體育教學，不可忽視準備環節

　　要想上好一節體育課，處理好準備部分是前提。準備部分組織的成敗，直接影響到教學與訓練課的質量。必須認真對待體育課的準備部分。
　　準備活動分一般性準備活動和專門性準備活動。
　　在一般準備活動中，應循序漸進地增加強度，通過提高中樞神經系統的機能，提高機體的工作能力，加快代謝過程。準備活動中，最常用的手段是肌肉活動。它要求學員在教師的指導下，根據身體各部分的順序，循序漸進地進行。準備活動通常是從慢跑開始。慢跑可以加快血液循環，從而提高整個人體的肌肉溫度。完成了幾分鐘的慢跑后，可進行自上而下的徒手操練習。然后便可以進行較大強度的練習。最后進行幾次短距離跑便可結束一般性準備活動。肌肉的伸展練習應安排在準備活動的后期。否則，過于強烈的伸展練習易拉傷肌肉。
　　專門性準備活動的目的是將機體轉變到即將來臨的課的基本部分的工作狀態。準備活動的這個轉折階段并不僅僅指精神上的準備或某些練習方式的變化，而且包括中樞神經系統的準備以及隨之產生的機體工作能力的提高。專門性準備活動的練習要接近基本部分的形式，這樣可以幫助學生很快過渡到基本部分的練習中，并能適應基本部分的練習。
　　綜上所述，準備部分在體育教學與訓練中占有重要的地位。它能使學生更快的擺脫安靜狀態下的機能惰性，為課的主要部分做好心理、身體各方面的準備，防止運動創傷，更好地過渡到課的基本部分，為完成教學與訓練任務奠定基礎。
　　建議：
　　1.認識準備部分的重要性。教師必須使學員明確準備活動的意義。在準備部分的練習中，既要讓學員明確練習的方法、步驟，還要使他們明確其目的，以及對基本部分產生的影響等。在思想上引起足夠的重視，預防一般性運動創傷，培養良好的體育鍛煉習慣。
　　2.教師認真備課，精選活動內容。教師在備課時，要認真鉆研教材，精心組織準備活動。在活動中，誘導學員學習的積極性和興趣并有機地同基本部分結合起來。
　　3.更新認識，拋棄傳統觀念。在過去，存在著這樣一種錯覺：“只要一出汗，就做好了準備活動。”這是錯誤的，準備活動是全身乃至神經系統的全面活動，并不是一出汗就好。
　　4.過于激烈的活動不可取。在實際的教學與訓練中。有些學員只要一做準備活動就進行競爭激烈的球類活動，其實是違背人體機能活動規律的。
　　5.根據氣候特點合理安排準備活動。教師要根據學員的年齡特點、訓練水平以及外界環境的氣候變化來科學安排課的準備部分。
　　（作者單位：河南省濮陽職業技術學院）