孤獨：工作的“腫瘤”等

孤獨:工作的“腫瘤”

“很奇怪 ， 我們的世界開始全球化 ， 我們卻感到孤獨。”——愛因斯坦無論你是朝九晚五的上班族 ， 還是悠閑自得的 SOHO 一族 ， 這種孤獨的感覺總是不期而至。即便是在喧鬧的辦公室 ， 你也會覺得自己與世隔絕。你變得焦慮、害怕、不知所措。別擔心 ! 本期“視野”讓你不再害怕孤獨。

孤獨:工作壓力外的“緊箍咒”

現代社會 ， 雖然有不計其數的高科技溝通工具讓我們交流 ， 但全世界至少有過半的人群感到孤獨。提到“孤獨”， 許多人可能會想起老人、窮困的人、喪失配偶或失戀的人、新的移民或者殘疾人。而事實上 ，在這過半的孤獨人群中 ， 每天忙碌的工作族占了不小的比例。他們在面臨工作壓力的同時 ， 還要應對自己的孤獨感。孤獨給這些上班族帶來的不僅是冰冷的感覺和對生活的失望 ， 同時會帶來疾病 ， 嚴重的還導致自殺。正如嬰兒一樣 ， 當他完全被忽視的時候 ，可能會停止進食 ， 直到再次有人關注他。這種忍受是精神和身體雙重煎熬。

孤獨的產生有多種原因 : 工作中沒有很好的工作伙伴 ; 生活中沒有親密的朋友 ;被忽略或遺棄的童年 ; 自身的慢性疾病 ; 也或者因為平日里無人關心 ， 缺少愛的關注。

研究表明 ， 當人所承受的工作壓力達到一定程度 ， 必須找到途徑釋放自己 ， 除了自我的調整 ， 與人交流其實是個很好的方法 ， 人畢竟是需要交流的生命群體。而事實上多數工作重壓下的人喜歡獨自承擔自己的失敗 ， 害怕被別人看到自己的失敗 ， 只愿和他人分享成功 ; 又因為激烈的競爭使人危機感加劇 ， 擔心自己的失敗被人當做“把柄”， 讓自己的努力前功盡棄。

這些常感到孤獨的人性格較孤僻 ， 缺少對自己的信任感 ， 對失敗或者成功沒有很好的自我調控能力。他們的處事風格決定了與同事很難維持長期友好的關系 : 他們更容易“害羞”， 對自我評價很低 ， 沒有成熟的社會經驗 ， 更重要的是害怕被拒絕。這一切導致他們更愿意獨來獨往的處事風格 ， 會拒絕同事或朋友善意的幫助。

對“被拒絕”的恐懼遠遠超過自身的心理承受力 ， 因為害怕被拒絕而拒絕別人 ，最終導致沒有人會再次主動提出友好的幫助。在無法承受工作壓力的時候 ， 身邊缺少有力的助手分擔解憂。而在工作中 ， 不僅要學會拒絕 ， 更重要的是學會接受“被拒絕”，勇于面對自己的失敗 ， 才可能走出工作中的孤獨陰影。正如 Claude Mermet 所言 :“朋友就像瓜果。想要我告訴你為什么嗎 ? 你必須嘗試過上百次才知道哪個最好。”

事實上 ， 科學證明 ， 工作當中與同事保持適度的親密關系 ， 有助于活躍自己的思維 ， 增強對外來負面影響的抵御能力 ，提高自己的“負情商”( 人在壓力下所表現出的智商 ， 科學家發現 ， 成功的人的“負情商”往往比普通人高出許多 )。

選自 articles.techrepublic.com

避免獨自工作的孤獨感

獨立工作能夠挖掘你前所未有的潛能 ， 但從另一方面而言 ， 它是孤獨的 ， 尤其對許多常在家中工作的人 ， 是個不可避免的障礙物。自然 ， 選擇獨自工作的人大多喜歡享受個人奮斗的成果。但據調查顯示 ， 與 5 年前相比 ， 這個群體中有 70% 的人開始選擇和其他自由工作者聯盟 ， 因為他們覺得 ， 與他人合作比自己獨自工作更容易找到工作的快樂感。早在 1997 年 ， 學院派的人就提出建立自由工作者聯盟 ， 目的是為了讓這些每日在家工作的人能夠長久地保持工作激情。專家們同時認為 ， 那些表面看起來獨立的工作者 ， 應該時常和自己的公司或機構聯絡 ， 交換心得 ， 增進由于距離帶來的和其他同事的生疏感。

不過 ， 時常獨自工作的人 ， 在無論和其他自由職業者聯絡或者和自己的組織聯系時 ， 都需要一定的技巧。這不僅可以避免因為距離帶來的疲憊感 ， 同時還能夠長久和并不與自己共事的同類人的良好關系。

1. 建立一個支持系統

分析自己的工作類別很重要 ， 同時計算好你需要在網絡上工作花費的時間。當你明確了這些 ， 建立一個自己的支持系統或者屬于自己的“董事會”。董事會的成員可以由和你一個專業或其他專業的自由者來擔任 ， 他們是你樂意請教的對象 ， 也是你真心想邀請參加每個月的正式會議的人。當然 ， 不僅是他們能夠給你許多好的建議 ， 你也要考慮自己能夠給他們帶來什么。這是一個互惠互利的過程 :

A. 創建一個性格名單 ， 羅列出你想邀請的人的性格 ， 強調自己愿意和他們合作的原因。深思熟慮后 ， 再做邀請。

B. 確定自己愿意參加的會議類型 ， 是屬于你自己的專業領域 ， 還是其他領域 ? 如果是其他領域 ， 是什么樣的領域 ? 一定要明確自己的興趣傾向 ， 這樣才有可能很好地確立目標并去實現。

C. 善于分享自己的成果和經驗。既然可以創建一個董事會 ， 就可以制訂一個讓大家齊心協力完成的任務或計劃。在相互的協作中 ， 體驗合作的快樂。

2. 參加社區活動

尋找出自己感興趣的社區活動 ， 不要總擔心這些活動會浪費你的精力而一無所獲。其實 ， 這可以讓總在家中工作的你增強自己的社交能力 ， 也可以讓成天獨自單飛的你有一種成就感。好的社區活動就像一所好的社會大學 ， 給你帶來快樂的同時能夠放松你每天緊張的心情。

3. 常和好友、同學聯絡

這些人應該不在你的董事會名單里( 或許會有極少數 )。和你真心相待的好朋友可以在你感到無助和寂寞的時候幫助你。常和他們聯系 ， 即使不見面 ， 打打電話 ， 你也會覺得這個世界有很多人和你在一起。不要懶得只是網上聊天 ， 聽聽他們的聲音 ， 也讓他們聽聽你的聲音。好久不聯系 ， 給他們報個平安 ， 讓他們知道你最新的動態。

沒有人會刻意忽略你 ， 只是當你變得孤僻時 ， 會主觀地封閉自己。于是 ， 你就成了一只小青蛙 ， 覺得世界那么小 ， 自己又那么孤獨。

選自 www.enterprisenation.com

不要成為辦公室孤兒

不知道你有沒有遇到過這樣的情景 : 大家扎堆說得熱鬧 ， 卻只有你一個人坐在角落里 ; 大家情緒高漲 ， 你卻莫名其妙地不開心 ; 大家平日里的聚會 ， 卻不通知你參加。因為大家給你的評價是 : 他是一個清高的人。其實你很委屈 ， 你也想加入 ， 你也希望擺脫自己這種孤獨、落落寡歡的行為 ;你埋怨大家沒有給你好機會 ， 其實是你給了自己壓力 ， 也無形地把壓力帶到了同事身邊。

美國心理研究院發表了一篇關于“孤獨癥”的調查 ， 美國辦公人群的孤獨癥正在不斷提高 ， 而且成為一種很難治療的疾病。這種現象不僅導致了自殺幾率的加大 ，更糟的是造成許多同事之間的過激行為 ， 嚴重者行為偏執 ， 導致槍殺事件的不斷發生。

作為辦公室一員的你 ， 拋掉這些包袱吧 ， 或許你可以試著這樣做 ， 讓你不再為了這種事情煩惱 :

1. 丟掉你的耳機

大多人都是只有在十分安靜的環境和靜心的狀態下 ，才能做好工作。于是 ， 為了逃避辦公室大家說話的干擾 ，你帶起了耳機 ， 為自己創造了一個世界。表面看起來 ， 你似乎可以安靜工作 ， 事實上 ， 你給了周邊同事一個信息 :他是不是討厭我們 ， 所以才要聽歌 ? 久而久之 ， 大家開始擔心和你說話時 ， 你會是怎樣的態度 ， 也就干脆不和你講話了。

2. 幫助新同事

如果你的辦公室里多了一個新面孔 ， 他剛剛加入你所在的公司 ， 或者從外地調動進來 ， 都要面帶微笑地主動打招呼。想想自己剛進辦公室的情景 ， 不要吝嗇你的笑容 ， 更別學習他人的畏縮 ， 你的這次幫助會讓你將來受益無窮。

3. 想想自己還能為公司做什么

別總想著你在公司里工作 ， 公司就應該對你如何好。也為公司做點兒犧牲 ， 比如幫忙組織一些社會活動或慈善活動 ， 有些公司也為社會提供志愿者 ， 可以利用這樣的機會 ， 主動申請 ， 體驗自己付出的快樂。

4. 共進午餐

有些人喜歡獨自進餐 ， 但合適的時候也改變一下自己的進餐方式 ， 和大家一起吃。如果你已經有了固定的午餐伙伴 ， 嘗試著邀請別人來加入 ，或者重新組合自己的進餐伙伴 ， 這樣你不會只是和公司里僅有的幾個人關系近。嘗試和大家都相處。

5 記得別人的生日

人即使歲數再大 ， 也很看重自己的生日。嘗試著去記別人的生日 ， 哪怕只是短短一句祝福 ， 都比你視而不見要強很多 ; 也可以和另外的同事買個小蛋糕或者冰激凌。雖然你沒有必要和他們處成好朋友 ， 但花一點心思在這里 ，會比自己平日里和他們說多少話要好。

選自 CareerBuilder.com

編譯 : 何云翥 欄目編輯 : 何云翥 heyuzhu@cbnet.com.cn