久用電腦要防眼病和頸椎病

久用電腦要防視力減退

長時間目不轉睛地盯著電腦屏幕，易引起眼部肌肉疲勞、視神經衰弱，造成視力下降；此外，老化的電視、電腦監視器帶有大量的靜電荷，可沾染并揚起塵埃，撲入眼內會使眼睛受害。國外調查表明，在電腦屏幕前工作較久的人員，60％以上感覺眼睛疲勞，導致“電腦視力綜合征”。其主要癥狀有：①一過性近視，使用電腦后往往幾分鐘，甚至幾小時看望遠處物體模糊不清；②眼睛很快疲勞，感覺眼皮和額頭部位疼痛；③近處和遠處物體輪廓不清晰，有時出現復視，即重影，有時在轉移視線之后，物體的圖像似乎還保留在眼中；④眼睛發干，有時流淚；⑤對光線過度敏感；⑥頭疼，脖子、肩背酸痛。

預防：工作一段時間就應休息一會。大約每15分鐘就應當抬起眼睛，向遠處眺望兩分鐘。要消除脖子和背部的疼痛，做做伸展體操是很有益的。

久用電腦注意預防干眼癥

長期使用電腦的人普遍患有“干眼癥”，表現為眼淚減少，眼球疼痛，眼內異物感，眼睛易疲勞、眼紅和疲倦。專家認為，人們注視熒光屏時，眨眼次數會在無形中減少，由每分鐘20～25次減少至5～10次，從而減少了眼內潤滑劑——淚液的分泌；同時，眼球長時間暴露在空氣中，使水分蒸發過快，造成眼睛干澀不適。長期如此易造成干眼癥，嚴重的甚至會損傷角膜。電腦熒光屏的電磁波、紫外線、放射線和紅外線等也會刺激眼睛，引起眼睛干澀、疲勞、重影、視力模糊，甚至頭頸疼痛。眼藥水不可亂用，因為不僅不能緩解癥狀，還會加劇眼干。更不能亂用含有抗生素或激素的眼藥水。可以選用人工淚液，能補充并且儲留淚液，減輕和消除干眼引起的不適癥狀。

預防措施：①使用電腦時應多眨眼，每1～2小時要休息15分鐘；②熒光屏應在視線之下；③為了避免反光，電腦不應放置在窗戶的對面或背面；④不要在黑暗中看電腦，因為黑白反差對眼睛有損害。

當心玩電腦患上頸椎病

青島一名年僅11歲的小學生曹某在家中玩電腦時突然昏倒，海軍401醫院診斷頸椎病，經及時救治方才脫險。拍片顯示，患兒第三至第五頸椎小關節錯位，椎間隙變窄。據醫生介紹，曹某的疾病與長期玩電腦姿勢不良、時間過長有關。病因是：①姿態性勞損：小兒玩電腦或學習的姿勢不正確；初發年齡7-12歲，高發年齡16-17歲。②玩電腦需要一定程度的仰視或俯視，長時間處于同一位置，容易使頸部疲勞。其他有長時間的伏案、不良的睡眠體位、桌椅高度不合適、長期坐姿不良等，也容易使頸肩部發生慢性損傷。

頸椎病患者除了有脖子痛、頭昏、頭痛、肢體麻木外，還會出現一些特殊癥狀：①吞咽障礙。②視物模糊，眼窩脹痛，眼瞼無力，甚至視野縮小，視力銳減。③頸心綜合征：心前區疼痛、胸悶、心動過速或過緩、早搏等。④頸胃綜合征：上腹飽脹、疼痛、欲吐。⑤胸痛：起病緩慢的頑固性單側胸大肌、乳房疼痛，伴有胸大肌壓痛。⑥頸性高血壓：與頸椎引起的椎基底動脈供血失常和交感神經受刺激引起的功能紊亂有關。⑦頸性猝倒：突然扭頭時身體失去支持而倒地。⑧個別患者有尿頻、尿急、大小便失禁的癥狀。

預防措施：要端正坐姿，不伏案過久；平時要經常讓雙肩放松，輕而有節奏地轉動雙肩；也可以做如下鍛煉：頭向前低，使下巴觸胸點頭，然后仰頭看天，每次5分鐘，每天3次，以改變頸肩長時間的固定位置。不要讓孩子長期低頭、歪頭、端肩。