電話聽(tīng)筒的另類用途頸部拉伸

下面這個(gè)練習(xí)通過(guò)妙用電話聽(tīng)筒，來(lái)減緩肌肉緊張感，通過(guò)兩側(cè)交替的練習(xí)，你可享受一次舒適的頸部拉伸。不過(guò)，記住一定要不斷換側(cè)練習(xí)，這樣就不會(huì)造成歪頭的不良姿勢(shì)了。

具體做法:以正確的姿勢(shì)端坐在椅子上，雙肩放松，兩臂自然垂于體側(cè)。

保持臀部與雙腳腳尖朝向正前方。

頭向右側(cè)傾，使右側(cè)耳朵盡量靠近右肩。將電話聽(tīng)筒放于右耳下。右臂于體側(cè)不動(dòng)。不要低頭，保持面部、下頜與軀干在同一垂直面上。避免弓背。

深呼吸，同時(shí)保持拉伸姿勢(shì)30秒。

換另一側(cè)做。

要訣:練習(xí)時(shí)拉伸強(qiáng)度應(yīng)適中。不要過(guò)度拉伸，應(yīng)緩慢增加強(qiáng)度。動(dòng)作的完成應(yīng)以舒適感為前提。

摘自《法制晚報(bào)》