人無(wú)壓力輕飄飄？

“起得比雞早，睡得比狗晚，吃的比豬差，跑得比馬遠(yuǎn)。人無(wú)壓力輕飄飄，我有壓力向誰(shuí)說(shuō)?”這是一個(gè)白領(lǐng)對(duì)自己一天生活的總結(jié)。

這是一個(gè)時(shí)代的焦慮癥——有壓力覺(jué)得累，沒(méi)壓力覺(jué)得可怕。大家都被集體無(wú)意識(shí)的“成功”觀念左右了。工作第一、生活第二的人，是這個(gè)時(shí)代的大多數(shù)，是處于上行階段的社會(huì)積極分子，某種程度上也是病人。

在涌現(xiàn)發(fā)展機(jī)遇的上行社會(huì)里，人人力爭(zhēng)上游，工作透支，競(jìng)爭(zhēng)透支，情感透支，學(xué)業(yè)與就業(yè)難兩全，工作家庭難兩全，物質(zhì)精神單豐收，顧此失彼，身心俱疲，現(xiàn)代化的進(jìn)程卻沒(méi)有現(xiàn)代化的心理排泄渠道相匹配，造成全社會(huì)性的精神性疾病和心理失衡。

壓力·現(xiàn)狀

白領(lǐng)工作強(qiáng)度堪稱世界第一

當(dāng)GDP飛漲之時(shí)，中國(guó)成了“睡不著”的國(guó)家。GDP增長(zhǎng)率跟國(guó)民焦慮指數(shù)、睡眠指數(shù)、做愛(ài)指數(shù)緊密相關(guān)。當(dāng)GDP飛漲，該國(guó)人民的焦慮指數(shù)必定上升，而睡眠指數(shù)、做愛(ài)指數(shù)直往下落。

一些返貧的白領(lǐng)開(kāi)始同病相憐，再優(yōu)厚的收入與高昂的醫(yī)療費(fèi)及攀升的房?jī)r(jià)相比，都不過(guò)是杯水車薪。薪金不升，醫(yī)療、教育、房?jī)r(jià)成為“新三座大山”。調(diào)查顯示：上海67％，深圳64％，廣州46％，北京45％的白領(lǐng)皆因壓力導(dǎo)致亞健康狀態(tài)。白領(lǐng)綜合癥導(dǎo)致抑郁癥和自殺。加班沒(méi)有加班費(fèi)悄然變成職場(chǎng)潛規(guī)則。老板用一句“你的辛苦我知道，想要加薪辦不到”予以回絕。

無(wú)論是辦公室的爾虞我詐，還是老板的苦苦相逼，均把“與人斗其樂(lè)無(wú)窮”升級(jí)；“把公司當(dāng)家”是妄想。過(guò)去單位領(lǐng)導(dǎo)就是主教，工會(huì)主席、婦聯(lián)主任就是牧師，他們聽(tīng)員工“告解”，解決生活問(wèn)題?，F(xiàn)在一句話“干活去!”一位海歸嘆道：“中國(guó)白領(lǐng)的工作強(qiáng)度，已超過(guò)世界上任何一個(gè)國(guó)家。中國(guó)的寫字樓是世界上最累的寫字樓。”

現(xiàn)狀一：白領(lǐng)墜入“無(wú)間道”

讀高三的弟弟還在酣睡，李瑩就已經(jīng)被鬧鐘叫醒。從工作第一天開(kāi)始，李瑩就沒(méi)在工作日里見(jiàn)過(guò)家人醒著的樣子——和環(huán)衛(wèi)工人一樣早出，和夜排檔老板一樣晚歸。一陣打仗似的打扮拾掇之后，李瑩匆匆乘地鐵趕往公司。站在晃動(dòng)的車廂里、擠在一群人當(dāng)中，李瑩昏昏欲睡。她掐掐太陽(yáng)穴，提醒自己：千萬(wàn)不能瞌睡，一天的戰(zhàn)斗剛開(kāi)始!

嶄新的一天，有打不完的仗。先寫昨天沒(méi)寫完的報(bào)告，然后制作表格；忙到一半的時(shí)候有人打電話來(lái)，老板叫她去開(kāi)會(huì)；在會(huì)上李瑩接到了學(xué)習(xí)進(jìn)修的任務(wù)，會(huì)后還需要提交一個(gè)詳細(xì)的會(huì)議記錄；當(dāng)她回到辦公室，又一個(gè)客戶部剛接下的案子在等她處理。

過(guò)五關(guān)斬六將、在同學(xué)們羨慕的目光中走進(jìn)這家國(guó)際會(huì)計(jì)師事務(wù)所工作，從一開(kāi)始李瑩就覺(jué)得有一根鞭子在自己的身后趕著她前行。每天都在不斷奔跑，根本沒(méi)有靜下來(lái)的時(shí)候，早忘記了休息是什么感覺(jué)。朝九晚五的正常上下班作息成了奢望，加班加點(diǎn)成了家常便飯，經(jīng)常還要把工作帶回家做。

李瑩很疲勞，最近更出現(xiàn)了頭昏腦脹、不思飲食的癥狀。癱在辦公椅里，成了一個(gè)失去戰(zhàn)斗力的士兵，無(wú)精打采地呆坐。她突然想起了電影《無(wú)間道》里劉德華和梁朝偉的角色身處的無(wú)問(wèn)地獄的狀態(tài)，這不就是自己的寫照嗎?

李瑩又想起多年前看《阿飛正傳》的時(shí)候，曾為戲中張國(guó)榮的一句臺(tái)詞唏噓不已，張國(guó)榮說(shuō)：這世界上有一種鳥(niǎo)是沒(méi)有腳的，它只能一直飛呀飛呀，飛累了就在風(fēng)里面睡覺(jué)，這種鳥(niǎo)一輩子只能下地一次，那一次就是它死亡的時(shí)候。

現(xiàn)狀二：我和我的職業(yè)病一起變老

白領(lǐng)病癥一：腰酸背痛

在佛山市某廣告公司從事文案工作的李菲說(shuō)，她感覺(jué)這段時(shí)間經(jīng)常感到腰酸、肩酸、右手發(fā)麻。她告訴記者，其實(shí)不去醫(yī)院檢查她也猜得出自己是腰肌勞損或頸椎、肩椎類的病，這是由于長(zhǎng)期用電腦寫文案的原因。她說(shuō)，從事這項(xiàng)工作已經(jīng)有2年了，剛開(kāi)始時(shí)還比較注意休息，可人一忙起來(lái)哪顧得了休息，只希望抓緊時(shí)間完成工作。她身邊很多同事和朋友都不同程度地存在這種情況，只要病沒(méi)重到要看醫(yī)生就得過(guò)且過(guò)了。

白領(lǐng)病癥二：胃腸道疾病

據(jù)了解，白領(lǐng)最容易得的胃腸道疾病包括：功能性消化不良、腸易激綜合征和消化性潰瘍，這三種病都和他們的工作生活狀態(tài)有密切聯(lián)系。

南海某公司部門經(jīng)理馬先生告訴記者，自己身為部門經(jīng)理工作壓力很大，一方面要考慮部門的經(jīng)營(yíng)業(yè)績(jī)，另一方面要處理好部門的各項(xiàng)事務(wù)及人際關(guān)系等等。忙的時(shí)候三餐不準(zhǔn)時(shí)，熬了幾年，現(xiàn)在落下了胃痛的毛病，一般都只是買些胃藥吃。前些天熬了幾個(gè)夜做策劃，過(guò)后胃痛得不得了，只好去醫(yī)院做胃鏡檢查，幸好只是淺表性胃炎，沒(méi)得胃潰瘍。壓力一大就會(huì)隔三差五地拉肚子。

白領(lǐng)病癥三：抑郁

阿梅，大學(xué)本科文憑，外表?xiàng)l件優(yōu)越，然而近3個(gè)月來(lái)，她卻前后換了10余個(gè)工作，平均每周換一個(gè)。

據(jù)了解，阿梅畢業(yè)后就到企業(yè)當(dāng)文員，她自己稱因?yàn)殚L(zhǎng)得漂亮且愛(ài)打扮，受到單位女領(lǐng)導(dǎo)和女同事的排擠，和同事關(guān)系處理得不好導(dǎo)致她每天過(guò)得很壓抑，情緒低落，還出現(xiàn)不同程度的情緒不佳，對(duì)任何事都覺(jué)得興趣索然，喪失了以往對(duì)生活、工作的熱情和樂(lè)趣，并經(jīng)常對(duì)前途感到悲觀、失望。她開(kāi)始看不起周圍的人，于是萌生了改變工作環(huán)境的念頭。誰(shuí)知，接二連三地?fù)Q了10份工作她都不滿意，總覺(jué)得別人不如她，職務(wù)、薪水卻比她高。

白領(lǐng)病癥四：失眠

不少都市白領(lǐng)都有深夜工作的習(xí)慣，有時(shí)甚至通宵達(dá)旦地工作。他們一般晚上睡得比較晚，因工作關(guān)系又要早起。他們的睡眠沒(méi)有規(guī)律，睡眠的節(jié)律經(jīng)常被打破，生物鐘紊亂．從另一個(gè)方面破壞了人腦的“睡眠裝置”，引起失眠。

佛山某報(bào)社編輯陳小姐說(shuō)，由于報(bào)社人手少，她一個(gè)人又要寫稿、又要編稿，工作壓力極大。忙完了工作的事回到家還要為孩子操心，因此時(shí)常覺(jué)得自己像個(gè)陀螺轉(zhuǎn)個(gè)不停。晚上睡覺(jué)難以入睡，夜里稍有聲音就會(huì)醒來(lái)，睡眠質(zhì)量差使她白天沒(méi)精神，哈欠連天。

有一首歌唱道：這世界上最浪漫的事，就是和你一起慢慢變老。現(xiàn)如今世界變化太快，能不能和自己相愛(ài)的人一起變老，這很難說(shuō)，但目前看來(lái)，“我將和我的職業(yè)病一起變老，這個(gè)事實(shí)已是鐵定無(wú)疑。”

現(xiàn)狀三：被夾殺的“三明治一代”

壓縮餅干時(shí)代盛產(chǎn)三明治階層。他們被父母的期待、爺奶的溺愛(ài)及將面對(duì)的國(guó)際競(jìng)爭(zhēng)夾在中間，他們?cè)鐟?，他們上網(wǎng)，他們飆車，但不足以延緩他們即將到來(lái)的壓力。他們是中國(guó)的脊梁，三四十歲的職業(yè)階層不僅上有老下有小，還要為過(guò)去幾十年的社保還賬。他們最大的壓力來(lái)自身份焦慮，他們從憤青躍升到準(zhǔn)中產(chǎn)的階層后，時(shí)時(shí)感受到地位不保。他們是中國(guó)14萬(wàn)億民間存款的主力軍，不過(guò)大多屬預(yù)防性儲(chǔ)蓄，動(dòng)不得，因?yàn)樯圆涣羯?，即?huì)淪為房奴、車奴、卡奴、病奴、學(xué)奴。

不論男性還是女性都感到成為“三明治一代”后更疲倦、更有壓力，而經(jīng)濟(jì)問(wèn)題則是壓力及煩惱的首要來(lái)源，74％的女性脆弱得想集體離婚。2005年廣東省的一次調(diào)查也顯示．當(dāng)?shù)刂R(shí)分子的平均壽命比10年前下降了5歲，僅為53歲，比全國(guó)平均壽命低17歲，中年知識(shí)分子的死亡率更是超過(guò)老年人2倍，死亡年齡段多為45－55歲。

“三明治一代”構(gòu)成的社會(huì)中堅(jiān)，往往又是由一個(gè)又一個(gè)的青壯年小家庭組成的，這種由一對(duì)夫妻加一個(gè)子女構(gòu)成的兩代家庭，美國(guó)人類學(xué)家把它稱作“核心家庭”。盡管，他們像大多數(shù)人一樣努力，他們的夢(mèng)想也不大，但當(dāng)養(yǎng)小孩、買房子都變成一種懲罰時(shí)，他們開(kāi)始被迫重新考慮要不要孩子，甚至打算賣掉還在還貸的房子，搬去和父母同住。

面對(duì)提前退休潮來(lái)臨，銀發(fā)族的醫(yī)療、贍養(yǎng)成為社會(huì)整體負(fù)擔(dān)。越來(lái)越少的青壯族卻必須同時(shí)面對(duì)下一代的“教養(yǎng)”及上一代的“安養(yǎng)”，并負(fù)擔(dān)國(guó)家整體的財(cái)政支出，成為名副其實(shí)的“被夾殺的三明治一代”。

來(lái)源：《新周刊》

觀狀四：壓力與枯竭

中央電視臺(tái)《東方時(shí)空》欄目就職場(chǎng)壓力與枯竭的話題進(jìn)行了詳盡的報(bào)道，北京易普斯調(diào)查公司從2001年開(kāi)始，歷時(shí)五年對(duì)一萬(wàn)四千多名各行業(yè)的職場(chǎng)人員進(jìn)行了一個(gè)深入廣泛的調(diào)查，調(diào)查顯示超過(guò)50％的人感覺(jué)到職場(chǎng)壓力較大，壓力較大時(shí)甚至?xí)斐陕殬I(yè)枯竭，讓你的工作能力徹底喪失，甚至危及生命。

壓力較大的人群中既有大老板也有小職員，那么這些職場(chǎng)壓力主要來(lái)自于哪些方面呢?調(diào)查過(guò)程中總結(jié)了四個(gè)方面。

首先是職業(yè)發(fā)展，我們把職業(yè)發(fā)展看作是自我對(duì)事業(yè)的追求和預(yù)期，一種設(shè)計(jì)。第二是工作負(fù)荷，工作負(fù)荷就是加班時(shí)間，你的勞動(dòng)強(qiáng)度等等。第三是人際關(guān)系，就是你在工作單位當(dāng)中人際關(guān)系怎么樣，是否如魚得水，或者感覺(jué)到其樂(lè)融融呢?第四就是工作和家庭的平衡，那就是你的工作會(huì)不會(huì)擠占你家庭的生活時(shí)間，影響家庭生活質(zhì)量。從調(diào)查中可以明顯看到人們?cè)诟惺苈殘?chǎng)壓力當(dāng)中，來(lái)自于心理的壓力，明顯的高出來(lái)自工作負(fù)荷和工作強(qiáng)度所帶來(lái)的身體和身心的壓力。排到第三和第四的就是人際關(guān)系和家庭工作的平衡。

調(diào)查結(jié)果顯示男性承受的壓力明顯高于女性?！熬疅o(wú)壓力不出油，人無(wú)壓力輕飄飄”，但是真正壓力大了，也會(huì)把人壓垮。就像高壓鍋一樣，如果沒(méi)有減壓閥，最終就會(huì)爆炸。壓力大了給人的身心帶來(lái)什么樣的損害呢?那就是職業(yè)枯竭。

我們把壓力對(duì)我們的危害分成了四種方式：第一種方式就是最嚴(yán)重的，就是它要你的命，讓你死，有很多猝死的就是因?yàn)閴毫?，直接原因就是壓力。第二個(gè)就是讓你得病，你病了你什么也做不了了。第三個(gè)就是讓你的職業(yè)壽命縮短，實(shí)際上是發(fā)生枯竭了，你不想工作了，你工作十年之后再也不想工作了。第四個(gè)是讓你的工作技巧下降。

所謂的職業(yè)枯竭就是由于你巨大的工作壓力最后導(dǎo)致情緒暴躁、憤世嫉俗，以及工作效率低下。

如果每天工作加班達(dá)到12個(gè)小時(shí)以上的話，就危險(xiǎn)了，就有可能面臨直接枯竭。而且職業(yè)枯竭有著一個(gè)非常顯著的特點(diǎn)，就是一旦你出現(xiàn)了職業(yè)枯竭的情況的話，在醫(yī)學(xué)上叫做難以干預(yù)。什么叫難以干預(yù)呢?就是很難用正常的辦法讓你回復(fù)到原來(lái)的工作效能之中，讓你的工作能力徹底喪失。

所以作為一些又讓馬兒跑，又讓馬兒不吃草的企業(yè)老板來(lái)講，讓員工加班的時(shí)候，一定要注意了，如果他沒(méi)有工作能力，企業(yè)怎么辦呢?

壓力：吶喊

承認(rèn)有壓力是困難的，解決壓力更困難，“我有壓力向誰(shuí)說(shuō)”都成了問(wèn)題?！拔矣袎毫Α钡年愐覗|喊出港人心聲，中國(guó)的陳乙東們還悶在心里。喊出“解悶救臺(tái)灣”的《全民大悶鍋》為那個(gè)經(jīng)濟(jì)壓力與國(guó)際地位焦慮癥并存的小島消解了不少社會(huì)情緒。它把陳乙東的“未解決、未解決、未解決”變成RAP的模仿秀，“阿叔”扭著發(fā)福的身段將壓力釋放出來(lái)。就像現(xiàn)代版生理衛(wèi)生教材教導(dǎo)的，如果沒(méi)辦法解決就DIY一下。如果沒(méi)人訴說(shuō)只有自己找個(gè)洞把它喊出來(lái)。

有位高人指出：根本的解壓之道存在于生活方式之中，即回歸簡(jiǎn)單生活。

壓力：應(yīng)對(duì)

應(yīng)對(duì)一：減壓先需知壓

經(jīng)常談減壓，但不少人卻因不知如何判斷何時(shí)壓力負(fù)荷超標(biāo)而忽略了減壓。所以，了解壓力到來(lái)的警訊很關(guān)鍵。

通常，在生理上，當(dāng)你處于過(guò)度壓力時(shí)，身體最脆弱的部位會(huì)有一些特定的訊號(hào)與征兆產(chǎn)生。但這之間有很大的個(gè)別差異，因?yàn)槟闵眢w最弱的部分可能是別人最強(qiáng)的部分。所以，你因此而得偏頭痛或胃痛，但別人可能是感覺(jué)心悸或背痛。在行為上，個(gè)人在日常生活或工作場(chǎng)所中出現(xiàn)的一些異常行為，也可作為壓力征兆。通常包括離群索居、不想與人親近或避免與人見(jiàn)面；工作頻出狀況或打馬虎眼；工作本末倒置，不管輕重緩急；無(wú)故爽約、遲到或缺席；不想遵從工作規(guī)范與領(lǐng)導(dǎo)指示；覺(jué)得凡事索然乏味；到處與人起沖突；做事沒(méi)有耐心等。

應(yīng)對(duì)二：

當(dāng)感受到壓力時(shí)需要做的第一件事，是先冷靜分析這種壓力是否是自己必須要承受和面對(duì)的，有些不是自己必須要面對(duì)而又給自己帶來(lái)困惑和煩惱的盡量先放到一邊去。

另外，正如上面講到的，壓力來(lái)自于個(gè)人內(nèi)心想法，疏解壓力必須從想法開(kāi)始入手，很多時(shí)候，人們的煩惱和壓力并不在于事情本身，而在于我們對(duì)事情的看法，應(yīng)該學(xué)會(huì)忽視不好的想法，從多角度辨證地看問(wèn)題，并多回想一些令自己愉快的想法。

應(yīng)對(duì)三：

對(duì)于實(shí)在不可避免的壓力，要學(xué)會(huì)盡量克服壓力事件的負(fù)面影響。這時(shí)我們可以借助“凱利魔術(shù)方程式”。凱利空調(diào)的創(chuàng)始人——?jiǎng)P利先生發(fā)明了這套流程來(lái)面對(duì)壓力。第一，問(wèn)你自己可能發(fā)生的最壞狀況是什么?第二，準(zhǔn)備接受最壞的狀況。第三，設(shè)法改善最壞的狀況。都市白領(lǐng)很多時(shí)候?qū)毫κ录o(wú)法逃避但又不能夠很迅速地逃脫其負(fù)面情緒的影響，如果應(yīng)用凱利先生的魔術(shù)方程式，可以幫助我們用理性戰(zhàn)勝負(fù)面的感性。

應(yīng)對(duì)四：

對(duì)于經(jīng)常感受到壓力的群體，應(yīng)該掌握一些方便易行放松的技巧。例如，選擇一些適合自己的肌肉放松練習(xí)、音樂(lè)放松訓(xùn)練等。另外，養(yǎng)成在體驗(yàn)到很強(qiáng)壓力感時(shí)適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力，脫離壓力源環(huán)境的習(xí)慣也很重要。

應(yīng)對(duì)五：

在壓力的應(yīng)對(duì)上，周圍人幫助和支持常常能起到很好的效果。當(dāng)感受到壓力過(guò)大時(shí)，應(yīng)積極尋求一些支持源來(lái)幫助自己減壓。例如，找親友宣泄、向?qū)I(yè)的心理機(jī)構(gòu)尋求幫助等。

壓力：方式

面對(duì)不堪重負(fù)的生活與工作，不少重壓之下的白領(lǐng)人士紛紛舉起減壓大旗，運(yùn)用各種方式尋求身心上的“卸載”，一些形式多樣、時(shí)尚前衛(wèi)的減壓“集體活動(dòng)”也開(kāi)始受到追捧。德瑞姆心理服務(wù)機(jī)構(gòu)的負(fù)責(zé)人馮耘認(rèn)為一些減壓方式都是通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力讓身心暫時(shí)告別重壓負(fù)荷，幫助人們忘卻，但并不能從根本上解決。只有在認(rèn)知上有了轉(zhuǎn)變，才能使人們用積極的方式對(duì)待生活和工作，“我個(gè)人認(rèn)為人是需要一些志當(dāng)存高遠(yuǎn)的精神的，這樣才會(huì)看輕其他瑣碎的事情，得到精神和身體上的放松，以達(dá)到減壓的目的?！?/p>

方式一：凈化

“紅塵中，生活是很火熱的，而人是需要清涼的。”北京讀書人文化藝術(shù)有限公司董事長(zhǎng)湯小明坐在寬大的中式椅上，身著月白色的中式對(duì)襟衫，語(yǔ)調(diào)緩緩，一臉平和。

2006年8月，湯小明再度赴浙江天臺(tái)山國(guó)清寺，呆了一天后清清靜靜地返回。事實(shí)上，他曾在多家寺廟住修，跟和尚一起上早課，吃齋飯，包括學(xué)習(xí)吃飯的規(guī)矩。湯小明鄭重聲明：自己并非是佛教信徒，他只是想藉此尋找生活的平衡，因?yàn)槿耸切枰α康摹?/p>

寺廟住修后，湯小明個(gè)人的氣質(zhì)發(fā)生了明顯變化。三年多前，記者曾經(jīng)采訪過(guò)他，當(dāng)時(shí)作為《富爸爸，窮爸爸》、《誰(shuí)動(dòng)了我的奶酪》等超級(jí)暢銷書的出品人，湯小明正叱咤業(yè)界，忙得風(fēng)風(fēng)火火；而如今愈發(fā)氣定神閑，“在紅塵中做。事。修行也好，明心見(jiàn)性也好，需要一種度量，需要一種純樸，需要一種厚德載物?！贝丝痰乃J(rèn)為，在更大的繁榮之后，需要更大的性空。

身為北京一家咨詢公司高管的羅婧心偶然參加了一次朝佛之旅。禮佛期間，每天早晨5點(diǎn)前就要起床，上過(guò)酥油燈拜過(guò)佛以后，大家依次安安靜靜地圍著大殿中央席地而坐，開(kāi)始誦經(jīng)祈福。此時(shí)天光未明，寺廟四合院方方正正的天空中，月亮周圍還完完整整地圍繞著一圈光華?！昂靡环矫鲀羟謇涞奶炜铡?，羅婧心找到了安寧，“這幾天，看不見(jiàn)城市遠(yuǎn)遠(yuǎn)近近的燈光，沒(méi)有收音機(jī)、沒(méi)有電視，偶爾會(huì)有遠(yuǎn)處高高低低的幾聲犬吠，安靜的你有機(jī)會(huì)傾聽(tīng)自己的心跳，在心跳的節(jié)奏中體會(huì)蛻出塵世煩憂的忘我。”

“到寺廟里去”，類似的“短期修行”正自發(fā)地在白領(lǐng)和金領(lǐng)階層中流行。去年，清華大學(xué)經(jīng)濟(jì)管理學(xué)院就組織了一次“禪修之旅”，活動(dòng)內(nèi)容是“禮佛、聽(tīng)法、誦經(jīng)、吃茶”，反應(yīng)熱烈。其聯(lián)絡(luò)人倪子君介紹，現(xiàn)在的社會(huì)太忙碌了、太焦慮了、太浮躁了，短期的寺廟生活創(chuàng)造了一個(gè)讓心“停一停，想一想”的機(jī)會(huì)，她認(rèn)為，這是比組織大家打高爾夫球更高層次的活動(dòng)。程然解釋，與普通的休閑娛樂(lè)不同，在新鮮空氣和大好河山中，身體的經(jīng)絡(luò)也許可以打通，但是思想上的死角是無(wú)法消除的。“短期修行”換了一個(gè)遠(yuǎn)離競(jìng)爭(zhēng)的環(huán)境，提供了一種特殊的精神按摩環(huán)境。

雖然都是“修行”，大家的目的各異，有人是為了換個(gè)清凈的地方思考，有人是為了減壓，而更多的人則是因精神困頓，希望從禮佛中尋找答案。“住在寺廟里就是想給自己一個(gè)機(jī)會(huì)——在那種特定的儀式下，讓我有機(jī)會(huì)認(rèn)真地想一想：我想要的，到底是什么；什么，才會(huì)讓我最快樂(lè)。”羅婧心說(shuō)，五臺(tái)山上，她覺(jué)得自己的心像被洗過(guò)一樣的潔凈透亮，重新回顧著生命的本來(lái)面目，輕松感油然而生。

而隨著“短期修行”的日漸流行，組織者們也不乏憂慮，擔(dān)心其成為一種時(shí)髦的潮流后，反而失去佛禪的真諦。湯小明表示，歷史上出現(xiàn)過(guò)這樣的假繁榮，曾經(jīng)“被真正的高僧所棒喝”，他建議禪修的人們能夠保持平和之心，“不要在追求寬度的時(shí)候越走越窄?！?/p>

來(lái)源：《中國(guó)新聞周刊》；羅雪輝

方式二：隱逸

現(xiàn)代白領(lǐng)的隱士生活

在當(dāng)今社會(huì)當(dāng)外部的壓力足夠強(qiáng)大時(shí)，就會(huì)有大量具有隱逸思想的人出現(xiàn)，為自己在精神層面開(kāi)個(gè)天窗，成為一種對(duì)既有制度壓迫、精神桎梏的反彈。居于都市之中，而過(guò)著中國(guó)古代隱士般的生活，這在目前并非少數(shù)。尤其在一些知識(shí)分子及白領(lǐng)中屢見(jiàn)不鮮。一方面，他們是這個(gè)社會(huì)正常運(yùn)轉(zhuǎn)的中流砥柱，同時(shí)，他們又會(huì)時(shí)常遠(yuǎn)離喧囂，于獨(dú)處中調(diào)整著自己的身心。

對(duì)于這個(gè)群體而言，生計(jì)與發(fā)展早已不是問(wèn)題，關(guān)注的是如何不在激流勇進(jìn)的漩渦中迷失自己，他們?cè)诜e極參與社會(huì)前進(jìn)進(jìn)程的同時(shí)，盡力使自己保持一段可以審視他者與自我的距離，以此來(lái)保持自我的完整。

孫曄，遼寧國(guó)畫院副院長(zhǎng)，提前12年退休，北京畫院楊延文工作室畫家。去燕山居住是兩三年前的事了，現(xiàn)在的孫曄，一年中基本百分之七十的時(shí)間在北京，其余時(shí)間在位于遼寧本溪的家里。

孫曄的作息時(shí)間與家人是完全不同步的，每天凌晨一兩點(diǎn)鐘，當(dāng)眾多的都市夜歸人還沒(méi)有入睡時(shí)，他起床了，一個(gè)人披著衣服在自己那寬闊的畫室里作畫。臨近日出時(shí)，孫嘩會(huì)下樓，沿著小徑漫步而行。

傳統(tǒng)文人氣質(zhì)極濃的孫曄，即便是在沒(méi)有退休之前，也過(guò)著一種半工作半“隱居”的生活。

退休后不久，他便把位于市中心的三居室賣了出去，在本溪市的北郊買了一處居所，北臨緩緩而流的太子河，書房南望便是蜿蜒起伏的青山。

在杭州的姜含愫也是一個(gè)當(dāng)下“隱者”，這個(gè)家在沈陽(yáng)的姑娘一年前辭掉了一份收入豐厚的工作，于去年夏天跑到杭州西湖邊上租了一處房子，過(guò)起了隱居生活。為了學(xué)習(xí)做杭州菜，本無(wú)需打工便可悠閑度日的她，在杭州的一家報(bào)紙開(kāi)了個(gè)美食專欄。目的很明確，可以堂而皇之地到杭州各大飯店品嘗美食、請(qǐng)教廚藝。而大多數(shù)時(shí)間里，姜含愫把時(shí)間花在了游西湖上。

總的說(shuō)來(lái)，與陶淵明時(shí)代“采菊東籬下，悠然見(jiàn)南山”相比，現(xiàn)代都市隱士的心態(tài)更優(yōu)越。因?yàn)樗麄兊膶?shí)力更雄厚，這種實(shí)力當(dāng)然只用在自己感興趣的領(lǐng)域，在別的方面，也許只是個(gè)“苦行僧”。

在生活中更多的人看好這些隱士們，是因?yàn)樵谶@種個(gè)性的舒展中，才有可能會(huì)產(chǎn)生真正的“精神貴族”。

他們的所在，往往就在中國(guó)快速前行的各個(gè)都市里，他們會(huì)不定期地遠(yuǎn)離喧囂親近山野，但目光卻從未離開(kāi)過(guò)，這與山上不知魏晉的修行者是不同的。

來(lái)源：《中國(guó)新聞周刊》；何曉鵬

方式三：新奇

暴力減壓

“隨身帶個(gè)小皮球郁悶時(shí)偷偷捏一捏?！泵绹?guó)一個(gè)專為男性白領(lǐng)排憂解難的服務(wù)網(wǎng)站建議：隨身攜帶一個(gè)網(wǎng)球、小橡皮球或是什么別的，遇到壓力過(guò)大需要宣泄的時(shí)候就偷偷地?cái)D一擠、捏一捏，顯然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。

據(jù)說(shuō)在法國(guó)有一家“減壓餐館”，用餐客人可以任意掀翻桌子、摔斷椅子。北京一家外企辦事處的辦公室角落里也堆著各式各樣的流氓兔，專供員工們?nèi)蚰_踢。

發(fā)泄減壓

在小商品市場(chǎng)的玩具攤位前可以找到白領(lǐng)的新寵一一發(fā)泄果。這個(gè)看上去很普通的橡膠球，只要把它往地下狠狠地一摔，原本是球狀的橡膠頓時(shí)攤成了一片，就好像把一個(gè)西紅柿摔在地上似的。沒(méi)過(guò)一會(huì)兒，一攤紅色的橡膠又慢慢恢復(fù)成原來(lái)的球狀。這種發(fā)泄果是用具有記憶功能的特殊橡膠制成，沒(méi)有味道，不管你使多大勁，摔多少次它都能恢復(fù)原狀，十分過(guò)癮。在百度搜索中可以看到許多發(fā)泄網(wǎng)站，每天點(diǎn)擊率超過(guò)20萬(wàn)。

想哭就哭也是一種良好的發(fā)泄行為，哭能緩解壓力，把感情釋放出來(lái)，會(huì)使人覺(jué)得心情平靜。

撫慰減壓

有沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)一種具有撫慰功能的玩具?像日本前一陣子最火的超級(jí)偶像趴地熊就是其中的一種。它一副滿臉失望、無(wú)可奈何的神情總是令人忍俊不禁，多看上一眼，內(nèi)心縱有無(wú)名之火或許也會(huì)慢慢散去。

擁抱大樹(shù)也會(huì)令人感到撫慰，早晨會(huì)看到許多人擁抱大樹(shù)。其實(shí)，這是他們用來(lái)減輕心理壓力的一種方法。

音樂(lè)同樣具有安定情緒和撫慰的功效呢。想盡情地發(fā)泄一番，那就聽(tīng)一聽(tīng)搖滾樂(lè)吧；想理清一下情緒嗎，那就聽(tīng)聽(tīng)古典音樂(lè)吧。在日本，有一種音樂(lè)減壓館，每天晚上都會(huì)播放一些輕松或者另類的音樂(lè)，人們聽(tīng)著音樂(lè)閉目養(yǎng)神。據(jù)說(shuō)，持之以恒地做下去能夠使人修煉到人和音樂(lè)合一的最高境界，從而達(dá)到減壓的目的。

想象減壓

想象在明月春風(fēng)中散步，陣陣花的幽香襲來(lái)；可以想象正駕一葉扁舟，輕輕飄蕩在明凈的湖水中。此時(shí)，你會(huì)頓覺(jué)安詳、寧?kù)o與平和。香氣和音樂(lè)治療法倒也值得一試。舒緩的音樂(lè)中展開(kāi)冥想，做做瑜伽可以起到緩和人們緊張情緒和改進(jìn)人際關(guān)系的神奇功效。

食物減壓

一項(xiàng)最新醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，某些食物可以非常有效地減少壓力。比如含有DHA的魚油，鮭魚、白鮪魚、黑鮪魚、鮐魚是主要來(lái)源。此外，硒元素也能有效減壓，金槍魚、巴西栗和大蒜都富含硒。維生素B家族中的B2、B5和B6也是減壓好幫手，多吃谷物就能補(bǔ)充。

小貼士：減壓茶方

配方：熏衣草+玫瑰+少量茶葉

口感：熏衣草的淡淡藥香里透出玫瑰的芬芳，浪漫的氣息給飲中國(guó)茶的你一份格外驚喜。

功效：玫瑰花舒肝理氣，熏衣草松弛神經(jīng)，能幫助你靜心提神、舒緩身心，享受寧?kù)o。

壓力：鏈接

回歸童真派

回到童年，重拾童真似乎是時(shí)下不少白領(lǐng)，尤其是職業(yè)女性用來(lái)緩解壓力的首選，到玩具吧玩玩，在案頭擺放一些卡通玩偶，業(yè)余時(shí)間玩玩泥人、拼圖，看動(dòng)畫片，做手工，儼然過(guò)起了娃娃生活。

分享心智派

殺人游戲：10－20人一起玩的心智游戲。大家圍成圈，然后通過(guò)抽撲克牌或者其他方式?jīng)Q定一個(gè)人做法官主持游戲，2－3人做殺手，其他的都是好人。

這個(gè)游戲吸引人的地方在具有一定的挑戰(zhàn)性，在指證殺手和自我辯解的過(guò)程中，如何設(shè)法掩飾自己的殺手身份，如何理智地猜測(cè)真正的殺手，很能鍛煉個(gè)人的判斷力、說(shuō)服力和表述能力。

網(wǎng)絡(luò)寫手派

博客的興起無(wú)疑讓“草根們”火了一把，原先只有聽(tīng)人說(shuō)、看人寫的份，突然間自己也掌握了話語(yǔ)權(quán)，首先就要用來(lái)發(fā)泄一下積聚在內(nèi)心的牢騷。每當(dāng)遭遇不開(kāi)心和憤懣的事。她都會(huì)首先選擇到自己的博客上一吐為快，而為她的博客留言的朋友也成了對(duì)她最好的安慰。

體力自虐派

武俠小說(shuō)的江湖中流傳以毒攻毒，現(xiàn)實(shí)生活中不少白領(lǐng)選擇以身體的疲勞抵御精神的疲勞。

小秋便是一位十足的登山愛(ài)好者，一有假期，他都會(huì)到有山有水的地方去“折騰”一番，若是沒(méi)有長(zhǎng)假，他也會(huì)利用僅有的一點(diǎn)休息時(shí)間去攀巖，他說(shuō)：“每當(dāng)感到精神疲勞的時(shí)候，我都盡量不去想，而是拼命地讓自己吃力，好像這樣多少還是有點(diǎn)幫助的?！?/p>