健康沙龍：自我治療腦供血不足等

自我治療腦供血不足 馬牧然(吉林榆樹130400)

我在2004年以前經(jīng)常頭昏，去醫(yī)院檢查，大夫診斷為是腦供血不足，具體癥狀是：猛抬頭，猛起身，猛翻身，猛轉(zhuǎn)身，常出現(xiàn)一瞬間頭昏，眼前一片黑。嚴(yán)重時惡心、嘔吐，不敢進(jìn)食，不敢睜眼，不敢站立，視物搖晃，天旋地轉(zhuǎn)，猶似進(jìn)入了一個混沌世界。

腦供血不足產(chǎn)生的原因，自我分析認(rèn)為：1，我是教師，由于長期伏案工作，備課，批改作業(yè)，經(jīng)常低頭，使頸部肌肉緊張，壓迫神經(jīng)；頸椎間盤突出，擠壓頸椎兩側(cè)動脈血管，使血流受阻，造成大腦供血不足，因而頭昏。 2，中老年人頸椎兩側(cè)動脈血管硬化，血管內(nèi)壁膽固醇增多，血管壁加厚，造成管腔狹窄，血流受阻，使大腦供血不足，導(dǎo)致頭昏。3，中老年人血氣虛弱，血流緩慢，血液不能及時供應(yīng)大腦，這也是造成頭昏的一個原因。

根據(jù)上述原因，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，堅持做如下自我治療：

1、堅持散步：每天散步4～5公里，以放松神經(jīng)，調(diào)節(jié)氣血，消耗熱量，使血流順暢，保證大腦供血。2、按摩頸椎：從風(fēng)池穴至肩胛用雙手后四指按摩(壓)頸椎兩側(cè)，每次按壓300下，早中晚各一次。這樣可軟化動脈血管，借外部柔力逐漸清除血流障礙。3、旋轉(zhuǎn)頭頸：每天睡覺前，頭部左右轉(zhuǎn)動100次，前俯后仰100次，在枕頭上左右轉(zhuǎn)動200次(來回為一次)，順時針旋轉(zhuǎn)100次，逆時針旋轉(zhuǎn)100次。可預(yù)防動脈硬化。4、撓頭擊頂：每天睡覺前，十指彎成勾，叩擊頭頂100下；然后再貼著頭皮前后左右撓動100下。疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和血氣，加速頭部血液循環(huán)。5、四慢一揚：四慢：慢抬頭，慢起身，慢翻身，慢轉(zhuǎn)身；一揚即是揚頭走路，目視前方。6、藥物治療：倍他司汀片配服杞菊地黃丸，每天3次，效果甚佳。

通過上述自我治療，我的頭昏2年來從未再犯，藥物也不吃了，但按摩頸椎和轉(zhuǎn)頭擊頂、散步等運動仍然天天堅持。

專家點評

作者文中對腦供血不足產(chǎn)生的原因進(jìn)行了分析，有一定的道理。而他針對病情所采用的自我按摩和散步療法，是一種主動積極的緩解頭昏癥狀、體育療病的方法，配合藥物治療，效果會更好，值得提倡。

腦供血不足的原因很多，而頭昏的現(xiàn)象更是司空見慣，筆者認(rèn)為容易引起頭暈?zāi)垦！㈩^昏腦脹，而致視物模糊、站立不穩(wěn)的原因主要有三種，第一種是生理性的，如體位突然改變、平衡功能差(暈車)、勞累過度、休息睡眠時間不足等。生理性的頭昏只要停止不適的動作狀態(tài)，保持7～8小時的睡眠和適當(dāng)?shù)男菹ⅲ话悴挥梅帲^昏癥狀很，快消失，第二種是病理性的，如頸椎疾病引起的頸動脈血流不暢：血脂高、膽固醇高導(dǎo)致的頭昏；腦部疾病、心腦血管等疾病引起的眩暈。對于病理性的頭暈?zāi)垦＃胁豢纱笠猓欢ㄒ獙ΠY下藥，在控制病情的前提下，做些力所能及的運動。第三種是心理性的。由于工作節(jié)奏加快，生活壓力增大，心理疾病如抑郁癥、焦慮癥等發(fā)病率呈上升趨勢，而心理疾患往往伴隨原因不明的頭痛頭昏、精神萎靡等癥狀。遇到這種情況，首先去看心理醫(yī)生，通過心理治療和藥物調(diào)理，頭昏現(xiàn)象自然會消失。

人的大腦是在千萬年時空中進(jìn)化而來的、最神秘、最高級、最不可思議的神經(jīng)中樞。生命的密碼還有很多沒有破譯，而大腦對人的健康、智慧、情緒、思維、判斷等能力的掌控。是無與倫比的。所以，愛護(hù)我們的大腦要從日常生活做起。

首要的是預(yù)防疾病，保持健康少生病，心情愉快樂觀向上，是對大腦很好的愛護(hù)。一是養(yǎng)成健康的生活方式和飲食習(xí)慣。即生活有規(guī)律，不抽煙少喝酒，膳食中少鹽少糖少脂肪，伸展四肢多運動，如此可預(yù)防肥胖癥、糖尿病，減少心腦血管發(fā)病的幾率。二是生活工作中避免身心過勞。長期伏案工作，經(jīng)常通宵達(dá)旦打麻將，沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲不能自拔。等。對身體造成的慢性損傷不容易被及時發(fā)現(xiàn)，而這種損傷無疑對血液循環(huán)和大腦是最直接的。等發(fā)現(xiàn)有癥狀時，治療起來已經(jīng)是病去如抽絲了。三是有病及時治療。早預(yù)防，早發(fā)現(xiàn)。早治療，對任何人任何疾病都是合適的。要了解自己的健康狀況，如血壓是否正常，血脂、膽固醇高不高，心腦血管功能狀況如何。如有條件者最好每年能做一次體檢，做到心中有數(shù)。

一個健康的身體會使大腦神清氣爽，精力充沛，所以健康是對身體和諧的相輔相成。

遵義醫(yī)學(xué)院 教授 楊素秋