拳擊步法的作用及在比賽中的運用

李　巖　朱　寧

1．拳擊步法技術的作用

在拳擊比賽中，步法是拳擊比賽的核心技術之一。雙方隊員的距離不是固定的，而是在不停地變化著。根據對方的行動目的，只有依靠靈活敏捷的步法移動，才能有效地發揮攻防技術，很好地保護自己和有力地打擊對手。

1．1利用步法調整與對方的相互距離

比賽時與對手保持的最佳距離，就是自己能打擊到對手，而對手卻無法打擊到自己的有效距離。要達到這一目的，就必須依靠靈活的步法，不斷地進行有目的、有意識的調整和移動。首先要根據對方進攻時具體的進攻方向和角度，以攻擊的距離，確定躲閃防守的距離，然后利用靈活的步法，迅速地上步靠近對方，進行快速而有力的反擊。

1．2利用步法調整身體及攻守的角度

在比賽時如果用單一的站位方法，或者是不能靈活地改變和對手相對的位置和角度，都有可能遭到對手的攻擊，而自己卻又打不到對手。所以和對手相對站位時的角度變化，就成了打擊對手的基礎條件。例如當對手從正面進攻時，自己可以迅速移動步法，繞道對手的側面，避開其正面強烈的攻擊，從側面予以反擊。最有效的移動角度和方向，就是對手進攻方向的外側，那個角度可以說是對手的死角。

1．3利用步法后發先至

許多拳手積極利用靈活快捷的步法在比賽時以攻制攻，以攻代守，這種技術的特點是具有隱蔽性，快速直接后發先至。能夠很好地扼制對方的進攻，同時給對方以重擊，造成其心理壓力。比賽中發現對方下一個動作的意圖時，就可以迅速起動攻向對方，搶先用合理的動作先發后至地擊打對手，封堵其動作線路，達到扼制對手進攻的目的。

1．4結合步法進行有效的防守

要想在比賽中成功地防住對手的攻擊，除了掌握正確合理的防守技術和適當的防守時機外，還要求做防守動作時必須結合靈活的步法，使防守更合理，效果更好。在對手進攻時，使身體處于合理的角度，并盡．可能搶占最佳防守反擊的位置，在避其鋒芒的同時進行反擊，變被動為主動。

1．5利用步法假動作迷惑對手

移動時先利用有假動作的步法分散和引開對方的注意力，然后迅速改變動作方向攻擊對方漏洞。這種方法既可用于主動攻擊，還可用于防守反擊，只要利用假動作吸引對手的注意力，就有機會打擊對手。

2、各種步法在比賽中的應用

本文統計了山東省2005年拳擊錦標賽甲、乙組決賽24場比賽中運用步法的情況，并進行如下分析。

2．1滑步的進攻和防守

從附表中可以看出，水平較高的甲組隊員和水平一般的乙組隊員，在各種步法的運用上都有著一定的差距。運用前滑步左右直拳進攻，這是一種最普通而且比較實用的進攻技術。但是有很多運動員在向前滑步時前腳經常會向前邁步，而不是貼地向前滑步，后腳還會跟得過大或較小，這樣不僅會造成出拳速度慢，還會使右直拳力量變小和身體前傾，使自己很難快速恢復到基本姿勢，給對手造成有利進攻機會。正確的運用前滑步技術，不但可以增加進攻速度，還能迅速地做出防守動作，為二次進攻和防守反擊做好準備。

2．2沖刺步的進攻和防守

沖刺步是一種突然進攻和追擊、迫擊對手時常用的步法。這種步法以進攻為主，很少用于防守。從附表中的比例可以看出，因為沖刺步動作突然、迅速，而且以直線為行進方式，所以這種步法在初學者和拼打型隊員中較多運用。

2．3側步的進攻和防守

側步動作并不復雜，但完成側步掌握時機要求非常高，如果掌握得不好還會給對方留出空檔。附表中可以看出，因為側步的時機太難掌握，所以在比賽中，無論是進攻還是防守運用的都比較少。如果在比賽中能夠把側步技術運用得恰當，會使進攻顯得非常流暢、瀟灑。

2．4環繞步的進攻和防守

環繞步是一種比較難掌握的移動技術，但運用得當的話，在實戰中會起到非常好的作用。從附表中可以看出，無論是在進攻或防守時，環繞步在水平較高的甲組隊員中利用率都相當高。因為這是一種比較靈活的步法，所以在輕量級的選手中運用的較多。

環繞步的防守在拳擊比賽中也非常重要，尤其是體力好、步法靈活的選手，利用環繞步可以輕松地躲開對手的進攻。