王曉峰　段俊華

該動(dòng)作是在高杠上從正握手倒立面對(duì)低杠開(kāi)始，經(jīng)過(guò)下擺、分腿擺越低杠，向前擺動(dòng)后空翻一周半同時(shí)轉(zhuǎn)體180°越過(guò)高杠再成反握杠。在此我們將從倒立下擺開(kāi)始至撒手前定義為準(zhǔn)備階段，并將其分為四個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)，即下擺、擺越低杠、下沉和上擺。

下面按上述四個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)進(jìn)行比較和分析，表中的A、B、C動(dòng)作分別為國(guó)家隊(duì)和省隊(duì)運(yùn)動(dòng)員所做的3次較好的動(dòng)作。

1、下擺技術(shù)環(huán)節(jié)的比較與分析

本環(huán)節(jié)從倒立開(kāi)始，下擺至重心距握點(diǎn)距離開(kāi)始變小為止。在下擺技術(shù)環(huán)節(jié)，重力起動(dòng)力作用。故此，該環(huán)節(jié)的主要任務(wù)是：通過(guò)合理的下擺技術(shù)，盡可能的充分利用身體重力矩的作用，為人體繞杠軸所需的轉(zhuǎn)動(dòng)動(dòng)能儲(chǔ)備能量。本環(huán)節(jié)的正確技術(shù)可以概括為：肩充分頂開(kāi)、腳走遠(yuǎn)、身體要直，使身體重心遠(yuǎn)離握點(diǎn)，同時(shí)注意含胸、緊腰。

從表1可看出，A、B兩次動(dòng)作的重心半徑由0.86米分別增至0.94米和0.92米；而c動(dòng)作的技術(shù)環(huán)節(jié)中，重心半徑0.89米也增至0.94米。肩角頂開(kāi)程度C動(dòng)作為最好，其肩角為176°。在肩角頂開(kāi)的情況下，C動(dòng)作的重心半徑增大量小于A、B兩動(dòng)作，說(shuō)明C動(dòng)作在頂肩同時(shí)做了分腿動(dòng)作。然而，實(shí)際情況是完成“后空翻一周半轉(zhuǎn)體180°越杠再握”動(dòng)作都是在用向后大回環(huán)動(dòng)作來(lái)連接完成的。

2、擺越低杠技術(shù)環(huán)節(jié)的比較與分析

這一環(huán)節(jié)采用的均是分腿擺越低杠技術(shù)，此技術(shù)容易掌握，同時(shí)利于向下沉環(huán)節(jié)過(guò)渡。從頂肩下擺環(huán)節(jié)結(jié)束至身體后屈出現(xiàn)最大背弓為擺越低杠環(huán)節(jié)。

注：1髖角速度增量均值=110.6(度／秒)2踝角速度增量均值=99.5(度／秒)

在擺越低杠這一技術(shù)環(huán)節(jié)中，髖關(guān)節(jié)角速度增量要大于踝關(guān)節(jié)角速度增量。三個(gè)動(dòng)作髖關(guān)節(jié)角速度增量平均值為110.6度／秒，踝關(guān)節(jié)角速度增量平均值為99.5度／秒，髖關(guān)節(jié)繞杠軸轉(zhuǎn)動(dòng)明顯快于踝關(guān)節(jié)。說(shuō)明本環(huán)節(jié)要領(lǐng)是腳要走遠(yuǎn)、晚進(jìn)杠留住腳尖。

3、下沉技術(shù)環(huán)節(jié)的比較與分析

從身體后屈出現(xiàn)最大背弓至杠下垂直面前身體基本伸直為止，為下沉技術(shù)環(huán)節(jié)。該技術(shù)環(huán)節(jié)的主要任務(wù)是通過(guò)下沉技術(shù)來(lái)增加人體對(duì)杠軸的徑向作用力。為兜腿上擺技術(shù)環(huán)節(jié)創(chuàng)造良好的技術(shù)條件。

下沉環(huán)節(jié)中，人體重心在繞高杠轉(zhuǎn)動(dòng)的同時(shí)，又沿徑向做平動(dòng)的合成動(dòng)作。這時(shí)人體除受重力作用外，還受杠子對(duì)人體的拉力。

要增大人體對(duì)杠子的徑向作用力就必須同時(shí)增大沉肩和伸髖的幅度和速度，身體下沉越充分，器械給予人體的沿徑向方向向上的反作用力也就越大，越有助于身體的上擺。所以，該技術(shù)環(huán)節(jié)的正確要領(lǐng)應(yīng)為：下沉?xí)r，肩關(guān)節(jié)要充分放松，身體出現(xiàn)適當(dāng)背弓，腳尖繼續(xù)遠(yuǎn)伸。往遠(yuǎn)走。

4、上擺技術(shù)環(huán)節(jié)的比較與分析

該技術(shù)從杠下垂直面前身體基本伸直開(kāi)始至身體上擺到髖角最小為止。其任務(wù)是充分利用第一階段所獲得的各種能量，通過(guò)兜腿、鞭打技術(shù)，來(lái)盡可能減小重力矩阻礙作用，使身體以最快速度上擺到必要的高度。

有教練認(rèn)為：兜腿時(shí)注意梗頭，肩、背要跟著走上去，特別注意兜腿時(shí)，肩不能有夾角，拋肩的動(dòng)作要跟上兜腿發(fā)力的節(jié)奏.如果兜腿時(shí)收髖過(guò)多并夾肩，將導(dǎo)致撒手以后，空翻拋不起來(lái)。在實(shí)踐中，上述教練的觀點(diǎn)得到了充分肯定。

鞭打技術(shù)是該技術(shù)環(huán)節(jié)的主要技術(shù)特征，其發(fā)力是遠(yuǎn)端先行，踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)速度充分體現(xiàn)了這一點(diǎn)。三次動(dòng)作中，踝速度均大于髖關(guān)節(jié)速度和重心速度，其最大值分別為：A．8.1米／秒，B．7.2米／秒；C.9.8米／秒。

故本技術(shù)環(huán)節(jié)應(yīng)為：快速鞭打、兜腿，適當(dāng)收髖，拋肩動(dòng)作與鞭打動(dòng)作一致，完成過(guò)程小要注意梗頭以利于兜腿。