過度傾訴，越訴越苦

案例點擊 世界上最不幸的“祥林嫂”

看了一眼鬧鐘，謝敏心里的怨氣不停地往上竄，這個鐘點工還不來，說好了九點半準時過來的。還好，謝敏這么想著的時候，門鈴響了，謝敏松了口氣，開了門。

鐘點工大姐一進門就開始干活，謝敏則站在邊上打開了她的話匣子。

“真是倒霉透頂了，你看到了吧，我們家那個不懂得心疼人的，一個星期不到，衣服脫下來這么多，我伺候著他也不落好，整天回來吹胡子瞪眼的。還真是上梁不正下梁歪，我家那小兔崽子，現在也開始頂撞我了，昨天晚上還把奶鍋掀翻了。哎！真是再也沒有比我更命苦的女人了……”

“哦，您家先生最近上班比較辛苦吧！”鐘點工大姐不好意思不回應。

“辛苦？他辛苦我就沒法活了！辛苦還在外面找女人？我看這男人呀就是靠不住，一開始就不能對他太好了，你看看我，本來是可以去上海的，當年為了他留下來，為他們一家老小操勞，到頭來混了個啥……”謝敏不停地嘮叨著，那些說過N多遍的故事，又被翻騰了出來。

從如何為老公犧牲，到老公如何不體諒，再到老公變了心，再到兒子不聽話……鐘點工大姐聽了不下幾十次，她真是后悔自己不該搭那一句話，又給了她傾訴的機會。

鐘點工大姐不敢再問什么，巴不得趕緊干完活趕緊離開。其實，不止鐘點工大姐，認識謝敏的人和她在一起都有種耳朵要被磨出繭的感覺，那些“不幸”的遭遇被她說了一遍又一遍。開始的時候，大家會安慰她，但時間長了，覺得安慰根本沒用，下一次見面，謝敏還是一有機會就說那些“陳芝麻爛谷子”的事。弄得大家都生怕沾上她，背后還給她取了一個“祥林嫂”的綽號。

而謝敏心的確是不好受，只要一遇到人就想說，但說著說著心里就更不平衡，一見到老公孩子就想發脾氣，漸漸地，連老公和孩子都躲著她了。

謝敏真是覺得自己是這個世界上最不幸的女人。

心理點評為什么越傾訴越難過

雖然我們將傾訴當成一種心理減壓的好方式，在遇到不開心事情的時候，很多人，尤其是女性，會采取這種方便簡單的減壓方法。但是，最近心理學家卻研究發現，傾訴過度，不但起不到減壓的作用，反倒會讓自己更傷心。這恐怕就是祥林嫂不停地訴苦，卻反倒越陷越深的重要原因吧！

調查顯示，與其他女性相比，那些花費大把時間與朋友談論自己麻煩的女性更容易陷入沮喪和焦慮的境地。謝敏實際上就屬于這種情況。過度的傾訴使她長時間地沉浸于煩心事中，這無形中擠占了積極思維空間與積極行動的時間。同時，過度的傾訴還容易讓消極的聲音不斷重復，從而對自己形成消極暗示。因此心情就更加低落了。

一般來講，人們對于對自己傾訴秘密的人，會抱有一種同理心，會給予其安慰、理解、鼓勵，但是對于那些過度傾訴的人，人們則會感覺到厭煩。這是因為，過度傾訴者往往自我中心，關注不到別人的需要，只是一味地訴說自己的問題；另外，她們不會聽對方的勸解，對方常常是花了好大力氣安慰他們，但絲毫起不到作用，這容易讓對方覺得自己的安慰是沒有價值的，從而對過分傾訴的人表現得敬而遠之。這勢必造成傾訴者心靈上的孤立無援，于是更渴望得到同情和理解，更加過分地傾訴，讓自己的心情和人際關系都陷入一種惡性循環當中。

可見，傾訴雖然是一種好的減壓方式，但是過度了，則會變成一種傷害。

心理支招 讓傾訴不再過度

換一種傾訴方式對于有過度傾訴欲望的人來講，本意未必是在尋找一種解決方法，而是需要“心理嘔吐”。既然如此，不妨換一種傾訴方法，比如寫寫博客，寫寫日記，既不干擾別人，又能達到傾訴的目的。而且文字的東西更能引發理性的思考，或許當你面對文字時，你會漸漸找到生活的癥結所在。

多嘗試一些解決方法當你感覺自己深陷痛苦中不能自拔時，千萬不要忘了多花些心思去想想如何解決。一個好的解決辦法，不但會讓事情的局面得到扭轉，同時也可以為自己帶來信心，就沒有必要總是可憐兮兮地向別人要同情了。

多做運動無論是爬山跑步，還是瑜伽拉丁，只要是能讓身體動起來的運動，都可以起到心理調節的作用。而且在運動中，個人的魅力和活力可以增加，很多困擾你的問題，會因為你有了活力，而變得迎刃而解。

培養一個業余愛好業余愛好是轉移注意力的最好方法。痛苦時，想向人傾訴時，不妨將你的注意力轉移到業余愛好上。你會被愛好所吸引，你的思維也會漸漸恢復冷靜。當你覺得自己完全可以控制自己的生活時，你將不再事無巨細地向別人傾訴。

心理測試你的傾訴過度了嗎？

測試方法

每道題選項的后面都有一個序號，序號是幾就轉到第幾題。

1.坐車的時候，你喜歡和旁邊的陌生人聊天嗎？

很喜歡——2

一般——3

不喜歡——4

2.你向別人解釋問題或道歉的時候愿意選擇哪種方式？

當面——4

用短信或E-MAIL——5

送禮物順便在卡片上解釋清楚——3

3.愛人出差的日子你如何打發？

找異性朋友聊天——4

和平時一樣——6

雖寂寞，但還是一個人——7

4.如果讓你扮演一個電影角色，你會選擇什么樣的？

對愛情主動——6

對愛情執著的——5

堅強、獨立，在愛情問題上卻難免一再猶疑的——8

5.別人怎么樣的贊美會讓你開心？

有時尚感覺——6

聰明能干——8

人緣好——9

6.你比較喜歡哪種聊天方式？

電話——7

QQ、MSN或其他網絡聊天工具——8

面對面聊——10

7.你覺得自己愛打探別人隱私嗎？

挺八卦的——8

一點點吧——9

一點也不——10

8.有關吃口香糖，哪種風格符合你？

沒有甜味就吐掉——9

一直嚼，直到吃飯——9

無所謂，沒留意過自己這方面的習慣——10

9.你會講一些生活中的事給上司聽嗎？

會——A

偶爾會——C

絕對不會——D

10.出去旅游，你會用多長時間收拾行李？

半個小時足夠——C

慢慢收拾，估計得一星期——B

測試結果

A：你的傾訴嚴重過頭

嘴巴閑不住，總愛向別人傾訴，雖然你說的不一定是傷心事，但是時間長了，也會讓人覺得你“沒腦子”只有“嘴巴”。

B：你的傾訴有點過頭

你喜歡和你熟悉的人傾訴，但是有時候難免會讓人覺得你有點自我中心，只關心自己的事，不關心別人的事。還是少一些傾訴，多一些傾聽吧！

C：傾訴程度適中

總的來說，你蠻受人歡迎的。你不會沒事找人瞎聊，也不會一遇事就找十個人幫你分析，繼續保持。

D：你的話有點少

遇到事情，你喜歡憋在心里，因此，也容易讓人覺得有距離感。其實，一定程度的傾訴，不但不會傷害你什么，反倒讓朋友覺得你可親。