般來說，哺乳期的母親飲食不宜過涼。不過，適量地吃一些冷飲一般不會引起寶寶腹瀉，但是大量食用過冷的食物會造成母親胃腸血管騾然收縮，引起胃功能紊亂，也會給寶寶帶來不利影響。其實，母親的飲食是經過消化吸收后通過血液系統進入乳汁的，因此只有食物的成分會對乳汁產生影響，而食物的物理狀態，例如冷熱，不會直接對嬰兒產生影響。

Q5：吸出來的母乳如何儲存？

我的奶水非常充足，寶寶吃不完，我就用吸奶器把剩下的奶吸出來，可是這些奶我不知道該如何處理，放到冰箱里可以保存多久呢？

A：最好能把吸出來的乳汁放在能封緊的奶瓶里，以便保鮮。你也可以使用專門用來存奶的塑料袋，或一次性嬰兒奶瓶襯袋。要記得先在奶瓶或塑料袋上注明日期，然后再放到冰箱冷藏室或冷凍室里，以便你能夠掌握乳汁的“生產日期”。

冷藏的新鮮乳汁應該在72 小時內食用，在冰箱冷凍室里可以保存至少3 個月，放在設定在-18℃以下的獨立冰柜里，則可以保存3～6個月。凍奶解凍后，可以在冰箱里冷藏24 個小時。超過這個時間還沒有食用的奶一定要扔掉，不可以重新冷凍。

在解凍乳汁時，你可以把奶瓶或塑料袋泡在溫水里或用水管里的溫水沖，也可以先在冰箱的冷藏室里放一夜。不要用微波爐解凍或加熱乳汁，這樣會破壞乳汁中的營養成分。

巧妙應對哺乳“糗事”

“糗事”1：乳汁外溢

這是最令哺乳媽咪不好意思的事情了，而且夏天我們穿得又很單薄，稍有“情況”就暴露無遺了！

高手出招：

1．出門前把奶吸空。

我曾經遭遇過這樣的尷尬，有一天因為早上起床晚了，匆匆穿好衣服就趕去上班。誰知剛坐上公交車，乳房就脹得要命，4站之后，乳汁就悄悄地流出來了，不一會兒就把衣服搞得濕嗒嗒的。我雖然帶了兩塊毛巾，可是我也不能用可愛的條文毛巾擋在那里呀！沒辦法，只有使勁低著頭做找錢狀，算是勉強逃過一劫。呵呵。后來，我把鬧鐘提前了10 分鐘，每天必定安排出吸奶的時間，到現在為止，還好還好！（來自網友麥穗的媽媽）

2．準備足夠的防溢乳墊。

雖說這個招數太過普通，但絕對既簡單又實用！ 出門前把乳墊塞進文胸里，你的“曝光”率會大大減少哦！（ 來自網友KETTY）

3．搞個雙肩背吧，有備無患！

一次在地鐵上，我也遇到了乳汁滲透衣服的麻煩。正在那兒呆呆地發糗，突然看見對面一個時尚的小丫頭把一個大大的雙肩背包朝前面背著，我便受到了啟發，我背的不也是雙肩背嘛！于是趕緊效仿一番，順利化險為夷！（來自網友WTY）

“糗事”2：在辦公室吸奶

這會比較麻煩，因為不光涉及曝光問題，還有乳汁如何儲存的煩惱！

高手出招：

1．“Welcome 奶牛時間”

還好，我們辦公室里都是女士，所以，吸奶時的尷尬自然就小一些。不過，偶爾也會遇到男同事突然進來撞個正著的局面。后來，姐妹們給我出了個主意，一個是固定吸奶時間，比如每天上午10:00 ～ 10:10，中午12:30 ～ 12:40，下午3:00 ～ 3:10，這樣既能做到規律吸乳，還能讓男士們做到心中有數。不過，為了保險起見，我還是在辦公室門上搞了個牌牌，一面寫著“奶牛時間”，一面寫著“Welcome”， 每次吸奶時，專門有同事幫我去把牌子搞好。瞧這待遇！呵呵。（來自網友杏花村）

2．準備一個厚實的披肩。

我們屬于開放式辦公，男男女女100 多號人在一個大開間里，只有電腦桌的隔欄還稍微有點兒遮掩作用。于是我準備了一個超厚、超大的披肩，每次吸奶前，先進行我的“披肩工程”，然后再把吸奶器放進去。到目前已有2 個月，效果還可以。（來自網友怡然自得）

3．冰袋必不可少。

說實話，到目前為止還沒有找到特別簡單的低溫保存乳汁的東西。一直都是拿從兒童醫院買來的退熱冰袋來應付一下，不過效果還可以。每次上班，我都會把冷凍好的2個冰袋放在一個鐵質飯盒里，等吸奶結束后，把兩個冰袋橫向包裹在奶瓶外面（因為我用的是新安怡的奶瓶，比較矮，比較粗，如果選用比較細長的奶瓶可能需要3 個冰袋），然后把粘貼部位粘牢就可以了。（來自網友嘩啦啦）