體育高考生專業考試焦慮與調控

摘要：目的：了解體育專業考生的考前焦慮水平及其對成績的影響，以期為體育高考指導工作提供幫助。方法：采用STAI狀態特質焦慮問卷，對景德鎮市一中近幾年體育專業考生的考前焦慮水平及影響因素進行調查和分析。結果：高考考試情境下考生狀態焦慮水平顯著提高，而過度焦慮易造成發揮失常，保持較適宜的喚醒水平有利于積極地應對高壓力考試情境，這是取得體育高考優異成績的關鍵。

關鍵詞：體育考生 焦慮 心理調整

前言

長期以來，我國中學的體育高考生的運動訓練主要以技能傳授為主，重視身體訓練和基本技術訓練，并將其視為成績好壞的直接反映，但在重要賽事和考試上，總有一些學生會因極度焦慮，造成成績不理想。焦慮通常反映在人格行為與生理方面。特質焦慮是指在相對持久的人格特征中，穩定的帶有傾向性的心理特征；而狀態焦慮則是指在某一特定的情境中，某個時刻個體所體驗到的焦慮程度，它是指一個暫時的波動的狀態。現代心理學研究表明，運動成績與焦慮的程度有密切關系，其關聯程度可以用瓊斯和哈迪提出的突變模型來解釋：當認知焦慮較低時，操作成績與生理喚醒的關系類似于平滑的倒U型曲線；而當認知焦慮較高時，過高的生理喚醒將導致突變性反應，使操作成績急劇下降，認知焦慮對操作成績起決定性的作用。即適中焦慮程度對運動技能學習和競賽最為有效，過分的焦慮或無動于衷的狀態都不能很好地表現出良好的學習成績和運動水平。關于中學體育高考生專業考試焦慮水平的研究國內少有同類研究報道。本文試圖通過對體育高考生專業考試焦慮水平的測量與評價，以了解其水平現狀及其一些帶有規律性的傾向，為體育生專業考試指導提供一點參考。

1.方法

對象

景德鎮市一中2004～2006年參加體育專業考試的集訓隊學生40名。

工具與方法

運用文獻資料，調查訪問等研究方法，采用CharlesD.Spielberger等人編制的STAI狀態——特質焦慮問卷，分別在日常訓練和高考專業考試前進行測試，并用SPSS11.5進行數據分析。

2.結果與討論

測試結果

（1）日常訓練焦慮水平與高考專業考試焦慮水平比較如表1所示。T檢驗表明，與日常訓練時相比，考試情境的特質焦慮波動不大，但狀態焦慮顯著提高（P<0.05）。

表1 日常焦慮與考試焦慮比較（M±SD）

（2）將考生日常訓練成績和高考專業成績進行比較，選取高考發揮最為優異的考生和發揮最失常的考生各6名，進行狀態特質焦慮比較。結果顯示考試發揮優異的考生狀態焦慮較低且與日常訓練時的狀態焦慮相差不大，而發揮失常的考生狀態焦慮較高，與日常訓練時的狀態焦慮相差較大。T檢驗結果如表2所示，優秀考生和失常考生相比，狀態焦慮存在顯著性差異（P<0.05）。

表2發揮優異與失常考生的考試焦慮比較（M±SD）

結論

（1）被試特質焦慮水平無明顯變化，而狀態焦慮水平差異顯著，且存在著明顯的個體差異；

（2）被試在考試情境下的狀態焦慮呈現出提高趨勢，與日常訓練時相比具顯著性差異；

（3）發揮優異的考生狀態焦慮水平低于一般考生，與發揮失常的考生相比具顯著性差異。

分析與討論

統計結果可以看出，特質焦慮在兩種情境下變化不大，而狀態焦慮的波動范圍較大，影響考試發揮的主要是因為狀態焦慮的波動。考試情境下，狀態焦慮有明顯的提高趨勢且與日常訓練相比具顯著性差異（P<0.05），但發揮優秀的考生狀態焦慮提高不大，而發揮失常的考生狀態焦慮大幅提高。原因可能是發揮優秀的考生因為保持了適度的喚醒水平，對需要注意與反應的事物具有良好的選擇性，可以將注意力集中在有關刺激上，控制力較強，因此身體比較放松、思維積極、判斷較為準確，有利于水平的發揮；而發揮失常的考生，由于過度焦慮，使情緒激活水平過高，影響了考試的發揮。這也與瓊斯和哈迪提出的突變模型相符合：當認知焦慮較低時，焦慮是一種驅力，中等水平的驅力導致最佳操作；而當認知焦慮較高時，過高的生理喚醒導致突變性反應，使操作成績急劇下降。這提醒我們：

（1）將焦慮控制在適度水平，保持良性喚醒，對保證技術水平的穩定發揮尤為重要；

（2）由于考試狀態焦慮存在明顯的個體差異，也就是說，作為教練員事前應對考生焦慮水平進行測量與評價，并以此為依據，對于不同考生給予針對性的指導。

3.思考與建議

目前參加高考體育專業考試的考生人數逐年上升，而考生在應考時心理狀態的穩定性如何，直接影響成績的好壞，過度的狀態焦慮會使考生發揮失常，只有將焦慮控制在適宜水平才能有利于技術水平的發揮，并且不同考生的焦慮水平和心理狀態各不相同，帶隊教師應根據考生個體差異的不同，給予有區別的針對性指導，通過各種措施（如教給考生簡易的自我心理調控方法等）來改善其焦慮心態，形成最理想的應考狀態。具體可從以下三方面入手：

考試環境適應

充分作好場地適應工作。臨考前一兩天，教師應親自帶領考生逐一到專項和素質測試考場的現場去適應場地，熟悉考場的環境、設施，并盡可能讓考生在考試場地做些模擬練習或測試，注意考場的場地設施、器材的各種特點，分析探討與自己學校場地器材的異同之處，提醒他們對考試環境認真適應，提高在新場地的應考信心。

心理調控

（1）認知調控：明確考試任務，確定適宜的目標，激發良好的應考動機，增強自信心。

（2）情緒調控：有意識、有針對性地進行模擬心理訓練，培養考生對情緒的自我調控能力，比如：自我暗示法、自我情緒動員法、念動訓練法、不良信息回避法等。

（3）生理調控：這是身體出現運動疲勞、精力分散或運動中出現技戰術失誤時應及時采取的方法，有助于思維過程的集中和簡化，使緊張的肌肉松弛，降低焦慮程度。比如：深呼吸法、肌肉活動法、肌肉放松法等。

考試流程規范化

在考試前2～3周內進行調整性練習，并根據每年體育專業考試地點和場地以及考生自身特點等多項具體情況，建立一套應考期間的規范化行為、心理程序，讓考生熟練掌握，以靈活應對考試時的各種突發狀況。這是十分重要的，因為體育高考在考試時是不允許帶考教師入場指導的，所以考生的一切考試活動都需獨立完成。具體內容是：（1）在行為調控上：要讓學生清晰應考前什么時候應當做什么。如準備活動的時間、內容、形式和順序等等。（2）在心理調控上：要讓學生清楚應考時什么時候應當想什么。如什么時候默念動作；什么時候想關鍵的動作要領；什么時候做轉移注意力的無關活動來調節情緒等。由于個體差異的不同，這些程序是因人而異的，教師可以根據自己的經驗結合學生的當前狀態來靈活處理。

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