持球進攻的基礎

陶艷萍

一場籃球比賽中，一個隊進攻傳接球要達400-450次之多，再加上隊員自己在運球中直接抄接球投籃，接球的數目會更多。接球是比賽中運用最多的一項技術。因此，抓緊和抓好接球技術訓練，對發揮和提高進攻技術有很重要的影響。具體技術有以下幾項。

1熟悉球性，增強球感。提高控制支配球的能力

經常熟練球性，才能增強手對球的感應能力，提高控球能力和手指手腕的靈活性，接穩球。練習中，可采用訓練手的基本功的方法進行。如單雙手耍球。

2抓接球的基本手法和手腳配合的訓練

接球的基本手法分雙手接球和單手接球兩種。根據球所處位置不同形成接頭上球、胸前球、膝蓋以下的低球、反彈、地滾球；還要接傳向身體兩側根據不同地傳球靈活采用不同手型。

移動接球、行進間接球、跳起接球是比賽中經常應用的主要方式。這要手腳緊密配合。

2．1上步迎前接球

在移動中主要向有球方向跨出一大步，同時兩臂或單臂伸出迎球。上步的目的主要是搶先防守人一步或半步，縮短與防守人間的距離，不讓防守人搶占有利的斷球路線。

2．2擺脫接球

接球前向異側做跨步切入的假動作，待防守者移動堵防時突然轉體變向擺脫防守上步迎前接球，或向底線下壓突然上提接球，或向里切突然拉出來接球，或貼近防守者做后轉身擺脫接球等等。

2．3搶步接球

內線隊員背對籃時多采用這種接球方法。如防守人在左側，接球時左腳向側前方跨出一大步搶位。上步卡位時，腰背要同時用力，以便用身體占據位置和保護球。

2．4跳步急停接球

在接球前，根據防守隊員的位置情況，做好向兩側或向前跳步急停的準備，看到同伴的傳球后，應迅速向來球方向伸臂迎球，同時由一腳蹬地、兩腳稍騰空，向側方或前方躍起接球，然后兩腳同時或先后平行落地，落地后兩腿深屈，重心降低，準備做下一個動作。

2．5跨步急停接球

一般用于快速移動中的接球急停時或在底線策應位置接球時。接球時多用側身單手領接球。接球時如防守者離得太近不能正身時，方法同上步迎前接球。如防守者離得遠能正身面對籃時，要求先跨出腳落地時同時接球，并用前腳掌為軸旋轉(輾地)同時轉體，后落地腳落地時腳尖向籃，穩定好重心，保護好球，準備接下一個動作。

2．6行進間接球

主要是在快速跑動中接來自不同方向的球。按迎面傳來的球多用雙手，接側面或側后面來球時用單手。行進間接球時。要判斷好來球的時間和落點，在前跨腳落地的同時接到球，接球時手腳配合要協調，控制好重心，觀察好全場，根據場上的情況，做下一個動作。

2．7跳起接球

當傳來的球比較高或較遠時，要跳起接球。跳起接球時，首先要選擇好起跳地點，掌握好起跳時間。起跳時單手或雙手、在空中向來球方向伸出，爭取在最高點時將球接住。落地時要屈膝緩沖，控制好身體平衡以便銜接下一個動作。

3接球時控制好身體重心維持好平衡

重心控制，一要依靠腰腹的力量，二是靠支撐面積大，穩定角適中，重心低。據此，運動員接球時，兩腳站立的距離要求同肩寬，腰降低重心(雙膝彎曲的程度一般保持大小腿之間的角度約在135度左右)，并使重心快速移到支撐面內，盡快靠近支撐面的中心，使身體的穩度加大，在穩定平衡的基礎上，根據下一個動作的需要，重心再快速向所要做動作的方向移動，去完成下一個動作。

4培養擺脫接球意識

擺脫接球除抓擺脫技術動作外，關鍵是抓擺脫意識的培養。讓隊員頭腦中有一個概念，對方緊逼防守時，先想法擺脫，再去接球。

5養成接球時示意要求的習慣

隊員在籃下的移動中搶到有利接球位置和獲得接球時機都是在一瞬間，傳球者稍一遲疑就會錯過良機，過早或過晚的傳球就有被搶斷的危險。因此，內線隊員在移動中搶到位時要向持球隊員舉手示意要球或用目光示意要球。一般都是舉遠離防守人一側的手，指出傳球的方向和位置，以便讓傳球者及時準確地出球到位。

6抓視野和判斷能力的訓練

傳球時要“眼觀六路”，接球時視野也要廣。接球前要觀察好持球同伴的位置和意圖，觀察好其他不同持球同伴的位置和意圖，還要觀察好自己的防守者及同伴防守者的位置和動態。只有把這些情況都收攬在自己的視野內。才能預測將要發生的情況和配合后出現的時機，才能判斷下步該怎么辦。視野寬，球路才能廣，才能發揮個人的進攻威力，使全隊配合靈活多變。

7抓結合技術的訓練

接球只有和傳、突、投等技術動作熟練地、合理地結合在一起，融合成一體，才能靈活多變，發揮效力。在熟悉地結合技術的基礎上，再配合使用假動作，使防守者困惑莫測，防不勝防。

8抓戰術配合，尋找接球

在防守戰術中，由于加強了集體的防守，整個防線組成了堅強的堡壘。在防守戰術的應用上也靈活多變了，并加強了策略性和針對性。在某一區域內以多防少。進行圍守和夾擊，在某一時刻進行緊逼等。在嚴密的集體配合防守下，只有通過配合才能獲得接球機會，打亂防守布局，從而掌握比賽的主動。