做自己的排毒醫生

感冒排毒——熱水洗腳效果佳

感冒是由多種病毒引起的一種呼吸系統常見病癥，一般的感冒多發于冬季，但也有在春季、夏季或秋季發生的，不同季節的感冒其致病病毒各不相同。感冒病毒常常容易合并引發細菌感染，一般起病較急，早期癥狀有打噴嚏、鼻塞、流鼻涕、咽部干癢、有灼熱感，初期是清水樣鼻涕，幾天后鼻涕變稠，并伴有咽痛、頭痛、發熱和全身不適的癥狀。

細節提示

在平時多喝水，保持大小便的通暢，可以幫助身體排出毒素，預防感冒的發生。日常飲食中可以適當吃些苦瓜，喝些金銀花茶或姜糖水，這些都非常有利于身體的排毒。此外，清淡的飲食，每天晚上睡覺前用熱水洗腳，都可起到很好的預防感冒的效果。

高脂血癥排毒——少吃甜食多運動

高脂血癥分為原發性高血脂癥和繼發性高脂血癥兩種。

高脂血癥很容易導致動脈粥樣硬化，進而引發相關的疾病，其中最致命的就是冠心病。冠心病對身體的損害是隱匿的、逐漸的和全身性的，它會加速全身動脈的粥樣硬化，一旦動脈被粥樣硬塊堵住，就極有可能會引起腎功能衰竭、冠心病和心肌梗死。此外高血脂癥還容易引發高血壓、糖尿病以及脂肪肝、肝硬化、膽石癥、胰腺炎、高尿酸血、眼底出血、失明等疾病。

細節提示

預防高脂血癥應當少吃甜食，因為糖會在肝臟中轉化為內源性甘油酸酯，會使血漿中的甘油酸酯的濃度增高。此外應多吃些纖維素含量多的蔬菜，比如蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等，它們可以減少脂肪在血液中的沉積。加強體育鍛煉也很重要，運動不僅可以增加熱能的消耗，還可以增強機體代謝，提高體內某些酶，尤其是脂蛋白酶的活性，這樣更有利于甘油酸酯的分解，從而降低血液中的脂質。

糖尿病排毒

——合理進食、細嚼慢咽

糖尿病是由于體內胰島素分泌不足，或者因生物效應降低而引起糖類、脂肪和蛋白質代謝紊亂所造成的一種全身性疾病。還有一些糖尿病患者，他們的發病是由于不良的生活習慣所引起的，比如大量飲酒、暴飲暴食、過食甜味食品、過量食用油膩食品、缺乏運動等，致使身體逐漸肥胖起來，導致糖尿病的發生。

糖尿病的治療需要糾正高血糖和高血脂的代謝紊亂，促使體內的糖類、蛋白質和脂肪等的代謝正常，緩解高血糖等代謝紊亂所引起的癥狀。對于肥胖者來說應積極減肥，維持正常的體重。

細節提示

預防糖尿病應注意合理飲食、細嚼慢咽，這樣食物進入胃腸能夠與各種消化酶充分融合，可以促進代謝功能的順利進行，有效排出體內的毒素。此外最好戒除煙酒，煙會刺激腎上腺素的分泌，從而導致血糖的升高、心跳加快、血壓上升，影響冠狀動脈供血量。糖尿病人的肝臟解毒能力也比較弱，酒精進入體內后，需要經過肝臟的解毒，而這樣就容易加重肝臟的負擔。

胃痛排毒——多食清淡少食肥

胃痛又叫作胃脘痛，是以上腹胃脘部近心窩處經常發生疼痛為主要癥狀。急慢性胃炎、胃神經官能癥、胃黏膜脫垂、胃下垂、消化性潰瘍、胃痙攣等，這些病癥都會引起胃痛，此外如果服用了一些對胃部具有刺激作用的藥物也會引發胃痛。

工作緊張、飲食無規律、吃飽后馬上工作或運動、飲酒吸煙過度、經常吃辣等都有可能會造成胃痛。

細節提示

要防治胃痛，就要糾正不良的飲食習慣，多吃一些清淡食物，少吃過于油膩和刺激性的食物，對于過酸、過甜、過辣、過苦、過辛的食物應盡量少吃，此外要少吸煙、少喝酒。平時三餐定時定量，急性胃痛的患者可以少食多餐，進食速度不宜過快，充分咀嚼后再下咽。此外平時應保持精神的愉快，切忌暴飲暴食、饑飽無常。