注意啦！會讓你生病的生活習(xí)慣

“千里之堤，潰于蟻穴。”一些不良生活習(xí)慣可能會讓你生病，并帶來生命危險。據(jù)統(tǒng)計，目前因為生活習(xí)慣病而導(dǎo)致死亡的人數(shù)在發(fā)達(dá)國家已占總死亡人數(shù)的70%～80%，但還有大多數(shù)人卻并未意識到這是由不良生活習(xí)慣造成的。

◎飯后倒頭就睡

我國有句養(yǎng)生格言，“飲食而臥，乃生百病。”現(xiàn)代實驗也證實，如果進(jìn)食和上床睡覺的時間間隔過短，很容易在睡覺時感覺燒心、胸痛，還會增加患胃食管反流病的危險。那些飯后3小時之內(nèi)就上床睡覺者比飯后4小時甚至更長時間才上床睡覺的人，受燒心痛苦折磨的幾率要高出7.45倍。

此外，飯后大腦的血液會流向胃部，由于血壓降低，大腦的供氧量也隨之減少，如果在這種血液已經(jīng)供應(yīng)不足的情況倒頭就睡，極易招致中風(fēng)。

因此，晚飯過后至少3個小時再睡覺，午覺在飯后20分鐘左右入睡最佳，以15～30分鐘為宜。

◎飯后松褲帶

很多人吃飯過量后感覺撐得慌，常常放松褲腰帶，這樣做雖然肚子舒服了，但對身體十分不利。因為人體內(nèi)臟器官的正常位置，主要是靠韌帶拉扯起固定作用，靠一定的腹腔內(nèi)壓起支持作用。飽食后，胃腸重量大大增加，如果此時放松褲腰帶就會使腹腔內(nèi)壓下降，削弱了對胃腸臟器的支持作用，從而加重韌帶的負(fù)荷。長此以往，韌帶會因負(fù)荷過重而松弛，引起胃下垂，出現(xiàn)慢性腹痛脹、腹痛、嘔吐等消化道癥狀。

◎蹺二郎腿

日常生活中，人們往往覺得翹著二郎腿很舒服，卻忽視了這種不良習(xí)慣對身體造成的傷害。常翹二郎腿會使腿部血流不暢，如果是靜脈瘤、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)痛、靜脈血栓患者，蹺腿會使病情更加嚴(yán)重，容易造成腿部回流不暢、青筋暴突、潰瘍、靜脈炎、出血和其他疾病。

正確的坐姿應(yīng)該是，坐著的時候整個腳掌著地，最好使用能夠讓腳部平穩(wěn)著地的可調(diào)節(jié)椅子，或者腳墊；不要一種姿勢久坐不變，而應(yīng)在2～3種安全的坐姿不斷變換。