“垃圾睡眠”損害孩子健康等

現(xiàn)在的孩子們沉迷于電子產(chǎn)品，經(jīng)常在臥室里玩手機、聽音樂、打電腦和電子游戲，犧牲掉睡覺時間的結(jié)果是損害了健康。

英國睡眠理事會指出，這類睡眠不足現(xiàn)象為“垃圾睡眠”，它就跟“垃圾食品”一樣，正成為讓家長操心的青少年不健康生活習慣。

“垃圾睡眠”影響休息

英國睡眠理事會對1000個12歲至16歲青少年展開調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，30％的受訪者每天只睡4至7小時，少于理想的8或9小時睡眠時間。

近四分之一的受訪者說，他們每星期有超過一次是在看電視、聽音樂或使用其他電子器材的情況下睡著的。愛丁堡睡眠中心的伊濟科夫斯基博士說，這種睡眠是“垃圾睡眠”，即無論睡眠時間或質(zhì)量，都不能令人滿意，無法讓大腦獲得充分休息。

該調(diào)查也發(fā)現(xiàn)，幾乎所有青少年的臥室內(nèi)，都放置了手機、音響系統(tǒng)或電視機，其中三分之二的臥室甚至備齊了以上三種器材。

此外，超過40％的青少年每天都感覺疲累，其中以15至16歲少女的情況最嚴重；但只有11％的受訪者對睡眠時間不足或睡眠質(zhì)量差感到擔憂。

關(guān)掉電器早點睡覺

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，接近40％的青少年表示，他們在白天上課的時候常常感覺很疲倦，但是只有10％的人表示他們重視晚上的睡眠。

英國睡眠委員會的專家表示，臥室里的電腦、電視機和MP3播放器等電器，令“垃圾睡眠”問題愈發(fā)嚴重。另外，現(xiàn)在的家長比上一輩“寬容”，往往不能嚴格貫徹“關(guān)燈睡覺”的要求。委員會建議青少年家長應(yīng)該向子女灌輸睡眠對健康非常重要這個概念，而且應(yīng)該嚴格督促子女按時睡覺，并且保證孩子睡覺的時候一定要關(guān)掉所有的電器。

睡眠委員會的艾德茲科斯基說：“青少年應(yīng)該培養(yǎng)健康的生活方式，包括健康的睡眠和飲食習慣。方法很簡單：關(guān)掉電器，早點睡覺。”

專家表示，“垃圾睡眠”還可能會導致體重增加，因為缺少睡眠會改變?nèi)梭w的荷爾蒙分泌，使得人體為了增加能量而提高對糖和高脂肪食品的需求。此外，睡眠問題還會導致孩子學習成績下降、甲狀腺出現(xiàn)毛病甚至抑郁等問題的出現(xiàn)。

文／寧寧 摘自《上海家庭報》

孩子擠眼皺眉也是病

當孩子出現(xiàn)不明原因的擠眼、皺眉、清嗓子或軀體不停的抽動時，應(yīng)該引起家長們的注意，您的孩子有可能患上了“兒童抽動一穢語綜合征”。因本病病因復雜、表現(xiàn)不一，且反復交替發(fā)作，易同其他病相混淆。在臨床上，該病容易被誤診，其主要原因有以下幾個方面：

1.有些醫(yī)生對此病不熟悉。醫(yī)生常常會被多種多樣的癥狀所迷惑，做出錯誤的診斷：將喉肌抽動而致的干咳誤診為慢性咽炎、氣管炎；將眨眼、皺眉誤診為結(jié)膜炎，皺鼻誤診為慢性鼻炎等，耽誤了孩子的治療。

2.家長對此病的認識不足。不少家長認為，不停眨眼、聳肩是不良習慣，不是什么大問題，一般不會找醫(yī)生診斷，大多訓斥孩子幾句了事。即使到了醫(yī)院，也往往帶孩子上五官科就診。就診一段時間后，當醫(yī)生發(fā)現(xiàn)有復發(fā)了，詢問有關(guān)情況時，家長多不重視：“沒事，就是有點小毛病”。當醫(yī)生告訴家長孩子有可能是患了“兒童抽動一穢語綜合征”時，因家長對此病多不大了解，故反復就診，從而使確診時間后延，延誤了治療的最佳時機。

3.病人對癥狀有一定的抑制能力。疾患輕者，怕被別人歧視，或遭到家長的訓斥，因而，有意掩蓋其軀體癥狀，家長及醫(yī)生一般不易察覺。

專家提醒，“兒童抽動一穢語綜合征”以頭部、身體軀干以及上下肢的重復抽動最為多見，同時伴有異常發(fā)音和行為異常。對此病不能輕視，但也不要驚慌失措、胡亂投醫(yī)。非兒科專業(yè)醫(yī)務(wù)人員對此病可能認識不清，診斷不明確，會影響治療。因此，建議家長帶孩子到專科醫(yī)院就診，以便科學、合理診斷，及時治療。

摘自《少兒健康》

冰箱大盤點

食物擺放分清上下前后

冰箱冷藏室里的溫度并不是恒定的，一般來說，上層比下層溫度高，冰箱門口處溫度最高，靠近后壁處溫度最低。因此，食物擺放時是有講究的。比如，一兩天內(nèi)就要吃完的小食品、不容易壞的番茄醬、沙拉醬、果汁飲料，以及雞蛋、咸鴨蛋等蛋類食品可以放在門框上；剩飯菜以及豆制品等比較容易變質(zhì)的食物放在冰箱上層后壁附近；水果、蔬菜等可以放在冰箱下層，或者是專門的果菜盒里，但不要太靠里邊，以免被凍壞。

清洗別忘密封條和壓縮機

每年至少清潔兩次冰箱，這里的清潔可不是只指冰箱內(nèi)部。掛背式冰箱的冷凝器、壓縮機都裸露在外，極易沾上灰塵，導致散熱效果變差，縮短使用壽命。但該部件不容易清洗，而且用水或濕抹布擦洗，還可能影響絕緣。其實方法很簡單：用電吹風等工具，吹掉冷凝器和壓縮機表面的灰塵即可。

另外，電冰箱門的密封條上容易積存污垢和細菌。清洗時，最好用酒精浸過的干布擦拭密封條，既可防止門上的細菌進入冰箱內(nèi)部，又能延長密封條的使用壽命。還要用冰箱專用消毒劑對滴水槽、隔板槽等死角進行噴灑消毒。

除霜不費力：熱毛巾+塑料膜

霜層越厚，制冷效果越差，因此需定期為冰箱除霜。清理過程中，最重要的是要把冷凍室內(nèi)壁以及抽屜隔板等冰霜積水清干凈。目前大部分冰箱都有自動融霜功能，冷凍室不會有太多陳冰，只需要用熱毛巾“熱敷”一下，薄冰就能融化。

還有一個更為簡單的辦法，除掉結(jié)冰后，等冰箱運轉(zhuǎn)一段時間，在易結(jié)冰的地方貼一層塑料膜或者薄塑料布，下次除霜時直接撕膜就可以解決問題。

除異味：茶葉、水果皮全上陣冰箱使用時間長又未做及時清理，就會出現(xiàn)難聞的異味，可在冰箱中放入柚子或橘子皮。方法是將水果皮晾干，分別放置在冷藏室的各層上，每層100克左右，每半個月?lián)Q一次。另外，泡過的茶葉瀝干水分后，用小碟子盛著放在冰箱里，也可以吸收難聞的氣味。或是使用活性炭吸附，但要每隔一周到兩周更換一次，并在光照充足的地方暴曬一下，保證最好的吸附效果。

摘自《健康時報》

開窗通風讓你吸足空氣維生素

捂出來的毛病

小麗病了，小玲到小麗家來看望她。一進屋就被一種怪怪的味道熏得喘不上來氣，原來小麗家門窗緊閉。天氣轉(zhuǎn)涼，不少人為了保證室內(nèi)溫暖，不愿打開門窗換氣。長期居住在密不透風的房間里，對人體健康十分不利。而經(jīng)常開窗換氣，保持空氣流通，對于各種疾病的預防非常重要。

通風就是保鮮

開窗通風有利于保持室內(nèi)空氣新鮮。經(jīng)常不開門窗的家庭，屋里都有一股特殊的氣味，這就是房間內(nèi)細菌、病毒大量繁殖、腐敗的表現(xiàn)。長期生活在這樣的環(huán)境中，人體就會出現(xiàn)種種癥狀，如頭暈、頭痛、心慌、咽痛、咳嗽等。開窗時間以上午9點至11點或下午2點至4點為佳。因為這兩個時段內(nèi)，氣溫已經(jīng)升高，沉積在大氣底層的有毒有害氣體已經(jīng)散去，開窗換氣效果較好。

消毒空氣用通風

開窗通風可以破壞各種致病微生物的生長環(huán)境，從而達到消滅它們的目的。通過開窗換氣，一方面可以把各種致病因子排出室外，另一方面可以降低致病因子濃度，減弱致病因子對人體的侵襲力。

空氣蘊涵“維生素”

開窗通風可以使人獲得較多的“空氣維生素”。空氣中的負離子能夠改善人體免疫系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)以及中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，調(diào)節(jié)大腦皮層的興奮性。這種負離子在山林、海濱地區(qū)含量較多，農(nóng)村田野中每立方米負離子含量約1000個，城鎮(zhèn)戶外約600個，現(xiàn)代化建筑物內(nèi)約500個，而密閉的室內(nèi)只有幾十個。通過開窗換氣，能夠把對人體有益的負離子引到屋里來，對人體健康大有益處。

趙之林摘自《北京晚報》

劉墉教子

臺灣作家劉墉，是一個家教獨特的好父親。

兒子小時候，劉墉經(jīng)常帶他去看電影。劉軒最發(fā)怵的是，在路上，在電影院，劉墉總愛讓兒子問警察、路人、賣爆米花的“現(xiàn)在幾點了?”每當聽到老爸的“吩咐”，劉軒就緊張，舌頭直打結(jié)。他不明白，父親為什么總是忘帶表，是不是有意為難他，折騰他，捉弄他?劉墉笑笑說：“我是要訓練你放得開。如果口都開不了，怎么與人打交道，怎么能成功?”兒子恍然大悟，此后，逐步養(yǎng)成“融入社會”的習慣。

劉軒“討厭”爸爸的另一件事是，從小時起，就愛與他“比”，比丟飛盤，比投球，比三級跳遠，或其他有益身心的游戲。每次老爸都當仁不讓，兒子十有九輸。輸了不許生氣，不許耍嬌，不許哭。還得立正向老爸敬禮，高喊：“您是真功夫!”劉軒開始不了解父親的醉翁之意。后來慢慢明白，他是希望兒子從小養(yǎng)成勝不驕、敗不餒，永不服輸?shù)木瘢呱仙鐣螅軕?zhàn)勝各種困難和挫折。

兒子國外留學。畢業(yè)后，以為在選擇志愿、就業(yè)地點和婚戀情感諸方面，老爸會“橫加干涉”。沒想到，他壓根兒不問不管。“你翅膀硬了，可以放飛了。”劉軒感受到天高任鳥飛，海闊憑魚躍的自由。他說：“21年來，我討厭他的嚴加管束，21年后，我感謝他的寬宏大量。我該起飛了，卻莫名其妙地有點舍不得。”

文／廖祝南 史順利摘自《北京晚報》

食品添加劑可能影響兒童情緒

我們都知道，含有各種食品添加劑的加工食品對兒童健康成長不利。最近，英國食品標準局的專家表示，要盡量少讓孩子食用飲料、甜食等加工食品，因為食品中的人造添加劑會嚴重影響兒童的情緒，他們會因此變得注意力下降、學習成績變差。這份報告是由英國南安普敦大學的營養(yǎng)學專家提供的，報告指出一些人造食品添加劑會傷害兒童的神經(jīng)系統(tǒng)，兒童會因此變得脾氣暴躁。

現(xiàn)在還不完全清楚食品添加劑對兒童神經(jīng)系統(tǒng)的傷害機理，也不完全清楚哪些食品添加劑是安全的。因此營養(yǎng)學家告誡父母，唯一規(guī)避風險的方法就是減少孩童食用含添加劑的食品。

注意力不集中會導致兒童出現(xiàn)多動癥。南安普敦大學的這份研究也有助于解釋近年來罹患多動癥的孩童人數(shù)攀升的原因。

摘自《新民晚報》