劉薇薇

1．在自由操基本功訓練中要強化美感意識

1．1在進行基本功訓練時，一方面要注意培養學生吃苦耐勞和鍥而不舍的良好習慣。同時要告訴學生自由操的基本功訓練是艱苦的，必須尊重客觀規律，必須循序漸進，決不可急功近利。

1．2在進行自由操基本功訓練時，要貫穿美的教育，寓教于“興趣”，寓教于“享受”，切忌“滿堂灌”的教學方式。

1．3自由操基本功訓練時，要強化學生美的表現意識，把內在的美充分表現出來。

1．4在自由操基本功的舉手投足訓練中，讓學生充分認識到簡單的、單一的手、腳、步伐、身韻動作中處處有美、有意念、有情感、有思想、有靈魂。并讓學生通過手、頭、眼、身體、腿、腳的一舉一動，去充分想象在空間運動時所能表現出的美感。

1．5在進行基本功訓練時，要讓學生們意識到課堂就是舞臺，不單是在學習自由操基本功，同時也是在學習舞臺表演。久而久之，就會形成牢固的表現自由操的美和創造自由操美的意識，起到“隨風潛入夜，潤物細無聲”的效果。

2．自由操動作規范與美感的培養訓練并重

2．1首先是規范自由操的節奏。人體在運動中力度強弱、速度快慢與幅度大小直接牽動人的情緒和情感，自由操節奏訓練力求與整套操表演效果相吻合，如何把握音樂節奏和動作節奏，如何處理視覺形象和聽覺形象，從中形成美的動作的視覺享受。

2．2把握自由操風格。風格的把握是決定訓練效果的核心，每教一套自由操，不是單一地教會一些動作，而同時要使學生們了解此套操的時代特征，動作的性能和內涵。把其味灌注到具體的每一個動作中。

2．3訓練成套操的意識。自由操的基本功訓練、技能技巧和美感的培養與訓練的目的只有一個，那就是盡善盡美地完成一套操的表演。教師在整個教學中都必須首先考慮培養學生完成整套操的意識，如在練習某個動作時，把此動作在整套操中的作用聯系起來，把整套操動作的內涵從意識上掌握透徹。

3．自由操單個動作中的美感訓練

自由操的單個動作是以動態反映情感藝術，它不僅可以將蘊藏在人的心靈深處的人性善、人性美發掘出來，而且還可以用連綿不斷的、有節奏的動作將人生的哲理和體驗融解在人體文化的延伸上。

自由操教學中的單個動作技能技巧訓練，是藝術表現的重要工具和手段，它對于自由操美感的創造是不可缺少的。有的學生在做自由操動作時，舉手投足或完成各種跳、轉、翻等技能技巧時，表現出一種內在的精神美，這一點除了體現學生自身很強的自由操意識外，與教師在基本功訓練中注意培養學生的自由操美感“意念”是分不開的。

4、自由操美感訓練與“舞韻”、“樂感”的融合

自由操美感重要的組成部分與舞蹈一樣就是“韻”。所謂“韻”是指自由操動作在規范基礎上的協調感覺。就是要掌握動作快慢的性質特點，用力的時間及火候，移動路線，腳步節奏，呼吸與動作起伏一致，頭、眼、軀干及四肢配合協調，使每個動作及整套操流暢自如，鋼健嬌美。要達到“韻”的顯示效果，必須有內在的感受。

當你把腿伸出去的時候，你的神經中樞很清楚地支配發力肌肉的力量、所到方位、支配感覺一直到神經末稍。同時其他部位配合好，使之完成完美的整體。這就要求教師無論是對其表面技術的琢磨，還是對其文化底蘊的深層探索，都必須獨具匠心。

自由操的美感又可以理解為自由操的“樂感”。“樂感”還可以理解為自由操音樂的內涵(包括旋律與曲式結構)，它是不可能在排練場上完成的。這要在課堂上設置適當的音樂教材去完成，但又不能等同于音樂院校課程的教材。教師除教給學生一些基礎知識外，還要在練習整套自由操時，引導學生怎樣去掌握“樂感”。讓學生從“聽”與“想”、“聽”與“動”中理解有關什么是“樂感”，如何掌握“樂感”去塑造自由操的形象。進而更好地感受自由操的“音律”、“韻律”和“美感”。

自由操教育就是對青少年一代進行客觀事物規律的認識及其方法的教育。

自由操是一門綜合性很強的體育藝術，它不僅集體操、技巧、舞蹈、音樂、美術等體育、藝術門類知識于一身，還必須吸取歷史、哲學、社會學、心理學等人文科學之精華。當前我們在自由操的教學與訓練中，不僅要重視技術、技巧、技能的教育，而且要重視科學理論文化素質的教育。同時教師要常進行自由操教法的研究，只有這樣才能培養出思想美、姿態美、形體美的復合性人才。