孩子的情緒，也需要“管理”

孩子的情緒體驗相當豐富，一般成年人所能體驗到的情緒，他們基本都能感受得到，只是他們的情緒是外露的、缺少控制的，常常極度強烈而高漲，所以有時會莫名其妙地發脾氣，或者表現出極度的恐懼。

3～7歲的孩子亂發脾氣，通常是因為他不知道該如何正確表達自己的情緒，更不知道如何加以管理。當孩子學會和自己的情緒和平相處時，他會更加接納自己、包容別人，其情商和個性也會同時得到提升。

識別和理解——3～4歲孩子的情緒課程

很多爸爸媽媽反映，孩子年齡小的時候比較容易發脾氣，為一點小事情就可以大哭大鬧。其實，發怒是人的情感表現形式之一。3～4歲的孩子，神經系統的興奮和抑制過程還不夠平衡，興奮過程超過抑制過程，情緒表現便會極度強烈，這種毫無保留地暴露自己情感的現象，會隨著年齡的增長而逐漸減少。

如何協助這個年齡段的孩子更好地表達他們的情緒，順利度過情緒表達階段呢？

關鍵詞：學會用語言表達

第一步：識別我情緒

定義：爸爸媽媽從旁提示，引導孩子了解和區分各種情緒。

常用方法：提示法

孩子即便鬧情緒，也不太清楚自己鬧的是何種情緒，家長在講道理之前可加以提示。慢慢地，孩子對自己的情緒反應就會有初步的概念和區分。一旦孩子能正確地用語言或肢體動作表達自己的情緒，就為良好的宣泄邁出了第一步。

實例：嫉妒小弟弟

媽媽和佳佳在小區里散步，見到鄰居家的小弟弟，媽媽想要去抱小弟弟，佳佳氣鼓鼓地快步上前，用力推開那個小弟弟。

媽媽發現佳佳情緒不對頭，對他說：“看你眼淚汪汪的樣子，有點嫉妒了吧！”

“沒有！”佳佳立即否認，還把頭轉向一邊。

第二步：理解我情緒

定義：協助孩子把發脾氣和可能導致發脾氣的原因結合起來。

方法1：摟抱法

3～4歲的孩子仍然很喜歡身體接觸。初進幼兒園的孩子，十分希望老師牽他的手，摸摸他，親親他。有時只要大人拍拍他的肩膀，也會感到極大的滿足。這是一個重要的過渡階段，孩子需要得到鼓勵和支持，尤其是在孩子鬧情緒的時候，家長需要盡量利用各種機會摟抱孩子。

實例：鞭炮好可怕

小區里有人迎娶新娘，鞭炮聲震天響。孩子受到驚嚇，哭了起來，媽媽溫柔地抱起孩子，柔聲對她說：“鞭炮聲音突然響起來，嚇到你了，是嗎？”孩子邊哭邊點頭。

當家長以認可的態度對待孩子的情緒，他便會認為情緒的流露是自然的，每個人都有表達情緒的權利。

方法2：概括法

孩子在大發脾氣的時候，往往無法連貫表達，家長應努力從孩子的只言片語中獲得有效信息，然后加以歸納總結，重復一遍給孩子聽，讓孩子知道媽媽理解他，更理解他的情緒。實例：誰搶了誰的玩具

祥祥和小朋友一起玩，玩著玩著，為一件玩具爭搶起來。這時，爸爸回來了，祥祥向爸爸哭訴：“我……不要……小弟弟……搶……”爸爸結合當時的場景，概括之后對他說：“你的意思是，這個玩具是你的，不要讓小弟弟拿走，是嗎？”

祥祥知道爸爸理解他的意思，也就不哭了。

盡管此時家長并沒有在和孩子講道理，但有趣的是，孩子發現大人能理解他的情緒，逐漸平靜了下來。

表達和管理——5～7歲孩子的情緒課程

5～7歲的孩子處于情緒發展的重要階段，他們開始掩飾自己的情緒，知道表現出適當的情緒可以得到大人相應的反應；他們還會使用豐富的肢體語言，對情緒因果的理解能力也有進一步的提高。

孩子的情緒管理能力日漸成長的時候，家長的協助手段也需同步提升。

關鍵詞：學會選擇和管理

第一步：表達方式的選擇

通過“演故事”的辦法，運用簡單的角色扮演，表達孩子的情緒。

方法1：互換法

利用孩子日常比較愛聽的故事，通過故事中的角色互換，體驗不同的情緒色彩，使孩子對自己的情緒有所覺察。

實例：樂樂演故事

樂樂吃飯時總鬧別扭，媽媽讓樂樂扮演故事《不愛吃飯的東東》里的東東，樂樂媽媽扮演東東的媽媽；然后，兩人角色互換，由樂樂扮演媽媽，媽媽扮演東東。

演故事的過程中，媽媽清晰地告訴樂樂，“媽媽”、“我現在不餓，過十分鐘再吃。”、“我好餓啊?！?、“我真的飽了?！薄龊跻饬系氖牵葍扇藢⒔巧珦Q回來，樂樂再度扮演東東的時候，她變得善于表達，而且也不胡亂摔勺子了。

方法2：對峙法

通過真實場景，培養孩子和同伴之間友好合作與相處的能力。爸爸媽媽觀察孩子的情緒變化，鼓勵孩子說出心里真正的想法，然后告訴他應對情緒的正確的方法，這樣，孩子的應對策略才會更有效。

實例：別碰我的玩具

西西抱住自己的玩具熊，不讓別人碰，媽媽沒有責備西西，而是扮演起他的小伙伴——亮亮，委屈地對西西說：“你什么都不肯給我玩，我只好去找某某了！”說完，轉身走開。

西西一個人抱著玩具，想了一會兒，追上來邀請“小朋友”一起玩。

真實場景的情緒比模擬故事時更激烈，家長可以適時提醒孩子，不懂得分享、耍小脾氣可能會導致什么后果！在模擬時，還可引入一些社交小技巧，如“換著玩”、“輪流玩”等，讓孩子知道，換種表達方式可能更容易達到目的。

第二步：學會管理情緒

孩子在5～6歲時，逐漸學會調節自己的情緒；7歲時，就有一定的情緒管理能力了。家長在協助孩子管理情緒時，需要注意以下3點：

1、把握消氣的火候

當孩子的表現有點不近情理的時候，家長可以在確保孩子人身安全的情形下，走開一會兒，并說，“你看上去心情不太好，等你心情好了我再來找你玩。”等孩子的哭鬧聲輕了，再走近孩子，假裝剛才什么都沒有發生，不經意地遞給他一些好吃的東西或提議去哪里玩等。

2、家長的示范作用

家庭和睦，父母關系親密會給孩子以良好的情緒示范。家長不開心的時候，不妨清晰地告訴孩子，如“媽媽現在很不開心，你自己玩一會兒好嗎？”這時千萬不能將心中的怒氣轉到孩子頭上，否則，孩子可能學會遷怒他人的情緒發泄方法，不利于自我情緒的管理，更影響其日后良性的社會交往。

3、適度的宣泄策略

在孩子憋氣、窩火時，不妨教他幾招安全宣泄的方法，簡單的體育運動通常比較奏效。

策略1：發泄球

給孩子一個好看、好玩又摔不爛的“發泄球”，教他在生氣的時候，往地板或墻面上砸，沒砸幾下，他的注意力就被這種造型可愛、顏色鮮艷的乳膠制品吸引了，很可能越砸越開心。

策略2：拳擊沙發墊

從小教導孩子，不要把負面情緒郁積在心里。在家中，可以因地制宜地用沙發墊子作為情緒宣泄的工具，看著孩子煞有介事地攥著小拳頭擊打的樣子，真令人忍俊不禁。

策略3：傾訴和放歌

如果孩子心中不快，可以引導他向親人訴說，或干脆通過放聲歌唱來發泄。