養生之道貴在養德

唐代著名禪師希遷(世稱“石頭和尚”)91歲時無疾而終，謚號“人際大師”。希遷禪師的主旨以潔凈本心為上，力求識得圓滿之體。他的養生奇方其精要便在于養德。養德“不勞主顧，不費藥金，不勞煎煮”，卻可祛病健身，延年益壽。

有關養生重養德的說法，并不始于希遷。早在春秋時，孔子就有“大德必得其壽”之說。到今天，德高壽自長的理論已經得到實踐證明。巴西醫學家馬丁斯10年來對長壽老人進行研究發現，大凡長壽者，90％左右的老人都是德高望重者。

德高者有善良的品性。他們正直，遇事出于公心，凡事為他人著想，寧靜處事，淡泊名利，不為世俗勢力所動，敵意、仇恨、不友好、爭論等與他們無緣。研究發現，人們在發表言論時，血壓會升高；而他們在傾聽別人談話時，血壓又迅速下降，這樣便會取得一種平衡。那些整日對別人懷有敵意、仇恨，處處與人爭論的人，從來都不會對別人的談話洗耳恭聽，只是在尋找機會反駁別人，很容易患上高血壓。這種人患心臟病的可能性最大，對身體有百害而無一利。

德高者心胸坦蕩，有良好的心境。道德修養好的人，對人對事都能胸襟開闊，無私坦蕩，光明磊落，無患無求，身心處于淡泊寧靜的良好狀態。而那些道德修養差的人，為了一己之利而挖空心思、不擇手段，必然導致做賊心虛，產生緊張、恐懼、焦慮、內疚等心態，食不香，睡不安，惶惶不可終日。這種無形的負擔和心理壓力，會引起大腦皮質功能失調，人體器官功能紊亂，腎上腺素釋放增多，呼吸加深，心跳加快，血壓上升，糖原分解，等，一系列生理變化。長此下去，會使人陷入心理危機之中，嚴重者還可誘發某些精神疾病，或導致神經性嘔吐、胃潰瘍、閉經及早衰。由于人體免疫功能下降，也更容易罹患其他惡性疾病。

德高者有良好的人際關系。與人為善、樂于助人，是建立良好人際關系的根本所在，其核心是正確認識自我，對現實生活具有較強的適應能力。生活在社會之中，德高者遵守社會道德規范，與人為善，尊重他人，充滿信心與責任感，互諒互助，寬厚待人，能夠妥善解決人際交往中的各種矛盾與沖突。他們樂于助人，喚起了被助人和社會的感激和贊賞，反過來也讓德高者產生溫暖的感覺。這種感覺主要來自腦部的內腓肽，它是一種天然的鎮靜劑，有助于消除人們的精神緊張，促進人體各組織器官功能的健全，使體內免疫球蛋白和網狀內皮系統功能增強，使血液循環、神經調節達到最佳狀態，從而益壽延年。