手上動作可增強血液循環

生命在于運動，老年人手上的小小動作，也對健身有幫助。專家認為：它對增強各個器官的功能很有益處。

甩甩手：俗話說，甩甩手，疾病走。在“松、靜、自然”的總要領的指導下，有節奏地前后甩甩手，會渾身上下內外俱動，對治療慢性病有一定效果。

握握拳：將左右手掌靠攏一起，用力交替對握，可促使氣血、經絡暢通。

拍拍打打：采用先慢后快、先輕后重的方法拍拍手、拍拍腿或拍拍腰、拍拍腦門，都可使肌肉、經絡得到振動，從而促進血液循環和新陳代謝。

轉動拇指:按順時針方向與逆時針方向，讓拇指各自旋轉360度，并讓指尖盡量畫圓形。這樣可使體力得到恢復。

交叉手指:將雙手手指交叉地扭在一起，兩個拇指輪換其上。手指尖朝向自己，雙手腕內側盡量緊靠。這樣，可使注意力集中。

文/張培修 摘自《中國老年報》