中老年人要善待你的關節

生活中，中老年人常見上下樓關節疼痛，下肢放射性疼痛，膝關節酸疼、腫脹，關節持續反復疼痛等……所有這些，都是骨關節炎的臨床癥狀，代表著關節的衰老。我國40歲以上人群原發性骨關節病患病率為46．3％。關節退變是不可避免的，而我們日常中的不自覺行為可能加重關節的退變，導致關節炎。

1．長期的關節勞損：慢性勞損如關節負荷過重，是關節退變的最常見原因，關節長期承受過大的負荷，很容易導致軟骨磨損退變。

2．關節的急性損傷：包括急性創傷關節內骨折、脫位，如股骨頭骨折、脛骨平臺骨折等，骨折難以完全復位或復位不佳，導致關節面不對稱和關節畸形，可引起軟骨的增生修復失常，關節的退行性變，關節面畸形。

3．先天性疾病失于治療：先天性髖脫位、膝關節內翻和外翻(羅圈腿)等，這些畸形一方面使人體失去正常負荷力線，關節上承受過大的應力，導致關節早期退變；另一方面關節軟骨失去正常關節的覆蓋和營養，導致關節軟骨早期退變。

4．超重：肥胖可能引起骨關節疾病，多發生在可活動的關節，如膝關節，其次可影響髖關節及手指關節等，是骨性關節炎的重要危險因素。減肥是否能改善已經出現的骨性關節炎，目前還不能肯定，然而減肥肯定可以預防骨性關節炎的發生。有一項研究表明，10年內減肥5公斤，可以使骨性關節炎的發病危險降低50％。

5．不正確的體育鍛煉：中老年人的關節本來就呈慢性退變，如果進行不適合的體育鍛煉，就會加劇關節的損壞，如長期的爬山、爬樓梯都是不適合的運動。有研究表明，在爬山、奔跑運動中，作用在髖關節上要承受的應力是體重的10倍，而平時步行時髖關節的應力是體重的3～5倍。

6．其他骨關節疾病治療不當：如類風濕性關節病、牛皮癬性關節炎、代謝紊亂性疾病等，如果治療不當，也是造成局部關節退變，骨關節炎形成的常見原因。

文/殷浩 摘自《家庭醫學》