過分思慮有損健康

　　過度思慮有損于我們的心理健康，美國密歇根大學(xué)的心理學(xué)教授蘇珊·諾倫霍克西瑪博士如是說。在過去10年的研究基礎(chǔ)上，蘇珊對一些與沉思有關(guān)的心理問題進(jìn)行分析解答，并得出了以上結(jié)論。
　　
　　男人也“心重”嗎
　　
　　女人天生比男人多慮，但這并不意味著男人都是無憂無慮的快樂王子。研究發(fā)現(xiàn)，男性傾向于對憤怒以及令人氣憤的情形反復(fù)思考咀嚼，結(jié)果他們往往不由自主地發(fā)怒、耿耿于懷或自以為是。女性則多半會(huì)聚焦于令人焦慮和郁悶的東西，死纏濫打：“到底是怎么回事，那個(gè)人為什么不喜歡我？我哪里做錯(cuò)了？”女人總是想方設(shè)法試圖控制住未來的事情，特別是人際關(guān)系范疇的問題。“我如何才能讓老公永遠(yuǎn)專注于我呢？我怎樣才能保證周圍的每個(gè)人都喜歡我呢？”她們不停地用諸如此類的問題困擾自己。
　　
　　思慮如何在大腦中旅行
　　
　　科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人類大腦的節(jié)點(diǎn)之間是有關(guān)聯(lián)的。不同的記憶與想法依靠共同的情緒聯(lián)系在一起，所以負(fù)面的想法總是像灰塵一樣喜歡堆積在一處，即使它們本身毫無關(guān)系。
　　你的老板沖你大喊大叫，你心里想的是你的體重超標(biāo)——把兩者聯(lián)系在一起的東西是同樣的不愉快。
　　當(dāng)你前思后想時(shí)，你把本來不相干的想法生拉硬拽在一起，重新彩排，編織出一張碩大的灰暗的幕布，結(jié)果一星半點(diǎn)不良的心緒就會(huì)點(diǎn)燃整個(gè)舞臺(tái)，讓所有的不利的想法都像火災(zāi)中逃難的老鼠一樣拼命向外逃竄。于是，下一次你再不開心的時(shí)候，你不但會(huì)想到你的老板對你大喊大叫和你的體重超重，你還會(huì)聯(lián)想到你母親對你哥哥比對你好。
　　
　　過度的思慮是否
　　對女性的毒害更嚴(yán)重
　　
　　過分思慮對男性和女性的毒害都很嚴(yán)重，它可以導(dǎo)致焦慮和抑郁，削弱我們思考問題的質(zhì)量，麻醉我們的心靈，使我們失去行動(dòng)的能力和勇氣。不過女性在這方面的心理免疫力更弱一些，容易被無端的思慮所吞噬。
　　
　　我們是否過量地“自我分析”
　　
　　在近20年間，社會(huì)生活發(fā)生了巨大變化，人們的思維模式也隨之改變，人們從高度自制，堅(jiān)忍克己，完全忽視自己的感覺，逐漸過渡到過分重視自我的一切感受，“太把自己當(dāng)回事兒”。在某種程度上，自我分析是有益的，但是我們很多人做得太過分了，對自我情緒的每一個(gè)輾轉(zhuǎn)反側(cè)都極為關(guān)注，別人說的每一句話，我們都大肆分析，試圖解讀其更深的含義。
　　使人們陷入過分思慮的惡性循環(huán)的首要原因是一種錯(cuò)誤的思維，即“我非常深刻，我明察秋毫”。事實(shí)上，這些人在不折不扣地把問題復(fù)雜化，把事情搞砸。
　　
　　過度思慮已成危險(xiǎn)
　　
　　自我分析是件好事——僅僅在一定程度上，當(dāng)思考失控以至于無法擺脫的時(shí)候它才是危險(xiǎn)可怕的。然而，當(dāng)這種思考占據(jù)了你頭腦中的每一寸空間的時(shí)候，它就發(fā)展成“惡性腫瘤”了。我們需要在自我分析將要發(fā)展成為過分思考前及時(shí)叫停，及時(shí)獲取控制的技巧。
　　當(dāng)你感到越來越絕望、越來越不可救藥的時(shí)候，當(dāng)你周圍的人告訴你：你看起來像陷入困境、對現(xiàn)狀無能為力的時(shí)候，當(dāng)你習(xí)慣性地焦慮抑郁、被麻醉般地?zé)o法行動(dòng)的時(shí)候，你已踏入危險(xiǎn)區(qū)。這時(shí)，你需要心理醫(yī)生的幫助。
　　
　　心靈減肥
　　
　　對于過度思慮的人來說，無休無止的思考好似積攢在心頭的贅肉一般，無法搬運(yùn)無處轉(zhuǎn)移。你知道嗎？我們的心靈也需要減肥，否則它會(huì)不堪重負(fù)。心靈減肥的過程其實(shí)是一個(gè)“放心”的過程，當(dāng)你一不小心誤入思慮的泥沼邊緣時(shí)，趕快掉頭往回跑，做一些輕松愉快的事情來分散自己的注意力，如讀小說、聽音樂、看電影、吃零食、與朋友聊天等。不要鉆牛角尖，切忌陷入思維定式，要學(xué)一點(diǎn)“沒心沒肺”，給點(diǎn)陽光就燦爛。
　　據(jù)《家庭與生活報(bào)》
　　編輯 ／ 趙明建