在燦爛的陽光下快樂健身

據全國青少年體質健康調查顯示，最近20年來我國青少年的肺活量、速度、耐久力、力量等體能素質持續下降，甚至過早出現了高血壓、糖尿病等某些成年人疾病。為扭轉這種局面，切實提高中小學生的體質健康水平，2007年4月底，教育部、國家體育總局、共青團中央在全國范圍內啟動了“億萬學生陽光體育運動”——

有人認為，國內的城市和農村，不少中小學的體育場地不足、設施欠缺、師資薄弱，因此，無法開展陽光體育運動，至少是開展起來相當困難。然而據記者在若干省市所見所聞，一些外在條件并不完備的學校，因地制宜，創造性地把陽光體育運動開展得有聲有色。他們立足校園、扎根班級，組織開展多種簡便靈活、實用有趣的體育健身活動，同樣起到了強健學生體能素質的作用。

跳躍在翻飛的彩繩間

每天早晨上課前、課間活動和下午放學后，前城小學的同學們總要到簡陋的操場上自由組合比試一會兒跳長繩、短繩。他們在一根根快速翻飛的長、短繩中歡快地雀躍，享受著跳繩的喜悅。體育運動科學研究表明，跳繩可以鍛煉腿、腳踝、腰、手腕等身體部位，加強心肺功能，加快胃腸蠕動和血液循環；還可以減少腿部、臀部、腰部多余的脂肪，使動作敏捷、身體重心穩定、全身肌肉勻稱有力，對于提高身心正在發育成長中的青少年兒童的靈敏度、速度、耐力以及增強力量、協調性等方面的體能素質大有好處。

只要手握一根跳繩，無須其他特殊器材及空間限制就可以跳躍健身！國家億萬學生陽光體育運動在各地開展后，這所地處長春雙陽區的農村小學，與許多農村學校一樣，面臨缺乏體育教師和體育設施的問題。他們因陋就簡堅持開展跳繩健身活動，從保障體育活動時間，提高學生的跳繩水平，到根據每個學生每天跳繩時間的積累，評選全校的“運動之星”，再到每學期舉辦幾次比賽，以一定時間內跳多少定勝負。學校對于體育鍛煉氛圍的營造，促使全校學生在積極參與中掌握了跳繩技能，提高了跳繩興趣，實現了強身健體、全面發展。

年輕的女校長張雪飛介紹，學校開設花樣跳短繩、集體跳長繩的校本課程以來，融趣味性、合作性、挑戰性為一體的跳繩活動，不僅成為所有學生鍛煉身體的主打項目，而且會雙飛跳、交叉跳、長繩套短繩等花樣的學生越來越多。2006年6月，在吉林省團委和城市速遞聯手舉辦的“繩彩飛揚”活動中，前城小學一舉奪冠。目前，全校270多名小學生中國家《學生體質健康標準》達標率已達99%，不良視力檢出率下降了10個百分點。“我們一屆屆畢業生將跳繩的熱情和技能帶到初中，自然又成為所在中學開展跳繩活動的主力。”張校長的自豪之情溢于言表。

跳繩簡單易學，隨時隨地可以進行，短時間就能達到一定的運動量。或許正是由于這些優勢，一直以跳現代秧歌舞為特色健身項目的長春市158中學，經過考察決定引進跳繩，從而為學生課間鍛煉增加了一項新內容。這所農村中學堅持數年開展多層次、多角度的體育活動，已經實現了人人有鍛煉項目、班班有活動內容的健身格局。比如每年春季舉辦以班級為單位的越野比賽，秋季舉辦以班級為單位的拔河比賽，整個過程中班級內的團結協作、班級間的激烈競爭，都是對學生平時鍛煉時間和強度的大檢驗。

158中學為所有學生建有健康檔案，并定期向學生公布體質測試結果。2007年秋季開學，全校610多名中學生接受了一次體能素質全面測試，結果表明學生各項體能素質普遍比一年前有所增強，其中肺活量提高了5個百分點！家長對學生鍛煉身體的支持，使校長劉哲十分欣慰。她說：“看到孩子們身體強壯了，一年到頭也不感冒，做家長的能不高興嗎！有的學生家離學校五六里遠，家長還鼓勵孩子每天跑步往返學校呢。至于學生，更是普遍感受到鍛煉身體對提高學習效率很有幫助，比如上課集中精力的時間延長了，對知識的理解力和記憶力都增強了。”

通常，由于學習和生活方面的養成習慣不足、安全意識淡薄，農村學校的學生打架、罵人、破壞教學設施行為時有發生。課間健身活動的大力開展，竟“潤物細無聲”地消解著這些不文明現象，同學之間比學習、比體質、比美德的氛圍逐漸形成。如果說在農村小學學生數日益下降的今天，前城小學學生數一直有增無減，意味著“跳繩活動”帶來的教育教學環境的穩定得到眾多家長的認同，那么158中學已連續3年中考升學率居全區第一，2007年升入高中的人數更是創下歷史新高，其中86名推薦生的錄取率為100%，則有力地證實了學生良好的體能素質對自身智育發展的促進。

心理素質的潛移默化，也是學校堅持開展課間健身活動帶給學生的一大驚喜。在學會學習方面，有助于提高學習的適應性，增強學習的自信心，克服考試中的緊張焦慮情緒；在學會交往方面，有助于改善人際關系，培養團隊精神，學會尊重、理解、關心他人，學會傾聽、欣賞、接受他人；在學會認識自我方面，有助于調節情緒，提高自我發展的能力。“組織課間健身活動還會有助于學校整體工作水平的提升。”張雪飛校長表示，“我們要把‘跳繩活動’作為教育科學課題進一步研究，力求它在教育教學中發揮更大的促進作用。”

踢毽也能踢出好體魄

在到重慶之前，就聽說那里的許多農村學校依山傍水，空氣清新，可謂天然氧吧。一些學校當然要充分利用這些得天獨厚的條件，組織學生走進大自然，幾乎是徒手就把陽光體育運動搞得紅紅火火。比如登山、爬樹、玩“抓特務”，既益智，又健身；比如把河灘上的細沙和卵石背到學校分別填沙坑、鋪跑道，既有利于養成勞動習慣，又鍛煉了身體。

一個周四上午的“大課間”活動時間，記者站在重慶江北區苗兒石小學的操場邊，觀看幾百名學生快樂而專注地踢毽子，一種賞心悅目的感覺油然而生。這種以腳為主支配毽子運動方向的活動，無論在增強學生的速度、力量、耐力、柔韌、靈敏和協調性方面，還是在增強學生的心血管系統和神經系統的機能方面，都具有重要價值。由于踢毽子不受場地限制，四季皆宜，技術從易到難，運動量從小到大，既有很高的技巧性和較強的對抗性，又能達到娛樂健身的目的，該校除了開展常規的踢毽活動外，從2000年始每年舉行一屆專題的“毽球運動會”，并在不斷摸索訓練方法中形成了自己的校本課程和校本教材《毽球》。

2007年5月18日，在重慶市“億萬學生陽光體育活動”的展示中，代表江北區的50名苗兒石小學學生，伴隨輕松愉快的音樂表演了踢毽的基本功，包括踢、拐、蹦、墊、傳、胸挺、蹬踏、倒鉤等踢法，以及由踢毽組合的多種引人入勝的游戲，包括踢毽入筐、踢毽追逐、運毽接力、三角傳毽等，無不令人耳目一新，贏得陣陣掌聲。最后表演的是扣人心弦的毽球比賽，在緊張激烈的對抗中，學校毽球隊的攻守雙方通過接發、扣殺、攔網、反擊等豐富多樣的技戰術動作，不僅完美地展示了踢毽活動在步法移動中神奇的千變萬化，而且還特別檢閱了學生們頑強拼搏、靈活機智、團結協作的心理素質。

“踢毽深造不易，淺學不難。踢毽活動包括規定動作、套路、游戲和技術。14年前首屆國際毽球邀請賽就是在重慶舉行的。”苗兒石小學的一位負責人介紹說，“我們普及踢毽活動已有18個春秋，近兩年我們對它又有了新的認識，即有意識地把踢毽活動與辦學特色、學生身體素質的提高與學校工作的全面推進融為一體，把‘揚毽球特色，促全面發展’的辦學目標與‘毽子飛揚，快樂健康’的活動理念放在同一起跑線上。踢毽活動的理念提升和持續開展，不僅極大地推動了學校體育教學乃至學校整體工作，也使我校學生的近視以及肥胖檢出率明顯下降，全校學生的身體素質明顯高于全市平均水平。”

“紅綠燈”“鐵三角”“跳房子”“快快跳起來”，這些聽起來令人興趣盎然的名字，就寫在武漢硚口區義烈巷小學不大的操場上。那些被五顏六色的圖案劃分的多個活動區域，分別代表著以上不同的游戲內容。每個周一到周五的上午半小時和下午半小時“大課間”活動時間，從低年級到高年級的學生們總會在這塊面積不大卻“內容豐富”的操場上，選擇各自感興趣的體育游戲玩兒。在“跳房子”活動區域，一些學生興高采烈地蹦呀跳的，顯然玩得很盡興，三（2）班韓小玲同學仰著通紅的小臉興奮地告訴筆者：“跳房子數我玩得最好！”

作為武漢市“體育快樂園地”建設項目指定校，義烈巷小學的老師們把體育鍛煉融入游戲，在游戲中發展適合小學生的自由活動。比如老師創編的搏擊操，學生們積極學練，兔子舞等校園集體舞也深受學生歡迎。校方不僅通過多種形式將集體運動和自由活動有機結合起來，還在周五選修課中加入體育活動的課程，充分調動了小學生參加體育鍛煉的興趣。陳蘭芳校長認為：“小學體育活動就要快樂和有趣。花錢少、動起來是我們的目標，雖然我們的校園狹小，但我們的學生都是最活潑的，只要不斷創新適合他們的活動，就能把趣味性融入小學體育中。”

老師帶著學生一起玩

記者一行抵達重慶南岸區的廣益中學校門口時，恰逢一撥學生（人數約有兩個班）在體育老師的指導下做完了準備活動，開始結隊沿著蜿蜒的小路向眼前那座相對高度有百余米的小山頂攀登。這所坐落于南山山腰有著110余年歷史的老校，就依傍在黃桷古道邊，那青山環抱、綠樹掩映的校園，遠望大有天人渾然一體之勢。走進校門，一個250米的運動場和六七個標準籃球場上已是人頭攢動，一班班的學生在專業體育老師、班主任老師的帶領下，在預先劃好的區域內，有序地進行著各樣健身活動：自編操、并足跑、蹦石階、拔河、打乒乓球、打籃球……學生們個個精神飽滿，青春的活力盡情迸發。

走過一個個趣味十足的活動區域，記者不由得被那些師生們無間的合作和忘情的投入深深吸引。一個“老鷹捉小雞”的民間傳統游戲，年輕的班主任老師周貴平和學生們玩起來追逐跳躍、放聲歡笑；另一個由體育老師創編的游戲“輪轉扶棍”，年輕的班主任老師尹燕也和學生們玩得格外開心，誰不慎把直立的短棍弄倒在地，那窘態總會逗得大家前仰后合。

周老師說，健身活動再火暴熱烈也是有游戲規則的，既不是“大放羊”，也不是身體的胡碰亂撞。老師可以在活動中有針對性地幫助一些學生調整心態，讓他們盡情展示自己的特長，比如有的學生一學習就頭疼，可“街舞”跳得特別棒，他們得到了同學們的認可，就比較容易找回學習的自信心。尹老師說，她一直把自己定位成“學生的大朋友”，這使她在和同學們共同健身中的溝通更加順暢了，因為他們看到了一個富有立體感的老師，一個充滿陽光的鄰家大姐姐。他們遇到什么心理問題都愿意對教師說，包括對哪個異性同學有好感之類的“秘密”。尹老師認為，學生應該養成堅忍的毅力和學會控制自己的情緒，而這樣的心理素質可以也很容易在學校的健身活動中獲得。

專業體育老師鄭文九是廣益中學“輪轉扶棍”游戲的創編人。他說，現在學生中獨生子女占85%，他們大多缺乏與人溝通、與人配合的能力，即使在學校組織的各種集體活動中，也十分明顯地表現出只顧自己、不顧及同學感受的傾向。玩好這個輪轉游戲，關鍵是扶棍子的那只手要時刻保持平衡狀態，并在離開棍子的一瞬要絕對的“穩”，這需要每一個人都必須具有團隊精神。通過玩游戲，學生們在練習中學會了交流，在交流中學會了溝通，在溝通中學會了配合，從而實現了他創編這個游戲的目的。幾乎是出于同樣的目的，周貴平老師還煞費苦心地嘗試把陽光體育行動延伸到假期的學生家庭。她說，要通過假期創建學生與父母共同到陽光下健身這樣的溝通平臺，使學生更加深切地懂得感恩，使家長不再動輒把自己的意愿強加給孩子。

除了大力的宣傳和動員，還有什么原因調動起了數以萬計的老師們如此積極參與的熱情，使他們自覺地把陽光體育作為學校一項既廣泛又可以持續的工作內容？重慶市教委主任彭志勇的回答化解了記者的懸疑。他說，加大老師組織學生健身活動的考評權重、通過競技比賽激勵、嚴格執行體育考分計入中考升學總分的政策，奠定了我們“大課間”活動改革的基礎。中小學體育教學課程的指導思想是“健康第一”，我告訴體育老師們，你們不是總抱怨自己不被重視嗎？現在國家提供的這個機會希望你們不要錯過，陽光體育運動能否開展得好，就看你們在教學模式和內容設計方面的想象力、創造力和實踐能力如何了，如果你們的潛能充分發揮出來，使陽光體育見了成效，市教委就讓你們在待遇上與其他老師平起平坐，不僅也給課時補貼，還要另發服裝費呢！看來，廣益中學體育老師鄭文九就是不甘錯過機會者中的一位。

從跳繩、扭秧歌、拔河、跑步，到踢毽、登山、太極扇、踏板操，這些項目無須多大投入（比如一根單人跳的短繩還不到1元，在把跳繩作為陽光體育健身項目的學校，當地都有跳繩一度脫銷的狀況），就能達到鍛煉身體的效果，進而促進學生的和諧發展。這不禁使記者想起不久前看到的一篇報道：教育部2007年9月1日開始推廣的校園集體舞，在青島的不少城市中學遭遇“寒流”，有的根本沒有推行，有的推行月余后又悄悄恢復了原來的跑操鍛煉。校方的理由是集體舞強度小，如果擠占了跑操時間，到中考時很可能會影響一些體育測評項目的成績。其實，這些中學如果真的是“以強健學生身心素質為本”，那么一定會從上述多所學校堅持開展課間健身活動、“因陋就簡搭造健身平臺”的寶貴思路和實踐中反觀自己，得到有益的啟發。

（責編 子 君）