都市流行“百搭”生活

　　受訪專家：李智金，中健會公眾健康集團首席執行官，著名健康教育專家，中國健康工程促進委員會理事長，國際健康聯盟大中華區秘書長，曾留學美國、日本學習健康管理。
　　
　　路搭：
　　和同事做伴健身
　　搭的理由：繁忙的工作，方便的交通工具，有多久了，我們已經忘記了走路的快樂。也因此，我們失去了曾經強壯的體魄。
　　搭的事例：在一次體檢中發現，不僅血壓偏高，小肚腩也比以前大了，李女士不由得急在心頭，可是工作這么忙，沒時間去健身，怎么辦？為了健康，從今年3月份開始，李女士決定走著上班。李女士的工作單位離家大約有五公里，每天早上6：30起床，7：30出門，不到8：30就到單位了。剛開始用1個多小時，可現在，李女士只用45分鐘就能走到。現在，如果一兩天不“走班”，李女士就感覺好像缺了點什么，渾身不舒服。
　　如此“走班”兩個多月后，李女士感覺神清氣爽，精力特別充沛，不僅上午的工作效率很高，就連中午的疲倦也一掃而光。更讓她驚喜的是，在沒有節食的情況下，自己的腰圍居然小了一寸多。每當李女士走在路上，看著公交車里擁擠的人群，她真想對他們說，別擠著受罪了，下來走兩站吧。在她的帶動下，與她住得很近的同事和她成了“路搭”，一起走著上班。
　　現在，越來越多的上班族加入到了“走班”的行列中，甚至在網絡上還開設了“走班”ＱＱ群，尋找同路的“走伴”。
　　提示：長期堅持步行上下班，可以使心臟得到一定的鍛煉，改善血液循環，預防頸椎病，同時幫助消化和吸收。尤其是結伴相“搭”，有利于相互鼓勵，把好的習慣堅持下來。但是，走路也得在身體能承受的范圍內，如果路途較遠，可在走上一段后再搭乘交通工具，或提前一兩站下車。一味強“己”所難，反而會影響健康。
　　
　　飯搭：
　　吃得又多又營養
　　搭的理由：15元錢你只能吃一盤宮保雞丁加一碗米飯，可5個15元就不同了，除了宮保雞丁，你還能吃到清炒西蘭花、清蒸草魚、麻婆豆腐以及西湖莼菜羹。
　　搭的事例：中午就要下班了，“微笑鴨子”飛快地在論壇上打下一行字：“征集中午的飯搭，地點：北京市朝陽區團結湖路郭林家常菜”，沒幾分鐘，有四五個人回帖報上了自己想吃的菜名。午休時，大家伙兒從四面八方匯集到“郭林”，迅速點菜吃飯，然后ＡＡ制結賬。
　　還有一類“飯搭”，不是在餐廳，而是在某個人家里。參加者都是響應網上發出的“家鄉菜飯搭召集令”，雖然從未謀面，但沒關系，只要你有手藝。這個人做一道川菜，那個人來一道魯菜，再有人做上一道羹湯。這種自己動手的形式，更有樂趣，吃起來也更美味了。
　　現如今，營養均衡最重要了，可是自己一個人吃飯，菜少了種類貧乏，菜多了吃不完浪費，于是，“飯搭”應運而生。不僅吃得好了，營養健康了，還增加了不少新的交友空間。
　　提示：找“飯搭”一定要找經濟承受能力相近，口味相同的。為了預防疾病傳染，在和不熟悉的人“飯搭”時，別忘使用公勺公筷。
　　
　　車搭：
　　省錢省力又環保
　　搭的理由：無車族上班擠公交車，痛苦且耽誤時間，而有車族，眼看著油價狂漲心疼不已。更何況，再過幾十年，地球上可能再也采不出石油來，因此，為人為己為世界，我們堅決支持“車搭”。
　　搭的事例：韓先生是一家公司的白領，自從買了車，方便的同時也產生了不少煩惱：油價總是往上漲，開車遇到堵車又累得慌。于是，他在小區的論壇上征集“車搭”，還真讓他找到了兩個。那兩人的工作單位與他上班的公司離得挺近，又都會開車，這下可解決了大問題。
　　每天上下班，三人都約好了一起走，且輪流開車，而油錢和停車費則共同分擔。這樣一來，往小了說，是省錢省力，往大了說則是緩解交通壓力，節約能源又保護環境。
　　而另一些人則是采取拼車的方式共打一輛出租車，節省了時間也免了擠公交車的煩惱。
　　提示：“車搭”最好找認識的朋友或者是鄰居，如果互相不認識，則有車的一方一定要仔細觀察對方，別讓壞人上了車，而搭順風車的一方同樣要當心。
　　
　　書搭：
　　最少的錢讀最多的書
　　搭的理由：一本時尚雜志售價至少20元，一個月你能買幾本，能看幾回？
　　搭的事例：湯小姐特別喜歡看《時尚》和《瑞麗》這類前沿的雜志，但是，每次買回來，翻完一遍就擱置一邊，利用率不免太低。一次，她與一位同樣愛看時尚雜志的同事，將彼此買到的書互相交換著看，覺得這種方式很實惠。于是，兩人約定以后結成“書搭”，每次買到新的時尚雜志后都交換著看，共同分享。此外，還有不少愛書之人，也會將自己買到的書互相借閱。
　　
　　卡搭：
　　積分打折兩全其美
　　搭的理由：辦了一張健身卡，可是為工作所累，常常有去不了的時候，真是浪費。你身邊的朋友有想健身的嗎？不如和他搭著用吧。
　　搭的事例：趙小姐的錢包里各種健身卡、美容卡、會員卡有一大堆，這些卡是她和好朋友王小姐一起辦一起用的。兩人工作都很忙，要想做到健身次次必到都有困難，因此想出這個主意，不僅每周健身次數平分，就連專人教練也能兩人分享。美容就更劃算了，美容產品那么貴，一個人常常又用不完，不如兩人一起分擔，既美了容，還能經常嘗試新的產品。還有一些商場的會員卡，兩人一起消費能累積到比較高的積分，得到的禮品正好大家平分。
　　提示：“卡搭”最好找身邊熟悉的人或者親戚，以免被人利用自己的個人信息做壞事。
　　據《健康時報》
　　編輯 ／ 王翠萍