越運動，越健康

【話 題】 運 動

生命在于運動。所以，運動對于健康的重要性，是毋庸置疑的。2008年北京奧運會已經進入倒計時，全民健身運動再次風靡全國。然而，運動應該因人而異，每個人都應該根據自己的身體狀況，選擇適合自己的運動方式。唯其如此，才能夠真正達到運動健身的目的。為此，我們做了一次關于運動的問卷調查，以了解人們對于運動鍛煉的看法。

當我們問及參加體育運動是否可以使身體更健康，有99%的人果斷地回答“是”，只有1%的回答“否”。可見，人們對于運動鍛煉的重要性都有較為統一的認識。而人們經常采取的運動方式，比例最高的是“外出跑步、散步”，占53%。其次是“去體育場館鍛煉（游泳、打羽毛球、打乒乓球等）”，占18%。還有14%的人選擇“參加社區晨練（做操、打太極拳、跳舞等）”。另外，“在家練習（跑步機、瑜伽）”以及“去健身房鍛煉”的人分別占8%和4%。還有19%的人表示“基本沒有任何鍛煉”（見圖1）。人們最熱衷的鍛煉方式——外出跑步或散步，的確是最簡便、最易行的鍛煉方式，而且，幾乎適合所有人。只是我們在選擇鍛煉場地時，應盡量挑選公園、河邊等空氣清新的地方，不要在車水馬龍的大街上進行鍛煉。在鍛煉的過程中呼吸新鮮空氣，增加血液中的含氧量，促進血液循環，才能真正達到健身的目的。很多中老年人喜歡參加社區晨練，這是一種非常好的健身方式，而且，在鍛煉的同時增進了溝通，可以使人心情愉快。青年人喜歡去體育場館鍛煉，譬如游泳、打羽毛球等等，亦能起到很好的健身效果。只是在鍛煉過程中應該量力而行，避免運動傷害。還有一些人回答“做家務以及繁忙的工作就是鍛煉身體”，這是對運動的誤解。繁忙的工作不能代替運動，相反，工作越是繁忙，就越是應該抽出時間鍛煉身體。身體健康，體格強壯，才能以更充沛的精力投入到工作當中去。

至于每周鍛煉幾次對身體健康最有益，有66%的人認為“天天都應該運動”，25%的人認為每周應運動“3至4次”，7%的人認為“1至2次”最理想，還有2%的人覺得“不運動也沒有關系”（見圖2）。

而鍛煉的主要目的，有80%的人回答是為了“強身健體”，15%的人是為了“保持身材”，為了“社交”和“消磨時間”的分別只有3%和２%（見圖３）。可見，人們運動的最主要的目的，還是為了健康。為了這個目標，人們會通過各種途徑了解科學鍛煉的方式，以獲得最佳的鍛煉效果。其中，71%的人通過“閱讀相關書籍、報紙、雜志”了解科學健身方式，59%的人通過“看電視、聽廣播”，通過“網絡”和“聽朋友介紹”了解健身方法的人各占15%，另外還有10%的人“不知道什么鍛煉方式才是科學的，很想了解”，4%的人“不知道什么鍛煉方式才是科學的，也不想了解”（見圖４）。

人們在運動之前，應該首先了解自己的體質，根據自己的年齡、身體狀況、健康程度制定適合自己的健身計劃，不可盲目為之。但應該肯定的是，運動，對于身體健康的確是有著不可忽視的重要作用。希望適當的運動和科學的飲食能為每個人帶來健康的好身體。