男人，要像女人那樣吃飯

“牛奶要低脂的”“飯后要站半小時”……女人的飲食戒律在男人看來，未免過于講究。但這些“講究的吃法”，讓女人比男人更健康。“男人想什么吃什么，吃飯時間沒規律，這增加了心臟病、高血壓的可能性。如果男人學女人的飲食方式，會健康得多。” 專家說。

男人飲食的幾大誤區

誤區1：一頓飯沒有肉就吃不飽。

幾乎所有男人都偏愛動物性脂肪。實際上，像牛排這樣的紅肉能增加患癌癥的危險，而前列腺癌的發生率也高。但也不意味著所有的肉都不能吃，白肉（魚肉、雞肉等）有著抗癌作用，每周吃2―4次魚肉，可使人患結腸癌的風險下降50％。

誤區2：喝酒一定要喝到痛快。

無論男人是為什么喝酒，嗜酒酗酒者平均壽命比不喝酒的人低15年左右。

誤區3：正餐吃到十成飽。

男人們總會把每頓正餐吃到十成飽。這容易讓他們發胖，同時也會使膽固醇上升。

男人該向女人學吃什么

睡前不吃東西。剛吃飽就睡，脂肪容易囤積在體內，體重增加。女人也喜歡在睡前吃零食，但女人在零食的選擇上與男人有差異。女人更喜歡水果、酸奶等低熱量零食；男人則喜歡油炸食品、方便面等高油脂的食物。結果，同樣吃夜宵，男性攝取的熱量當然高于女性。

一頓飯只吃八成飽。女人的自控能力比男人強得多，一頓飯吃到八成飽就能放下餐具。

吃東西講究搭配。如穿衣服一樣，女人吃東西也講搭配。現在不少女人喜歡用茶代替咖啡，這樣做更有利于健康。

時刻想著自己的體重。再誘人的食物，女人都會有所考慮。而男人一看到愛吃的飯菜，就無法抵擋誘惑，即便已經大腹便便，卻總說“吃飽了才能感到生活幸福”。實際上，多惦記一下熱量，看住自己的嘴巴，就能避免如脂肪肝、痛風等“吃出來的麻煩”。

特別提醒：飲食誤區易誘發“富貴病”

種種飲食誤區讓男人的身體素質每況愈下。中華醫學會的專家介紹，對動物性脂肪的偏愛，會使腎臟超負荷運轉，增加患心血管疾病、惡性腫瘤的風險。即便是“瘦肉”，其中肉眼看不見的隱性脂肪也占28%。此外，油膩的飲食會導致血液中的膽固醇和脂肪酸過多。過多的膽固醇和脂肪酸會附著沉積在血管上，造成動脈硬化，最終還會形成血栓。

所以，男人應學會清淡飲食，特別是減少動物性油脂(肥肉、油炸肉類等)，每天平均肉量應控制在二三兩；吃豬肉時最好與豆類搭配，因為豆制品中含有大量卵磷脂，可乳化血漿，使膽固醇與脂肪顆粒變小，防止硬化斑塊形成。酒的危害更是不言而喻，前列腺炎、肝膽疾病都與酒有關。當面對應酬不得不喝時，最好先吃些食物“打底”，緩解酒精對人體的損害。