運動脫水對自行車運動員運動能力的影響

高志軍　張軍明

一、實驗對象和方法

泰州市自行車運動員9名(男6名，女3名)，年齡16.3+1歲、身高172.89+7.80cm、體重66.89±10.52kg。最大攝氧量為3850.22±890.70ml/`min，最大功率12.08±0.97w/kg體重。

運動員進行兩次公路訓練，路程100千米，時間150分鐘。兩次公路訓練的時間間隔為兩周。第一次公路訓練中，運動員不允許補液。第二次公路訓練中，補充500ml的運動飲料。公路訓練后在自行車場地以49:15的傳動比進行200米和1千米的測試。

運動員訓練中主要飲用的運動飲料的碳水化合物的濃度為9％。

二、結果

1．訓練前后自行車運動員體重的變化量(均數±標準差)

在不補液組，女運動員劉×因有疲勞感只騎行了一小時。女運動員李×和王×騎行了110分鐘。而在補液組，這三名運動員同其他運動員一樣順利完成了150分鐘的公路訓練。

本次實驗訓練前后體重的變化量一般認為是體液的變化量。因為呼氣散失的水和底物氧化對體重的影響很小，可以忽略不計。所以訓練前后體重的變化量可以認為是體液的變化量。

不補液組的運動員在訓練中的平均脫水百分數為2.71％。其中有兩名運動員脫水百分數在2％～3％之間。有三名運動員脫水百分數在3％～4％之間。有一名運動員脫水百分數>4％。有三名女運動員(她們的騎行時間不到150分鐘)脫水百分數在1％～2％之間。

在w組運動員在訓練中的平均脫水百分數為0.95％。有三名運動員脫水百分數在1％～2％之間。有六名運動員脫水百分數在1％以下。

2．公路訓練后行進間200米和原地1000米的測試成績

補液組與不補液組的200米成績的平均差值為1.06±0.74s。補液組與不補液組的200米的成績最大的差值是2.6s，最小的差值是0.40。

補液組與不補液組的1000米成績的平均差值為4.20±1.92s。補液組與不補液組的1000米成績的最大差值為6.30s，最小差值為0.80s。

三、討論

脫水對運動能力的影響。運動員在訓練或比賽中，特別是在熱環境中進行大強度運動時，會出現脫水現象。為了維持運動中體液的平衡，維持良好的身體機能，在運動中不斷的補充水分是必要的。

本次實驗中不補液組的運動員脫水超過體重2％的有六例。其中有兩人的脫水百分數在2％到3％之間，有三人的脫水百分數在3％到4％之間，有一人的脫水百分數大于4％。女運動員劉×因有疲勞感只騎行了一小時。女運動員李×和王×沒能堅持騎行150分鐘，只騎行了110分鐘。而在補液組，沒有一例運動員脫水超過了體重2％，有六人的脫水百分數在1％到2％之間，同時三名女運動員同其他運動員一樣順利完成了150分鐘的公路訓練。在不補液組，女運動員不能順利完成150分鐘的公里訓練的原因之一，可能為體液的丟失可能會損害運動能力，脫水會降低肌肉的耐久力和最大有氧運動能力，很多研究觀察了水分不足會對最大有氧運動能力和有氧運動量產生不良的影響。如果失水量大于體重的2％，則血容量受影響。心臟負擔加重，影響運動能力，最大攝氧量下降。脫水程度越嚴重，運動能力下降就越明顯，見表3。

在我的實驗中，在補液組九名運動員能夠順利完成150分鐘的公路騎行，而在不補液組，有三名女運動員不能順利完成150分鐘的公里騎行，這也驗證了水分不足對有氧運動能力和有氧運動量有不良的影響。

四、結論

1．公路訓練中，脫水會影響有氧運動能力。

2．補充含碳水化合物的飲料對短時間、大強度的運動有積極的作用。