綜述體育鍛煉行為對(duì)大學(xué)生心理健康的影響

據(jù)世界衛(wèi)生組織(WHO)統(tǒng)計(jì)，全球目前至少有5億人存在各種精神心理問題，約占全球總?cè)丝诘?0%。國家教委于1989年在全國范圍內(nèi)對(duì)12.6萬大學(xué)生的心理健康狀況進(jìn)行了抽查，其結(jié)果顯示，大學(xué)生患有心理疾病者竟占20.3%。主要表現(xiàn)為意志品質(zhì)弱、適應(yīng)力差、缺乏自信、人際關(guān)系失調(diào)、自我中心嚴(yán)重、心理脆弱等等。據(jù)最新公布的統(tǒng)計(jì)顯示，30%的大學(xué)生有心理障礙。聯(lián)合國專家曾斷言：“從現(xiàn)在到21世紀(jì)中葉，沒有任何一種災(zāi)難能像心理危機(jī)那樣給人們帶來持續(xù)而深刻的痛苦。”大學(xué)生的心理問題應(yīng)引起我們的高度重視，高校體育在促進(jìn)學(xué)生心理健康方面具有積極作用。

大學(xué)生體育鍛煉行為及研究現(xiàn)狀

大學(xué)生體育鍛煉的研究主要集中在體育鍛煉目的、體育態(tài)度等方面。大多數(shù)學(xué)生參加體育鍛煉的目的， 是增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)身心健康，提高和保持機(jī)體的機(jī)能能力。劉一民等在一項(xiàng)研究中發(fā)現(xiàn)：大學(xué)生參加體育活動(dòng)以健身為主要目的人數(shù)比例高達(dá)89.6%。但受目前我國應(yīng)試教育的影響，部分學(xué)生參加體育鍛煉的目的不明確。如落云柯的一項(xiàng)對(duì)大學(xué)生的調(diào)查表明，有“67%的大學(xué)生經(jīng)常參加體育鍛煉，但大多數(shù)參加鍛煉的目的是為應(yīng)付考試和打發(fā)無聊的時(shí)間”。

對(duì)大學(xué)生體育態(tài)度與體育行為的相關(guān)性研究，劉一民等認(rèn)為 “大學(xué)生體育態(tài)度和體育行為之間具有高度相關(guān)性，相關(guān)系數(shù)達(dá)0.95”。

史燕、馬云等在研究高校女生體育意識(shí)及體育行為時(shí)認(rèn)為：“女大學(xué)生體育意識(shí)薄弱，這主要是與女生的生理和心理特點(diǎn)有關(guān)，如月經(jīng)期的生理變化、害羞、自信心不足、怕臟怕累、嬌氣等，都直接影響了女大學(xué)生的鍛煉意識(shí)和鍛煉行為”。

體育鍛煉對(duì)心理健康的研究進(jìn)展

世界衛(wèi)生組織給健康的定義是：健康是一種在身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面的完好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和虛弱的狀態(tài)。這一概念的基本內(nèi)涵應(yīng)包括生理健康、心理健康和社會(huì)適應(yīng)良好三個(gè)方面，心理健康已經(jīng)成為健康的重要內(nèi)容之一。近幾年來國內(nèi)外的一些體

育心理學(xué)工作者們的研究顯示：體育鍛煉對(duì)于人的心理健康具有積極作用，具體表現(xiàn)在以下幾方面：

1.體育鍛煉對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的影響。Riggs認(rèn)為：運(yùn)動(dòng)可使血液循環(huán)中的甲腎上腺素和5-羥色氨（單胺類物質(zhì)）含量上升，而抑郁癥者血液中這兩種物質(zhì)含量均較低。Eills研究認(rèn)為：每個(gè)人都有一個(gè)感到愉快舒服的中樞神經(jīng)最佳喚醒水平，體育運(yùn)動(dòng)有助于達(dá)到這一水平，從而使個(gè)體感到愉快。

2.體育鍛煉可以促進(jìn)學(xué)生智能發(fā)展。雷城如認(rèn)為經(jīng)常從事體育鍛煉對(duì)于大學(xué)生智力的正常發(fā)展及開發(fā)大腦潛能有積極的作用，它不僅能使鍛煉者的注意、記憶、反應(yīng)、思維和想象等能力得到提高，還可以使其情緒穩(wěn)定、性格開朗、疲勞感下降等，這些非智力成分對(duì)人的智力功能具有促進(jìn)作用。大學(xué)生長時(shí)間讀書寫字，低頭彎腰使流向腦部的血液受到限制，就會(huì)直接影響到大腦的營養(yǎng)供給，引起頭暈、腦脹、認(rèn)知效率下降。這時(shí)候進(jìn)行體育活動(dòng)，就可以增加腦部的循環(huán)血量，使大腦獲取更多的能源物質(zhì)和營養(yǎng)。美國生理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，體育運(yùn)動(dòng)后，腦組織中的核糖核酸會(huì)增加10%~12%。核糖核酸能促使腦垂體分泌神經(jīng)激素——多肽組成的新蛋白質(zhì)分子，有人稱之為“記憶分子”。這種物質(zhì)對(duì)促進(jìn)人的思維和智力大有益處。

3.體育鍛煉可以提高大學(xué)生的人際交往能力。體育是提高人際交往能力最好的手段。在現(xiàn)代的生產(chǎn)方式中，高技術(shù)的運(yùn)用和單調(diào)工業(yè)化的生產(chǎn)使現(xiàn)代人在相對(duì)封閉狀況下獨(dú)立操作的可能性大大增加，從而造成人與人之間缺乏感情交流，人際關(guān)系疏遠(yuǎn)。體育活動(dòng)則打破了這種隔離與孤獨(dú)，讓不同職業(yè)、年齡、性別的人相聚在運(yùn)動(dòng)場上，進(jìn)行平等、友好、和諧的練習(xí)與比賽，使人們互相之間產(chǎn)生一種情感，并能獲得較高的安全感和自信心。一系列的研究說明，增加與社會(huì)的聯(lián)系會(huì)給個(gè)體帶來心理上的益處。

4.體育鍛煉可以培養(yǎng)大學(xué)生的意志品質(zhì)。在從事體育運(yùn)動(dòng)過程中，常常伴有緊張、激烈的對(duì)抗性和一定的生理和心理負(fù)荷，它要求參加者必須具有較大的意志力，來克服內(nèi)心障礙和外部障礙，克服人自身心理、生理與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和自然環(huán)境之間的矛盾，克服競技體育中面臨的挫折和失敗的考驗(yàn)，培養(yǎng)不斷克服困難和阻力的意志品質(zhì)，并使之達(dá)到統(tǒng)一，完成預(yù)定任務(wù)。而在這一過程

中，意志的各種基本品質(zhì)潛移默化地得到了發(fā)展和完善。

5.體育鍛煉可以改善大學(xué)生的情緒狀態(tài)。研究發(fā)現(xiàn)，體育鍛煉具有減輕應(yīng)激反應(yīng)以降低緊張情緒的作用，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的大學(xué)生群體應(yīng)激反應(yīng)明顯低于不經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的大學(xué)生群體。適當(dāng)參加體育活動(dòng)會(huì)使消極情緒得到調(diào)整。已有大量研究可以證明，體育鍛煉和身體活動(dòng)與降低焦慮及抑郁水平、提高自尊、維護(hù)良好的心境及積極情緒狀態(tài)相關(guān)；Mclnman等人對(duì)鍛煉后的被試者立即進(jìn)行測量，發(fā)現(xiàn)他們的焦慮狀態(tài)、抑郁、緊張和心理紊亂等水平顯著降低；Hayden等人研究發(fā)現(xiàn)，有規(guī)律的鍛煉者比不鍛煉者在較長時(shí)間內(nèi)很少焦慮和抑郁。對(duì)臨床病人的研究表明，有規(guī)律的身體鍛煉可以明顯改善焦慮、抑郁和自尊水平，這說明體育鍛煉存在著長期的心理效益。Ryan調(diào)查的1750名醫(yī)生中，有60％的人認(rèn)為應(yīng)將體育活動(dòng)作為治療焦慮癥的一種方法，80％的人則認(rèn)為，身體活動(dòng)是治療抑郁癥的有效手段之一，在青少年中，有不少人由于學(xué)習(xí)或其他方面的挫折而引起焦慮癥和抑郁癥，通過體育鍛煉可以減緩或消除這些心理疾病。

6.體育有助于大學(xué)生性別意識(shí)的發(fā)展。參加體育鍛煉有助于大學(xué)生性別意識(shí)的發(fā)展。由于我國中小學(xué)女教師比例偏高，大學(xué)生性別錯(cuò)位現(xiàn)象在一定程度上存在。雖然大部分大學(xué)生的生理發(fā)育已經(jīng)基本完成，但性別意識(shí)還會(huì)進(jìn)一步發(fā)展。男大學(xué)生通過參加體育鍛煉可以練就強(qiáng)壯結(jié)實(shí)的體魄，最明顯的外部表現(xiàn)即健壯的身軀、明晰的肌肉線條，這些可以強(qiáng)化男大學(xué)生的性別意識(shí)。女大學(xué)生通過參加健美操等體育項(xiàng)目，可以形成苗條的身體形態(tài)、不俗的優(yōu)雅氣質(zhì)及活潑開朗的現(xiàn)代女性特征。

以往對(duì)體育鍛煉的心理效應(yīng)研究的不足及未來的發(fā)展趨勢

目前，我國在體育鍛煉與心理這一領(lǐng)域的研究主要是側(cè)重于心理因素對(duì)運(yùn)動(dòng)能力的發(fā)揮和對(duì)運(yùn)動(dòng)技能的影響上，而對(duì)體育鍛煉的心理效應(yīng)沒有得到足夠的重視。體育鍛煉與心理的關(guān)系，包括心理對(duì)運(yùn)動(dòng)的影響和運(yùn)動(dòng)對(duì)心理的影響兩個(gè)方面，前者主要是體育心理學(xué)主要解決的問題，而后者則是鍛煉心理學(xué)的研究范疇，也就是運(yùn)用心理學(xué)的知識(shí)和方法，探討和解決有關(guān)保持或促進(jìn)人類身體發(fā)展、健康的各種心理學(xué)問題，著重研究運(yùn)動(dòng)的心理效應(yīng)，探討體育鍛煉對(duì)心理健康水平的影響。近年來，國內(nèi)外有關(guān)學(xué)者對(duì)體育鍛煉的心理效應(yīng)進(jìn)行了研究，如調(diào)節(jié)情緒、減輕焦慮、緩解抑郁等，取得了一定的效果。

編輯：王粵華