青少年籃球意識的培養與訓練

房沛寧

1．加強籃球理論和智力訓練

培養運動員籃球意識，要從學習抓起。學習是獲取籃球知識的主要途徑，學習的內容有籃球運動的社會文化知識、籃球比賽的規則、裁判知識、技術和戰術知識等。一個運動員知識結構水平的高低，直接影響教練員能否用現代科學知識進行訓練，把隊員培養成現代籃球運動員。通過理論知識的學習，來深入理解籃球運動的基本規律，為形成正確的籃球意識打下基礎。

2．基本技術運用的意識培養與訓練

培養和訓練運用技術的過程也就是形成動作技巧的過程。因為運動技巧就是有意識活動的結果，熟練而準確運動技術使技術達到自動化程度，避免腦力和體力的不必要消耗。

訓練時要多假設情況，不斷地提出問題，設置障礙，使之形成條件反射，一上場就隨時觀察場上情況，提早分析估計變化情況，提高動作技巧的靈活性和創造性。

大力加強觀察能力的訓練，加強運動員的視野訓練有十分重要的意義。因為運動員必須通過視覺準確地觀察空間、方位和距離，特別要求運動員能準確判斷迅速變化的各種關系，才有可能確定運動方向，采取有效動作。訓練時應注意加強眼睛余光的觀察能力的訓練。而在技術動作訓練中要考慮有助于擴大視野的技術動作(特別是爭取角度、時間)，例如運球只用余光照顧球或不看球，視野的重點是觀察場上的全面移動情況；快攻沿邊快下必須用側身跑；接球后盡量面向球籃等。

3．在戰術訓練中強化籃球意識

有計劃有目的地組織運動員參加比賽，是培養戰術意識的最主要手段。通過比賽可使隊員對復雜的比賽情況有正確的分析能力。能識破對方的意圖，加強本隊隊員之間的默契，使已掌握的動作技巧和戰術意識能根據場上變化的情況，有針對性地運用起來。訓練中，使運動員知道在場上采取什么戰術，明確戰術位置、職責，掌握場上人員的數量、方向位置、時間和路線的變化，進行各種戰術配合，同時還要培養隊員獨立作戰的應變能力和攻擊能力。比賽中既要有規定的戰術打法，又要有靈活運用和應變戰術的能力，這是運動員是否具有良好意識的標志。

4．通過心理訓練培養籃球意識

心理訓練是逐步培養和提高籃球意識的主要輔助手段。籃球意識是隨著戰術練習而產生，加之機動訓練、自信心訓練、意識訓練等，使籃球意識逐步成熟和完善。而水平相近的比賽，則是培養和提高籃球意識的主要促進手段。在比賽中隊員之間的“斗智”、“斗勇”逐漸提高了運動員的思維能力和籃球意識。通過心理訓練，不僅培養了運動員勇敢、頑強的意志和良好的心理穩定性，而且還使運動員籃球意識能正確及時地運用和超水平地發揮出來。

5．對整體意識的培養與訓練

一個好的籃球隊員，必須具備良好的整體意識，作為一個隊來講就是要有統一的思想和行動，以及統一的要求，否則，是很難不斷成長提高的，就是得到暫時的勝利，也不會鞏固與長久。整體意識是在長期訓練和培養中不斷完善、鞏固起來的。青少年比較活潑好動，對許多實踐活動都躍躍欲試，興趣多受教師、家長、明星人物等的影響，出現對未來的向往，但自覺性較差，目的性不清，有時動搖不定。因此，教練員應爭取各方面的支持和協助，通過教育和誘導，使隊員明確為誰打球，為什么打球，球隊和自己的奮斗目標是什么，應該作一個怎樣的運動員。

6．充分發揮教練員的主導作用

籃球意識是在有計劃、有步驟的學習過程中科學地潛移默化形成的。教練員采取各種途徑和手段進行培養和探索，是籃球意識形成的關鍵。教練員要把籃球運動的基本規律、本質特點、關鍵環節等用形象正確的示范，準確簡明地傳授給運動員，從而不斷提高運動員的籃球意識。教練員在比賽前開好準備會是提高運動員的分析能力、預測對方意圖、根據對方情況有意識地運用戰術配合的重要時機。通過準備會可使運動員對一場比賽建立起一個較完整的表象，對臨場的戰術配合事先有一個表象是很重要的。由于他對場上的情況事先有了正確的估計，并作好了應變的準備，比賽時就不會手忙腳亂束手無策，就會根據臨場情況，有意識地運用不同的戰術配合，始終以己之長克敵之短，處處爭取主動。開好總結會是提高運動員分析綜合能力，鞏固改進配合意識的重要途徑。通過總結會，對場上的情況加以分析研究，找出哪些是成功的經驗、哪些是失敗的教訓，對以后的訓練和比賽是有重要指導意義的。