“多事之冬”，衣食住行防感冒

冬季是感冒和其它呼吸道感染病高發季節。糖尿病患者對細菌和病毒的抵抗力下降，會增加感染機會。感冒本身對血糖影響較大，容易引起血糖升高，影響血糖控制，甚至合并肺炎和誘發酮癥酸中毒，在此和糖尿病患者談談感冒的冬季防治。

接種流感疫苗和肺炎疫苗

流行病學研究發現，糖尿病患者，尤其患有心臟和腎臟等并發癥的患者發生流感和肺炎的危險增加，住院和死亡危險也增加。有證據顯示，糖尿病患者注射流感疫苗和肺炎疫苗可以有效減少流感和肺炎發生率和住院率，并發其它并發癥的機會也較小。因此，美國糖尿病協會推薦：

1.所有65歲以上的老人接受肺炎球菌菌苗的接種， 如果接種超過5年，應該重新免疫一次。對于糖尿病患者，無論年齡高低，都應該進行肺炎球菌菌苗的接種；

2.所有糖尿病患者每年接種一次流感疫苗。接種流感疫苗應該在流行高峰期前3個月進行，對疫苗成份過敏者、發燒期間和懷孕期間不宜接種。

保持規律的生活

天氣寒冷時人體需要更多熱量，應適當攝入營養豐富和含維生素多的食物，如肉類，乳類，蛋類和豆制品及新鮮蔬菜。嚴寒的早晨能喝上一杯熱豆漿或熱牛奶，熱姜湯或在菜里添加一些姜蒜，都有祛寒暖身和預防感冒的作用。服用維生素C及富含維生素C的食物對預防感冒也有一定的作用。有些糖尿病患者飲食控制過度，體重下降同時，使身體抵抗力也下降，容易感冒，所以飲食控制要適量，避免使用過激方法降低體重，尤其在流感流行季節。平時注意勞逸結合，防止過度緊張和勞累，保證充足睡眠，注意血糖監測，使血糖平穩。

多參加戶外活動

冬季氣溫下降，很多人很少出門，運動量明顯減少，不僅不利于血糖控制，也不利于呼吸道疾病防治。堅持體育鍛煉，如跑步、做操、打拳。早晚多在戶外散步，可呼吸新鮮空氣，增強血液循環，改善體質，提高免疫功能。此外，戶外活動可以接受更多的陽光照射，有利于人體合成更多的維生素D，不僅對骨骼健康有利，還增強人體抵抗力，減少呼吸道感染。

注意室內通風保濕

天氣變冷后，為了保暖很多人門窗緊閉，使室內的病菌等污染物聚集。通風能通過空氣對流，保持臥室內空氣新鮮，使人頭腦清醒，增強人體對冷環境的適應能力，利于防止感冒。因此即使天氣寒冷，也要注意房間的通風，夜間把門窗留小許縫隙，中午氣溫升高時打開窗戶通風，保持室內空氣的新鮮和流通，開窗時應注意保暖，避免“穿堂風”或使風直吹；避免室內溫度過高，以免外出后溫差過大，容易受冷；冬季房間有暖氣，容易使室內空氣干燥，應該注意在房間內的保濕，夜間在暖氣片上放上濕毛巾或在暖氣旁邊放一盆清水，還可以應用加濕器，也可以經常用濕拖布拖地。

注意衣著保暖

很多感冒發生于受冷后，這是因為人體受冷時，呼吸道血管收縮，血液供應減少，局部抵抗力下降，病毒就會乘虛而入，使人得病。因此，應該盡量避免受涼，隨著天氣變化添減衣物，不要因暫時性天氣變暖而驟減衣服，寒冬或風大的期間出門戴口罩；注意腳部保暖，如果腳部受涼，會反射性地引起鼻黏膜血管收縮，使人容易受感冒病毒侵擾，晚上用熱水泡腳；出汗多時及時更換內衣，切忌因出汗而著涼，如果受涼后可馬上喝點姜湯；平時勤曬被褥，可讓太陽光中的紫外線把病菌殺死，并去除水分濕氣，這對預防感冒很有好處。

注意隔離

感冒流行時避免前往電影院、卡拉OK廳、家庭舞會、商場等人群聚集處。家人得了感冒，也應注意采取隔離措施。患者白天最好戴口罩，不要隨地吐痰，吃飯時用專門碗筷，晚上盡可能單睡一床，注意房間通風。感冒患者在擤鼻涕時會將病毒沾在手上，容易污染門把手，水龍頭等公共部位，健康人需要勤洗手防止手上帶有感冒病毒。

小貼士：感冒的正確處理

一旦已經發生感冒要注意休息，充分飲水，避免脫水，感冒后很容易脫水，尤其是發熱時，而很多人并未意識到，所以感冒后要有意識多飲水，使尿量有所增加；注意血糖監測，感冒后容易升高血糖，不利于感冒恢復；感冒后很容易食欲下降，進食減少，部分患者擔心低血糖發生，就停止打胰島素，很容易造成血糖升高，甚至發生酮癥酸中毒，很不可取，正確辦法是監測血糖變化，繼續應用藥物，必要時調整劑量，應用胰島素患者可能需要調整胰島素劑量；出現發熱者，可服用退熱藥，一般不需要服用抗生素，很多患者迷信抗生素，感冒后馬上服用，這是不科學的，其實抗生素對病毒感染并無療效，還容易產生耐藥菌感染。對于感冒后血糖升高明顯者，應該及時看醫生。