年輕人健身追捧“傳統”等

如今，在公園、廣場，經常可以看到一些時尚的年輕人打太極拳，抖空竹。玩柔力球，以往受老年人推崇的這些中國傳統運動，也成了許多年輕人的最愛。

小玉今年24歲，在某公司當秘書，因為平時上班總是低頭寫材料，幾年卞來，年紀輕輕的她經常感到頸椎酸痛。一次雙休日休息，她心血來潮地早起到附近公園準備跑跑步，可卻被一群抖空竹的老年人吸引；空竹在老人手里變化莫測，感覺美極了。通過攀談，她得知抖空竹對頸椎能起到很好的鍛煉作用，于是，開始和老人們學起了抖空竹，一來二去竟然上了癮，且頸椎病真的好了起來。

小良今年26歲，他的媽媽有位朋友特別喜歡太極拳，送了他媽一盤太極拳光盤，小泉出于好奇看了看，覺得挺適合自己，于是就隔三差五對著光盤練一會兒。

小雨大學時體育課內容自選，出于好奇她選了五禽戲。上課時老師動作很美。拋立刻被吸引了，通過練五禽戲，不但身體素質明顯提高了，性格也不再那么急躁了。

年輕人一直與“前衛”、“時尚”這些字眼兒分不開，為何會開始熱衷這些“老套”的運動呢?

傳統運動簡單易行

傳統健身方式能受到年輕人的追捧，最重要的一點是，它具有不可比擬的優點。現在的年輕人壓力大，時間緊，許多人都處在亞健康狀態中，卻又沒有太多時間可以進行鍛煉。而跳健美操，要配上強烈的音樂，有點鬧人；到健身房，又抽不出那么多時間；打球吧，需要找到一塊合適的場地，而且基本上一個人進行不了，而傳統運動如太極拳、五禽戲、踢毽子、柔力球、跳繩、抽陀螺等，對環境要求不高，不需要到特別的健身場所，樓下的一塊空地甚至自家客廳，就足夠了。

傳統運動強度適中

傳統運動節奏舒緩、強度適中，更注重經絡氣血暢通，強調整體觀念，對長遠的健康有利。而在快節奏生活下本已疲憊不堪的年輕人，更需要安靜舒緩的鍛煉方式。

傳統運動學習方便

傳統運動的“老師”遍天下，如果只是健身、不過于講究專業性的話，加入到小區、公園里老年人的鍛煉隊伍中就可以學習，而且老人們還會很熱情地給你講解動作要領，或去書城買盤光碟參照練習，也可輕松學會。

傳統運動更體現國學文化

近年來，國學再掀熱潮，百家講壇異常火爆，現代人從傳統文化中汲取智慧。受國學文化流行的影響，年輕人在關注國學的同時，自然會把目光投向與國學相關的各個領域，其中也包括傳統健身方式。

傳統運動保健祛病效果顯著

現代人保健意識越來越強，許多傳統運動對人能起到很好的保健作用，而且，對一些疾病也有很好的治療效果。

摘自《家庭保健報》

老人吹口琴健腦又健心

70多歲的楊大媽家住北京昌平，可是每周二、四、六、日上午9點，她都會不顧路途遙遠，準時出現在市內的公園里，參加“快樂口琴隊”的活動。楊大媽開心地說，自從堅持吹口琴以來，她的生活起了很大變化，不僅身體結實了，心情也舒暢多了。

口琴讓人群成了歡樂的海洋

一進公園正門，便聽到里面傳來陣陣口琴聲。循著聲音，在二三百入圍成的圓圈中心，有近五十名年齡在45－70歲的中老年人手持口琴，正鼓足腮幫吹得起勁。

周圍的觀眾則一邊看，一邊跟著音樂唱歌，有的人還情不自禁地扭起大秧歌。甚至幾位坐在輪椅上的殘疾老人，也忍不住跟著音樂節拍甩手在空中比劃起來。雖然秋風徐徐，可現場每個人都是面色紅潤，笑容燦爛。

吹口琴身心獲益

“吹口琴讓我減了20斤肥膘!”60多歲的趙先生一年前體重160斤，每次上下樓都累得氣喘吁吁，可自從加入口琴隊以來，他成功地“甩掉”了26斤肥膘，上樓不但不氣喘了，行動也輕便多了。“現在我的體重很正常，飯量也很好。”趙先生爽朗地笑著說。

盛老太太自從老伴因工致殘后，她肩上的擔子重了很多，生活中的煩心事也不斷接踵而來，于是，她慢慢患上了抑郁癥。“去年我聽說成立了個口琴隊，便跟著來聽了聽，看著大家都笑得那么開心，煩惱也被拋到了九霄云外，現在心情越來越好了。”

吹口琴能使老人多方受益

由于口琴的發音要靠氣流配合，故而吹口琴時人們的口腔、胸腔、胃腸都會參與，并得到鍛煉。吹口琴時不但身體參與運動，腦子也得想著旋律。所以，這對防止老年癡呆也有很好的輔助作用。

此外，吹口琴和聽口琴對平衡人們心理，調節人們情緒都是很有幫助的。因為吹、聽口琴時，人們就可以沉浸在快樂的旋律中，忘記煩惱，宣泄出不良情緒。

摘自《中國中醫藥報》

流行健身風情萬種

健身，擁有著持久性和時尚性，是一個奇特的組合。有的健身方式剛一出現，就有萬眾矚目的效果，就像四川麻辣燙剛剛進軍北京一樣，人們喜歡并且好奇，想方設法去嘗試；有的健身方式剛出現時轟轟烈烈，但時間一長，變成了泡久的涼皮，味道一般；有的健身方式則如剛剛奔騰而出的艷陽，正用火熱的韻律激發著人們的潛能，讓生命的源泉不斷向外噴涌。現在，哪些健身方式正在流行?

高溫瑜珈

從常溫瑜珈到高溫瑜珈，2005年，高溫瑜珈就像是瑜珈中的一匹黑馬，引領著瑜珈的前沿，并呈迅速蔓延的態勢。高溫瑜珈通常在42℃以下練習，還原了印度當地的自然炎熱氣溫，讓高溫瑜珈的效力自然爆發出來。

流行熱度：★★★★★

效果：在60分鐘內做完19式瑜珈動作，通過溫度和速度的練習，使人體的排汗比平時多出好幾倍，身體里多余的脂肪通過汗水排出來，從而起到排毒和消脂作用。而且高溫瑜珈可以讓人感覺到難得的靜謐安然，放松身心。

有氧杠鈴操

有氧杠鈴操英文名字的含義是“給身體充電”，通過選擇合適的杠鈴，配以節奏感強的音樂，在吶喊聲中不斷為自己注入活力。

流行熱度：★★★

效果：有氧杠鈴操能迅速改變訓練者的體形。采用適當的重量，在規定的時間內追求最大的強度，能加快體內新陳代謝的速度并迅速燃燒脂肪。一節60分鐘的杠鈴操課能讓男性平均消耗556卡、女性平均消耗390卡的熱量。

動感單車

“玩的就是心跳”，這是動感單車獲得的最好評價。這項源于美國的熱門健身運動，通過室內的燈光、年輕的音樂，讓人充分感受到激情活躍、動感十足。

流行熱度：★★★★★

效果：可以實現有效的塑身減脂，并且很容易進入運動狀態，調動起激情，適合各種身材的人進行練習。

摘自《健康博覽》

運動何“球”

實用，能夠鍛煉肌肉的控制能力和平衡能力；簡單，僅僅是坐在上面，就能調動全身肌肉；安全，不必擔心有任何運動傷害；有趣，站著、坐著、躺著怎么舒服怎么來；便宜，100多元的居家健身器，小巧又輕便；這就是——健身球。

健身球最早誕生在瑞士的一家醫院，是醫療康復的設備。此后傳到世界各國的醫院，用于治療腰背疾病，神經紊亂，膝蓋和肩部的康復，糾正體態，提高平衡感等。這種顏色鮮艷的大球受到健康教練的青睞，逐漸走進健身房。《特務迷城》里身手敏捷的成龍在球上摸爬滾打，上躥下跳，展現了健身球簡單造型背后的無限可能性。

健身球有什么好處?

健身球能夠幫助你練習全身肌肉、對腰、腹的效果特別明顯；對脊柱和骨盆有很好的損傷恢復和康復功能，特別是對都市辦公族因為久坐而引起的脊椎、頸椎勞損，治療效果明顯，可以全面提高人的柔韌性、力量性、平衡性、姿態和心肺功能。另外，當人體和健身球接觸的時候，內部充氣的健身球能夠均勻地撫摸與人體的接觸部位，產生按摩作用有利于促進血液循環。

什么樣的人適合練習健身球?

朝九晚五，缺少時間運動的上班族；認為自己“運動神經”不是很發達的人士，腰、背、臀、腹開始有明顯脂肪堆積的人群。練習健身球的時候，心率保持在每分鐘115－135次，但是消耗的熱量卻達到每45分鐘1256－2511千焦，在不知不覺中消耗了大量脂肪。

當年煙雨摘自《羊城晚報》

減肥，該比明星更聰明

如果想在你的瘦身美體計劃中增加一些新鮮、時尚的內容，不妨看看當今明星們正流行怎樣的形體鍛煉方法。因為不論是挨餓還是澆冰水，只要能保持身段，明星們都愿意去嘗試。但我們似乎該比明星們更聰明些，健康與美麗同樣重要，起碼不能在肚子里養蟲子自殘。

●林青曩：蔬菜當零食

公認的大美女林青霞每次進食，都只吃自己餐盤中一半的食物，另一半不吃；每當想吃巧克力或冰淇淋的時候，就以喝水來代替；一周量一次體重；享用中式烹調之食物，既豐盛又無脂肪；用低脂植物油炒菜時，用噴壺來噴灑色拉油，而不要用傾倒的方式；想吃肉排或肉球的話，寧愿用烤的而不要用炸的；隨身攜帶口香糖，餓的時候就吃一塊，可以抑制胃口；早餐吃一根香蕉，只含8卡路里的熱量即可填飽肚子；拒絕白色：白米、白糖，白色面包、乳類制品……這些方式可杜絕許多發胖的機會；切成條狀的胡蘿卜、青椒、小黃瓜，花椰菜，以及芹菜，皆可作為點心，既可存放冰箱隨時取用，亦可隨身攜帶當作零食；晚餐后便堅決不吃任何東西。

［評點］：對自己太苛刻了!拒絕牛奶絕對是錯誤的決定。

●張柏芝：服用利尿劑

發新專輯和開演唱會更成了女星們最熱門的減肥“借口”。雖然女星們不少因減肥“過度努力”而導致新陳代謝降低，有的還導致營養不良等后遺癥，但仍樂此不疲。

張柏芝使用的減肥法是最危險的：先是戒零食，米飯和可樂。兩個月后，瘦了10公斤，但還不滿意，于是服用利尿劑“瘦臉”。

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[評點]：服用利尿劑有惠心臟病和腎臟病的危險。

●劉嘉玲：嘔吐減肥

愛漂亮的劉嘉玲，為了穿衣服、上鏡頭好看，各種減肥方法都試過，其中最鮮為人知的就是采用一指神功來催吐。劉嘉玲還記得當時，只要吃完東西后，馬上灌下一大杯白開水，然后到廁所用手指拼命摳喉嚨，接著剛才吃掉的山珍海味，全部吐得一干二凈。

［評點］：長期如此，腸胃消化系統將受到嚴重破壞。

●“辣妹”維多利亞：冰水淋浴

作為兩個孩子的母親，29歲的維多利亞有一個與眾不同的健身之道：每天早上用冰水沖涼5分鐘。“那是十分涼的水。沖涼時你必須屏住呼吸才能忍受。”這是她在2003年的一個英國早間節目中說的。維多利亞因為常年用冰水沐浴而得到健康的體格并保持不錯的精神狀態。

［評點］：用冰水沭浴者必須小心，這種樹激是很危險的，可能會誘使心臟病發作。

●莎朝－斯通：寵麓瑜珈

瑜珈分為很多類，瑜珈的空達里尼靜心方法分為4個階段，每個階段約15分鐘，前兩個階段睜開眼睛，后兩個階段要將能量向內導引，眼睛要閉上，通過練習，大家能感受到身體發熱。

素有“性感女神”之稱的莎朗·斯通為了練習瑜珈已經放棄過去的有氧運動。瑜珈的妙處在于：通過練習，對呼吸和姿態進行調整，從而實現對耐力、力量和柔韌性的鍛煉。

[評點]：瑜珈可適應不同層次健身者的需求。

●妮弗·洛佩越水中慢跑

事業如日中天的詹妮弗·洛佩茲說，自己經常在健身教練的指導下，進行水中訓練。“水中訓練可以逐漸減掉較粗部位的多余脂肪。我從沒有進行過激烈的運動，靠著水中慢跑就能保持自己的好身材。”

水中慢跑對肥胖者尤其適宜。由于水的密度和傳熱性比空氣大，因此水中慢跑所消耗的能量比陸地上多，在同樣的時間、強度下進行運動，水中要比陸地上消耗的能量多得多。這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充，通過此種辦法可以逐漸去掉體內過多的脂肪。而且水中慢跑，不僅可以去除腹部多余的脂肪，還能夠使雙腿更修長健美。

［評點］：水中慢跑要循序漸進，不要一開始運動量就過大，并以休息和運動交替進行為宣。

●妮可-基德量：靠芭蕾練曲線

古老的芭蕾藝術在現代人的改造下，已經成為流行的形體訓練的重要手段。和用一般芭蕾舞動作來進行身體的鍛煉，不但身體曲線會變得更優美，而且，還能夠進行局雕塑。嫵媚動人的苗條女星妮可·基德曼每星期在家里上三節芭蕾舞課。她桑軟且優美的外形就是芭蕾舞課的優秀成果。

[評點]：不適合肥胖者練習。

摘自《運韻休閑》