摔跤運動前的心理訓練

蔣壽銀

隨著科學技術的不斷發展，使運動員之間的技術水平越來越接近，且摔跤本身具有兩人徒手格斗對抗的特點，比賽及競爭的程度越來越緊張激烈，所以勝負的因素除了運動員技術是否全面、戰術是否運用得當，臨場的競技狀態也很重要。而最佳競技狀態的出現需通過比賽前一定的心理訓練，調整好運動員心態使之用平常心來對待比賽，才能在比賽中合理運用技術與戰術。所以說，心里訓練在比賽前是非常有必要的。

一、運動員無論參加何種比賽，都會受到各種因素的影響，出現不同的競技狀態，因此，摔跤運動員在賽前的競技狀態各有不同，但歸納起來有以下幾種：

第一種；面臨即將舉行的比賽，過于緊張，對比賽有顧慮，既希望獲勝，又缺乏勝利的信心，這類運動員的表現為：注意力不集中，判斷力下降；技術上的反映為：動作不協調，全身僵硬；生理上反映為：心跳加快，甚至會出現四肢無力、手腳發抖等現象。這種運動員一般是訓練時間較短的年輕選手，因參加比賽太少，缺少比賽經驗有關。

第二種：對比賽有盲目自信的情緒，對自己估計過高，有輕敵思想，因而聽不進教練的指導，對雙方的實力不能正確的分析，比賽順利時，能發揮自己的水平，如果處于劣勢，甚至先輸分，情緒就會出現大的波動，動作走形，越摔越急，越急越輸。這種運動員一般是技術不過硬，驕傲自滿，對自己的水平缺乏正確的認識。

第三種：對即將舉行的比賽情緒淡漠、意志消沉，對比賽既無欲望，又缺乏信心，其原因一般是賽前訓練安排不當，訓練量太大引起過度疲勞，以致心理積極性降低，也有的是比賽的條件對自己不利，或過多考慮個人得失等有關。

第四種：最佳的競技狀態，這是一種最佳理想的狀態，能使運動員正常地發揮自己的技戰術。其反映為：對比賽有正確的認識，有奪取勝利的強烈愿望，有必勝的信心，思維敏捷，動作協調，變化多。這種狀態是最理想的競技狀態，是長期的嚴格科學訓練的結果，是運動員在長期運動實踐中培養的自我控制和調整的表現。

二、賽前的心理訓練是非常重要的，它能使運動員在比賽中適應各種變化，臨危不亂，能充分發揮自己的水平，所以比賽前心理的好壞直接影響到比賽。賽前的心理訓練可以在下述幾個方面進行：

第一：明確比賽任務，樹立取勝信心，制定與隊員實際水平相適應的成績和目標，過高會使隊員感到高不可攀，過低則調動不起隊員的積極性。要使目標經過努力可以達到才能使運動員有決心和信心，目標才能實現。

第二：隊員在賽前一般多考慮自己比賽的成績，對此要加以引導，讓其放下包袱，輕裝上陣，讓隊員多想比賽中可能遇到的問題，以及應變策略，要讓隊員掌握具體的心理訓練方法，消除心理障礙，這在賽前心理訓練中是非常有益也是非常重要的。

第三：多采用模擬比賽的訓練，以提高隊員對比賽的適應能力，如舉行教學比賽啟用裁判判罰，模擬比賽中會出現的情況，即增加場內氣氛，有意識讓裁判偏向對手，讓其在逆境中打比賽或先給對方幾分，讓其在落后時去拼搏，這樣可提高隊員心理穩定性和應變能力。

第四：臨賽前，要使運動員保持心理上的鎮定，教練員要用簡練生動形象的語言，增強運動員的參賽信心，因為摔跤運動員賽前涉及到降體重問題，隊員會因此而情緒波動較大，煩躁，訓練有氣無力，這時教練員不可打罵運動員，要多去關心鼓勵，使其有信心堅持下去。課余時間，讓隊員做一些自我意念放松的練習，想一些愉快的事，努力使心理上達到平衡。

摔跤運動員的賽前心理訓練，是教練員必須具備的素質。