醫生的悄悄話

我們與醫生的關系，常常是在醫院做了5分鐘的檢查，然后拿著一個處方走了出來。而你知道醫生在私下里，是怎樣對其密友進行健康忠告的嗎？

營養師的飲食寶典

蘋果最健康

在10種對健康最有利的水果中，蘋果排名第一。因為它能補充人體足夠的纖維質，降低心臟病發病率，還可以減肥。

餐前吃水果更好

餐前吃水果不僅可以保障你每天的維他命和纖維素的需求，而且能讓你有飽腹感，防止進食過多。飯前飲水有同樣的功效。

水果代餐易骨質疏松

很多人認為，只要吃水果就可以得到足夠的蛋白質和維生素，于是經常用水果作為餐飯。實際上，水果是一種有益酸堿平衡的食品，卻不是鈣的好來源，而且嚴重缺乏蛋白質。所以水果代餐，則蛋白質和鈣攝入量都嚴重不足，只會促進骨質疏松的發生。

吃牛肉并不利于骨骼發育

不少人認為歐美人骨骼強壯是因為愛吃牛肉。事實上，牛肉含鈣量極低，且肉里面含有大量的“成酸性元素”，它們讓血液趨向酸性，身體不得不用食物和骨骼中的鈣離子來中和成酸性元素，因而增加體內鈣元素的流失，減少鈣的吸收。

尋找正能量

想保持年輕、健康的心態，就要盡量避免與生性郁郁寡歡的人接觸，因為他們的思想、生活模式會影響你的能量水平，在不知不覺中讓你的情緒低落。所以，要容光煥發、生機盎然，就要多和能讓你開心的人在一起，此外還要多喝水，避免穿深色衣服，常做大掃除……

推桌放松法

坐在桌子前，兩腳分開平放，與肩同寬，腰挺直。兩手前伸，雙掌抵住桌子的邊沿，向斜下方用力前推，同時想象自己正在用力推一堵墻，直到感覺手臂有些酸軟或有輕微的顫抖時，再收回手掌，全身放松。

建立“社會支持系統”

“社會支持系統”即個人在社會關系網絡中所能獲得的、來自他人的物質和精神上的幫助和支援。一個完備的支持系統包括親人、朋友、同學、同事、鄰里、老師、上下級等等，當然，還包括由陌生人組成的各種社會服務機構。社會支持系統可以使人產生充分的歸屬感，防治抑郁癥。

經常互倒苦水只會讓心情更糟糕

雖然適當傾訴自己的難題對身心健康有利，但若常與朋友互倒苦水，并不是一件好事。因為花大把的時間討論麻煩和問題，也許會讓自己心里好受些，但這卻擠占了積極思維的空間，直接導致傾訴雙方有一種悲傷、無望和擔憂的感覺，更容易表現出沮喪和焦慮的癥狀。

遇到大事先睡覺

當你面臨著一個重要決定時，不妨先做別的事情，或者索性睡一覺，把這件事忘掉，讓你的無意識參與決策，因為“無意識思考”比有意識思考更能讓你做出滿意的決定，至少是在做出重要決定的時候。因為意識導致個體只考慮有關聯的信息，把這些信息的重要性不適當地夸大了，而下意識具有更大的整合更多信息的能力，可以讓人做出更好的選擇。