運動訓練理論爭議性問題探析

摘要：主要對周期訓練理論、板塊訓練和小周期訓練理論，超量恢復和適應理論，“三從一大”原則，力量訓練思路，協(xié)調(diào)能力的歸屬等5個方面進行了分析。研究認為：重視訓練強度，在小周期和板塊訓練理論的基礎上，不斷充實傳統(tǒng)周期訓練理論；明確適應理論與超量恢復的不同層次性，進一步研究兩者所反映的機體的生理變化；合理解讀“三從一大”原則，科學指導運動訓練；轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)力量訓練觀念，引進新的力量訓練思維，積極發(fā)展專項力量；正確定位協(xié)調(diào)能力的歸屬，通過綜合手段發(fā)展運動員的協(xié)調(diào)能力。關鍵詞：運動訓練；周期訓練理論；板塊訓練理論；超量恢復和適應理論中圖分類號：G808.12文獻標識碼：A文章編號：1006-7116(2007)08-0096-05

近年來，訓練學理論研究日益活躍，隨之而來的爭議性問題也逐漸多了起來。究其原因，這與我國競技體育的迅速發(fā)展，理論和實踐矛盾的突顯等有關；同時，科研隊伍的壯大和國際交流的增多，使得研究者對于訓練實踐和理論的一些問題進行了新的審視。文章就這些理論研究進行了梳理和歸納，提出了一些自己的見解，也為今后的理論研究和實踐操作提供參考。

1周期訓練理論及小周期、板塊訓練理論

1.1周期訓練理論

對傳統(tǒng)周期訓練理論的爭議一直沒有停止過，20世紀80年代，前蘇聯(lián)一些學者對傳統(tǒng)的“訓練周期”理論提出了質(zhì)疑。后來，德國學者施納等，以生物適應理論為基點，提出了新的“周期訓練”理論，被稱為“Block”（即“單元”）的訓練模式和在身體素質(zhì)訓練時負荷量從一小周期到另一小周期的“跳躍式”轉(zhuǎn)變的理論[1]。這也是近年來人們提出的小周期和板塊訓練理論的雛形。林衛(wèi)國等[2]認為，對周期理論的質(zhì)疑集中在：各訓練時期和階段負荷量、強度的安排；一般和專項訓練的比重；各時期劃分的時間長短等問題上。呂季東[3]研究指出，“傳統(tǒng)的周期訓練理論在現(xiàn)代還是起著重要的作用，它可以保證運動訓練的系統(tǒng)性。但是，目前的高水平運動員，如果再進行長時間的準備期訓練，不注重強度，不利于運動員的發(fā)展?！边@也是目前我國訓練學界對周期訓練理論較為集中的認識。周期訓練理論是發(fā)展的理論，20世紀80年代末期，來華講學的馬特維也夫曾提出：“針對最大成績，深入專項化和個體化原則，這是現(xiàn)在更加強調(diào)的、區(qū)別于其他體育教育原則的、運動訓練的特殊原則?！盵4]可以看出，馬先生在對其周期理論中一些問題的認識上，也在不斷深入完善和補充，他強調(diào)的個體化、專項化，已經(jīng)與他五六十年代的認識有很大差異，因此應當客觀地，發(fā)展地解讀周期訓練理論，切不可教條地看待它。

1.2小周期和板塊訓練理論

小周期和板塊訓練理論的初創(chuàng)，應當是源自于前面講的德國學者施納。隨著競技體育商業(yè)化、職業(yè)化的發(fā)展和體育賽事的日益頻繁，人們開始意識到，傳統(tǒng)的周期訓練安排難以完全適應現(xiàn)代競技比賽的要求，小周期和板塊訓練理論重新引起人們的重視。以一訓練周作為一個獨立的單元，把它作為計劃的核心，這就形成了人們所說的小周期訓練理論；板塊訓練是把幾個周訓練作為一個集中的板塊，把集中的板塊作為計劃的核心，于是提出了板塊訓練的理論。

近年來人們對小周期和板塊訓練進行了一些論述和解讀，劉菁[5]在“田徑新賽制下制定訓練計劃的科學性”一文中提出，田徑新賽制下的訓練，將越來越注重周、課訓練計劃的制定。全年各時期的訓練內(nèi)容，差別不大，完整的技戰(zhàn)術貫穿于全年中的各個時期，在全年中的各個時期都要保持較高的訓練水平，以訓練周或者加長訓練周為基本小周期來安排。劉建和[6]對于上面訓練安排的看法是，“這種提法無疑是同基于全年周期‘三階段劃分說’和競技狀態(tài)形成‘三時相說’的傳統(tǒng)小周期訓練內(nèi)容安排理論大相徑庭?！睆垜c文[7]在對劉翔訓練的研究時發(fā)現(xiàn)，劉翔的訓練淡化大周期，強化和細化小周期，劉翔的訓練基本上是以7天為1個小周期來進行的，在1個周期中安排了7次訓練課，小周期是訓練計劃的核心。正是小周期、短節(jié)奏、多課次的特點，使得劉翔增強了對比賽的適應能力，同時也有利于他在頻繁的賽事中保持良好的競技狀態(tài)。可以看出，小周期訓練理論更加重視小周期的獨立性，強化了訓練中操作的實效性，有利于運動員適應連續(xù)比賽。肖天[8]對板塊結構訓練理論的核心思想進行了高度概括，認為“高水平運動員在相對集中3～4周的板塊時間內(nèi)，接受一兩個比較大的訓練刺激并且在每個訓練板塊中通過對一些指標測試，來檢查訓練效果?！碧稃溇媒淌赱 ]提出了微縮大周期的概念。所有這些都反映出，當前訓練學界對日益頻繁賽事周期安排中一些新的思考。

總的來說，傳統(tǒng)的周期訓練理論確實有一些需要完善的地方（比如，增加訓練強度的問題、縮短準備期的問題等），但其在保證運動訓練系統(tǒng)性方面起著重要作用；小周期和板塊訓練理論的探索有利于充實周期理論，當然在某種意義上，它們并沒有超越周期訓練理論的認識?？梢哉J為，小周期和板塊訓練理論更重視在“戰(zhàn)術”層面上解決一些問題；而傳統(tǒng)周期訓練理論在“戰(zhàn)略”層面上的優(yōu)勢更加突出。國際重大賽事的大間隔，使得周期訓練理論的宏觀指導意義重大，頻繁的賽事更有利于小周期和板塊訓練理論價值的凸顯。

2超量恢復與適應理論

2.1超量恢復理論

超量恢復理論是基于訓練刺激，引起肌糖原恢復原來水平，甚至超過原來水平現(xiàn)象提出的。它自問世以來，就一直受到諸多懷疑和挑戰(zhàn)。孫波[9]認為，首先，該理論缺乏足夠的科學實驗數(shù)據(jù)的支持；其次，“超量恢復”學說也沒有給出人體能力的極限；最后，“超量恢復”學說強調(diào)了機能提高的短期行為，而忽視了長期積累效應。劉建和[6]的研究進一步指出，肌組織內(nèi)能量物質(zhì)的超量恢復不能等同于有機整體工作能力的提高、不能等同于體質(zhì)增強；同時，各種能量物質(zhì)不可能在同一時間達到超量恢復的峰值。這些觀點基本反映出人們對于超量恢復理論認識的不足。當然，人們在質(zhì)疑其局限性的同時，許多學者對于超量恢復這種現(xiàn)象的存在還是持肯定態(tài)度的。“‘超量恢復’，主要是指或僅僅是指能源物質(zhì)的代謝特點，這種情況及這個特點確是存在的，甚至還可以說，超量恢復或補償現(xiàn)象是普遍存在的”[10] 。刁志勇等[11]認為，“超量恢復是任何自然系統(tǒng)都普遍存在的現(xiàn)象，這種現(xiàn)象與運動中機能的增長不具有必然的聯(lián)系。”超量恢復“正是由于運動訓練能引起超量恢復效應，使得運動員競技能力的提高成為可能并為之奠定了物質(zhì)基礎”[12]。因此，可以說，超量恢復現(xiàn)象是客觀存在的，它是運動員競技能力提高的物質(zhì)基礎。但是，它的出現(xiàn)不等同于運動機能的提高。

2.2適應理論

近年來，訓練適應理論得到了廣泛的關注，人們對于適應理論進行了多角度的研究和論述，南開等[13]認為，“機體對運動訓練刺激產(chǎn)生反應的過程，就是機體內(nèi)各系統(tǒng)、各器官、各組織之間相互作用，通過協(xié)同與競爭，自主地組織化、有序化的過程?！卑堰m應看作是訓練中機體的有序化和相互協(xié)同的過程。龐俊華[14]從機體內(nèi)環(huán)境對于訓練的協(xié)同和平衡的角度對于訓練適應進行了探索，認為“運動訓練是采用施加運動負荷等方法，主動打破機體內(nèi)環(huán)境的相對平衡，向較高機能水平轉(zhuǎn)化，產(chǎn)生適應性結構的過程?！崩罱菰凇皟?yōu)秀運動員運動訓練的自主適應控制原理一一腦研究與2008奧運會的訓練學思維”一文提出，運動員大腦對運動負荷的實時自主適應水平，是決定運動能力的根本因素?？梢钥闯?，適應理論從訓練對于系統(tǒng)、器官和組織之間的相互作用，有序化過程等方面的影響進行了綜合性研究探討，認為訓練適應，是不斷打破原有平衡的過程，是內(nèi)環(huán)境和腦等多方面平衡和相互協(xié)調(diào)的過程。

劉大慶教授[15]對于兩者的關系進行了明確的概括：“‘超量恢復’與適應理論是不在一個層面上的問題，‘超量恢復’是現(xiàn)象，而適應理論說的是機體反應的本質(zhì)問題?！?/p>

可見，超量恢復現(xiàn)象是客觀存在的，超量恢復是運動能力提高的物質(zhì)基礎，對于運動能力的提高起到重要的作用。但它不等同于運動能力的提高，它僅僅是一些物質(zhì)代謝指標（如糖原）的變化現(xiàn)象，同時，對人體超量恢復的上限和個體差異的界定，應當是需要深入研究的問題；適應理論，說的是機體對于訓練反應的本質(zhì)問題，更加側重于定性的研究，它的宏觀普適性較大，但其內(nèi)容較為空洞，有待充實。在特定的范圍內(nèi)，超量恢復現(xiàn)象可以更加直觀地反映出訓練適應的本質(zhì)規(guī)律。研究適應理論有助于把握訓練效應的全貌和規(guī)律，探索超量恢復現(xiàn)象有利于更加深刻地認識訓練效應的一些微觀機理。

3對“三從一大”原則的認識和歸類

進入21世紀以來，人們又開始重視“三從一大”原則，同時對其本身的內(nèi)涵又有了新的認識和發(fā)展，“三從一大”中的“大運動量”，應理解為“大運動負荷”[16]。這種認識是人們重視訓練強度的結果。張慶文等[17]對“三從一大”研究結論是，它深刻揭示了競技體育的本質(zhì)、訓練規(guī)律和基本要求，它的核心是“從實戰(zhàn)出發(fā)”。實戰(zhàn)作為訓練的最高境界，在強調(diào)“以賽帶練”的今天，其重要性不言而喻。鐘秉樞等[18]，對“三從一大”原則的解讀指出，它是具有中國特色的指導運動訓練的基本原則，是運動訓練基本規(guī)律的反映，并在訓練實踐中不斷深化、完善和發(fā)展。段世杰[19]認為，“三從一大”的核心就是從比賽的實戰(zhàn)出發(fā)，要求我們訓練要“從難、從嚴”。在新的形勢下貫徹好“三從一大”訓練原則，必須與時俱進，從今后實戰(zhàn)的嚴酷性要求出發(fā)來安排訓練，抓好管理。從專家學者對“三從一大”的研究看出，訓練應當更加重視負荷而不是量，應當重視實戰(zhàn)需要，當然，對其科學歸類問題的認識還不統(tǒng)一。難和嚴，不能說是訓練規(guī)律，是管理層面的基本要求。訓練規(guī)律反映的是從易到難、從簡單到復雜的一個過程。把“三從一大”作為運動訓練管理的指導原則，為了強調(diào)對于訓練意志力的重視和培養(yǎng)可以理解，但把它作為運動訓練原則和訓練規(guī)律的反映有待進一步商榷。當然，“三從一大”原則里面包含了訓練極其重要的規(guī)律性的東西（比如，從實戰(zhàn)出發(fā)，有的學者把其稱為：“練為戰(zhàn)”原則。），但這不能說明它的整體在表述訓練規(guī)律，有些是并不完全符合訓練規(guī)律的基本要求。

4力量訓練新思維

體能訓練得到了當今訓練界的高度重視，力量素質(zhì)訓練尤其處在體能訓練的核心地位。人們對于力量訓練的認識，已經(jīng)遠遠超脫了過去單純的阻力訓練思想，提出了許多新的訓練思路和方法。

振動力量訓練，是一種新興的力量訓練方法，以其能夠用較小的負荷，有效地提高肌肉力量及爆發(fā)力而受到越來越多國內(nèi)外專家的關注。人們對其進行了多角度研究。任滿迎等[20]對振動訓練的即時效應進行了探索，認為振動訓練即時效應的研究，其焦點是探究利用振動訓練來使肌肉力量和爆發(fā)力得到暫時性促進。這種研究有助于在特殊的階段和時期，快速發(fā)展運動員所急需的某種力量。彭春政等[21]對交變負荷訓練進行了研究，認為它能有效地提高肌肉力量訓練的效果，同時對肌肉的緩沖能力的提高有重要意義。當然，人們也認為，“振動訓練與傳統(tǒng)阻力訓練的組合訓練效果更好。振動能對肌肉力量和做功能力的提高有急性和長期訓練作用，振動負荷應控制在適度范圍內(nèi)”[22] ?？梢哉f，振動訓練作為新的力量訓練方法和思路，它在對支配肌肉的神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)作用方面優(yōu)勢突出，能夠以小的負荷獲取大的收益，是傳統(tǒng)阻力訓練不可比擬的。陳小平[23]對反應力量進行了研究，認為反應力量主要發(fā)生在運動技術的關鍵環(huán)節(jié)，對許多運動項目，尤其是一些速度力量性項目的運動成績具有重要影向。

單組訓練，作為一個新的訓練理念和創(chuàng)新，在傳統(tǒng)的多組訓練的基礎上運用，從而產(chǎn)生出新的訓練刺激。它有助于提高運動員的興奮性，對于改善訓練效果有積極意義。李慶等[24]對它的優(yōu)勢歸結為：單組訓練可以節(jié)省訓練的時間，提高訓練的強度，對于避免過度訓練和疲勞有積極意義。 可以說，它符合目前高水平訓練的個性化、專項化的特點。同時，單組訓練對于短期內(nèi)提高力量水平、突破力量極限都有重要意義。

隨著專項力量訓練概念的提出，力量訓練理念出現(xiàn)了明顯轉(zhuǎn)變。如前所述，振動力量訓練的引入有助于運動員動態(tài)力量的發(fā)展，它彌補了單一阻力訓練的不足，所獲得的力量訓練效應更易于應用到特定運動技術中，同時也有利于肌肉緩沖能力的提高。當然，對振幅和振動頻率的合理確定還需進一步研究。反應力量訓練對于強化肌肉的瞬間爆發(fā)強度有突出的作用。單組訓練思想與當前大力倡導的專項化、高強度的訓練理念相迎合，為運動員向更高水平?jīng)_擊提供了必要的強大爆發(fā)力基礎。因此，振動力量訓練、反應力量和單組訓練理念的出現(xiàn)，為不同項目專項力量訓練提供了新的思路和選擇。

5協(xié)調(diào)能力的歸屬性

協(xié)調(diào)能力作為影響競技能力的重要因素之一無可質(zhì)疑，但在關于“協(xié)調(diào)”的歸屬問題上，至今還沒有統(tǒng)一的認識。翁志強[25]的總結得出，前蘇聯(lián)訓練學者曾把“協(xié)調(diào)”歸類于運動素質(zhì)范疇，早期的德國學者將協(xié)調(diào)歸類于技術的范疇。鄒煜[26]認為“運動協(xié)調(diào)屬于技能范疇，是對運動技能獲得過程的本質(zhì)表述?！痹S崇高等[26]的研究與鄒煜的認識基本接近，但他們做了更深一層的界定。他們認為，協(xié)調(diào)能力是運動技能的下位概念，它包含在運動技能里面，是運動技能形成的條件。因此不能把協(xié)調(diào)能力與運動技能相互混淆，更不能把協(xié)調(diào)錯誤的理解為一般體能素質(zhì)。在我國2000年版的《運動訓練學》教材里，沒有把“協(xié)調(diào)”列入體能下屬的運動素質(zhì)里面，充分說明“協(xié)調(diào)”歸類的復雜性，其不僅僅是運動素質(zhì)。

協(xié)調(diào)能力，是競技能力重要影響因素，人們對其歸屬問題的認識差異較大，從不同學者的研究結論看出，一種是把協(xié)調(diào)能力歸類在運動素質(zhì)中，認為它是一種運動素質(zhì)，另一種認為協(xié)調(diào)是歸屬于技能的范疇，但它不等同于運動技能，它是下位概念。還有一種認為，協(xié)調(diào)不屬于運動素質(zhì)內(nèi)，但對于它的屬性沒有給出明確歸類。在實踐中我們往往發(fā)現(xiàn)，某些運動員在某項訓練中有較好的協(xié)調(diào)性，但在其它一些項目中顯得很不協(xié)調(diào)，這說明協(xié)調(diào)能力是與所掌握的項目技能密切相關，當然心理的放松，機體形體結構等等許多因素對于協(xié)調(diào)能力都有較大影響。所以它是多種能力的綜合，對于它的簡單歸類都是不科學的。對于教練員，應當根據(jù)項目特點，綜合地訓練和發(fā)展運動員的協(xié)調(diào)能力，不應把協(xié)調(diào)性訓練僅僅安排在素質(zhì)訓練中。

6結論

1)周期訓練理論依然是指導訓練實踐的重要理論，但是它也存在諸多不足，比如不重視強度、準備期過長等與現(xiàn)今的頻繁賽事不能很好地融合。小周期訓練和板塊訓練理論對于完善周期訓練理論的不足有重要的意義，但它們并沒有超越周期訓練理論，而僅僅是一個補充；

2)超量恢復現(xiàn)象是客觀存在的，超量恢復是競技能力發(fā)展的物質(zhì)基礎，但它不完全等同于能力的提高，它是在微觀層面的量化研究。適應理論說的是機體對于訓練反應的本質(zhì)問題，更加側重于定性的研究，宏觀普適性較大，但內(nèi)容較為空洞。兩個理論應互相促進和補充；

3)“三從一大”原則所包含的從實戰(zhàn)出發(fā)，大運動負荷對訓練有重要指導價值，但它本身更多地表述的是指導訓練的原則，管理的成分更多。因此，不應當把它簡單地說成是運動訓練原則，否則，會在訓練實踐中引起誤會。

4)振動力量、反應力量訓練和單組訓練等新的力量訓練思路對有效發(fā)展運動員的專項力量顯得十分重要；

5)協(xié)調(diào)性問題是綜合能力的集中表現(xiàn)，歸類于技能或素質(zhì)均不十分妥當。對于教練員，應當根據(jù)項目特點采取多樣化的訓練方法、手段，綜合地發(fā)展運動員的協(xié)調(diào)能力。

6)在對爭議性問題研究的過程中發(fā)現(xiàn)，很多爭論性研究中均提到了個性化問題，這也是今天我們訓練理論研究中需要認真思考，不可忽視的普遍性問題。

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[編輯：周威]