你了解身體的窗戶——眼睛嗎？

人們都知道，眼睛是心靈的窗戶。而從醫(yī)學(xué)生物學(xué)的角度講，眼睛也確實是心靈的窗戶，因為人的全身唯一能夠用肉眼看到的血管就是眼底血管，通過眼底檢查可以發(fā)現(xiàn)動脈硬化等一些全身疾患，唯一能看見的神經(jīng)也是顱神經(jīng)中的視神經(jīng)。當(dāng)一個人喪失了視力，他所累及的不是一個人，而會給家庭、社會帶來壓力。

每年的六月六日，被定為“世界愛眼日”。愛護眼睛，本應(yīng)無需費口舌，像愛惜眼睛一樣愛惜生命，像愛惜生命一樣愛惜眼睛。但遺憾的是，很多人并沒有照顧好自己的眼睛，對眼睛的保健狀況及用眼知識的了解情況不容樂觀，甚至是陷入了泥潭。

眼睛與眼鏡

●選太陽鏡應(yīng)注意

從入春到現(xiàn)在，因配戴劣質(zhì)太陽鏡而導(dǎo)致眼睛不適甚至病變的患者接連不斷。有關(guān)專家提醒配戴太陽鏡應(yīng)注意：

首先，看太陽鏡上有沒有防紫外線標(biāo)志。應(yīng)當(dāng)選擇鏡片或包裝上有“100%防紫外線”、“UV400”、“防紫外線”等標(biāo)識的太陽鏡；其次，注意戴上眼鏡后周圍環(huán)境的顏色是否失真，物體邊緣是否清晰，應(yīng)選擇顏色不失真，看物邊緣清晰，物體影像不變形的眼鏡；再次，在鏡片的顏色方面，以灰色、茶色、綠色對紅外線、紫外線吸收較好。司機尤其要注意戴上太陽鏡后，是否能夠有效識別不同顏色的信號燈。專家同時建議，不要選擇顏色太深的鏡片，切忌戴太陽鏡時間過長或不分時間和場合都戴著太陽鏡，這樣會加重眼睛的負擔(dān)，引起眼肌緊張、視物模糊，嚴(yán)重時還會出現(xiàn)頭暈眼花、不能久視等癥狀。

●配戴近視鏡的誤區(qū)

近視眼是一種最常見的屈光不正，人們對它的認識已經(jīng)有幾千年歷史了。隨著現(xiàn)代社會的文明化進程，近視眼的發(fā)病率不斷增長，成為當(dāng)今世界范圍內(nèi)發(fā)病率最高的一種眼病，WHO已把它列入亟待解決的可致盲性眼病之一。

配戴近視鏡的誤區(qū)：最近全國防盲指導(dǎo)組和北京同仁醫(yī)院眼科專家對北京城郊六所中、小學(xué)3489名學(xué)生進行的一項調(diào)查顯示，占總?cè)藬?shù)53%的視力不佳的學(xué)生中，僅有半數(shù)配過眼鏡，而他們中堅持戴眼鏡的只有42.1%。近視了卻不戴眼鏡，有的家長和學(xué)生怕戴眼鏡會使度數(shù)越來越深，還有人怕一旦戴上眼鏡就摘不下來，其實這種顧慮是沒根據(jù)的，也完全沒有必要。據(jù)資料顯示，近視眼的形成，遺傳因素占60%，環(huán)境因素占40%。父母雙方或一方患有高度近視，有可能會遺傳給子女。子女在患近視過程中，度數(shù)可能會逐漸加深，這是遺傳因素在作怪，與佩戴眼鏡沒有關(guān)系。而專家普遍認為，從用眼衛(wèi)生的角度，戴框架眼鏡仍然是矯治屈光不正最有效的方法，近視到一定程度，就應(yīng)該戴眼鏡。絕大多數(shù)青少年近視屬于單純性近視，如果配戴一副合適的框架眼鏡，可以使模糊的視網(wǎng)膜成像清晰，只要注意用眼衛(wèi)生，在一定程度上是可以控制近視的發(fā)展的。一般100度以下的輕微近視可以不必戴眼鏡，但前提是視物、看黑板眼睛不疲勞。對于有的老師為讓孩子看得清楚，會把孩子的座位從后排換到前排，還有的人時戴時不戴，這些行為都是錯誤的，會影響到孩子的視覺發(fā)育，除了會導(dǎo)致近視加重，還會發(fā)生斜視、弱視。

●戴隱形眼鏡要關(guān)注透氧率

戴了隱形眼鏡后，會出現(xiàn)一些問題。如角膜缺氧，角膜原先是靠直接從空氣中攝取氧氣來呼吸的。現(xiàn)在，你在上面蓋了一層?xùn)|西，雖然氧氣還是能通過，總是變少了。根據(jù)研究，大多數(shù)人戴了隱形眼鏡后，角膜能使用的氧氣，只剩下原來的三分之一。那怎么辦呢？身體對抗局部缺氧的方法，就是增加局部血流量（讓血管擴大），或者是長新血管，好讓血液能把氧氣和養(yǎng)分多送一點過去。就好像如果要增加公路的運能，一是拓寬，一是新建。結(jié)果，不管是血管擴張或是長出新血管，所謂的“紅絲”（就是血管）就變得明顯可見了。戴隱形眼鏡還會出現(xiàn)結(jié)膜發(fā)炎。軟式隱形眼鏡上的蛋白質(zhì)過敏、隱形眼鏡本身造成的慢性外物刺激、洗眼鏡的藥水、殺菌的藥水、附在隱形眼鏡上沒被殺掉的細菌、霉菌、阿米巴等都會引起結(jié)膜的發(fā)炎反應(yīng)。一旦發(fā)炎，紅、腫、熱、異物感、痛、分泌物都會出現(xiàn)。

眼鏡與眼病

都市化帶給人類視覺功能和疾病的變化是顯而易見的。最明顯的例子是近視眼的發(fā)病率越來越高，糖尿病眼病也隨著糖尿病發(fā)病率逐漸升高而成為第三位的致盲眼病，高血壓眼病、以及“慢性結(jié)膜炎”、“干眼癥”亦逐漸增多。北京同仁醫(yī)院眼科中心曾對門診的病人進行了調(diào)查，發(fā)現(xiàn)60%的人患有不同程度的干眼癥狀，他們感覺眼睛不舒服，眼睛出現(xiàn)干澀，易疲勞，充血。另外，長期視疲勞還會引起黑眼圈。而隨著都市交通的發(fā)展，眼外傷的數(shù)量亦不斷增加，同時由于活動范圍的擴大，接觸對眼睛有害的機會增多，增加了眼受傷的機會。反過來，由于衛(wèi)生條件的不斷改善，都市中傳染性眼病如沙眼和營養(yǎng)不良性眼病的發(fā)病率逐漸降低。

●小心視頻終端綜合征

很多人覺得自己看電視時間長了眼睛就會特別澀、特別干，有時候也有頭疼、眼睛疼的狀況，看東西也很模糊，長時間操作電腦、玩電子游戲機或看電視后常會有眼睛疲勞、干澀、發(fā)癢、灼痛、畏光等問題出現(xiàn)，這就是所謂的視頻終端綜合征。電腦熒光屏由小熒光點組成，眼睛必須不斷地調(diào)整焦距，以保證視物清晰，時間過長，眼肌就會過于疲勞。同時在注視熒光屏?xí)r，眨眼的次數(shù)會降低10%，減少了淚液的產(chǎn)出；而眼球長時間暴露在空氣中，使水分蒸發(fā)過快，造成眼睛干澀不適，嚴(yán)重的甚至?xí)p傷角膜。辦公樓環(huán)境中空調(diào)的頻繁使用導(dǎo)致眼淚水加速被吹干。眼科醫(yī)生在臨床治療中發(fā)現(xiàn)，由于視覺環(huán)境的改變，“視頻終端綜合征”的發(fā)生將大量增加。

眼睛與保健

人們需要靠視覺來獲得信息，而由于許多不可抗拒的因素，我們可能會導(dǎo)致用眼過度等問題，那么對眼睛的保健就極其重要。下面的眼睛保健攻略對您的眼睛保健會有很大幫助。

●創(chuàng)造良好的環(huán)境

在家面對電視機是近距離，在辦公室也是近距離對著電腦，出門樓對樓還是近距離，這樣的環(huán)境對眼睛保健不利，要創(chuàng)造一個適合眼睛保健的小環(huán)境，提供望遠的機會，讓睫狀肌有松弛的可能。工作中應(yīng)注意改善工作環(huán)境和調(diào)整工作方法，辦公室應(yīng)保持通風(fēng)和一定濕度，工作注意適當(dāng)休息，每工作1-2小時休息10-15分鐘(閉眼或向遠方注視)。工作時注意調(diào)整好顯示器高度，并將鍵盤靠近顯示器，這樣可以緩解眼疲勞和眼干癥狀。在夜間看電視時，最好在電視機的背側(cè)開一盞燈，在15瓦-30瓦左右，燈光要柔和，這樣能起保護眼睛的作用。

●飲食對眼睛的影響

專家發(fā)現(xiàn)，一些刺激性的食物，如辛辣食物可以成為眼部“麥粒腫”和“急性淚囊炎”的誘因。而一些海鮮類的食物，可能與葡萄膜炎發(fā)生和復(fù)發(fā)密切相關(guān)。因此，對有葡萄膜炎病史，尤其是復(fù)發(fā)性葡萄膜炎患者，應(yīng)注意節(jié)制自己的飲食習(xí)慣。老人中有25%到40%的人患有慢性結(jié)膜炎。喝酒后眼部血管擴張充血，球結(jié)膜充血，造成眼睛干澀難受。所以結(jié)膜炎患者要注意少飲酒，并少吃辛辣食物。對于老年人，尤其是具有糖尿病、高血壓等心腦血管疾病高危因素的患者，建議多吃素食，因為油膩食物容易使血粘稠度增加，形成血栓，進而可導(dǎo)致視網(wǎng)膜中央動脈或中央靜脈阻塞。對于開角型青光眼，尤其是目前被醫(yī)學(xué)上診斷為正常眼壓性青光眼的患者，更應(yīng)以無脂飲食和素食為主，無脂飲食不僅可以降低眼壓，還可以改善眼局部血流狀態(tài)。有研究表明，茶水一般不引起眼壓升高，但咖啡可導(dǎo)致短暫的輕度的眼壓升高，海洛因和大麻卻可以降低眼壓。由于糖分在體內(nèi)的代謝需要大量的維生素B1，并降低體內(nèi)鈣的含量，維生素B1的缺乏會加劇近視程度，而鈣量減少會使眼球壁彈力減弱，促使近視的發(fā)展。

不良飲食會對眼睛造成傷害，但健康飲食也能保護眼睛。民間有“吃什么補什么”的說法，雖然并無什么科學(xué)道理，但眼睛是一個高耗能、高耗氧的器官，所以我們一日三餐都應(yīng)該保證健康的飲食，包括有蛋白質(zhì)、淀粉、脂肪、維生素、微量元素等，比例要合適。在肝臟、蛋黃、胡蘿卜里面含有大量的維生素A，對于因為缺乏維生素A而導(dǎo)致眼病的人來說，吃一些這類食物肯定是對眼睛有幫助的。對于老年患者來說可多吃一些水果，由于水果里面含有很多維生素C、D、E，在抗氧化和抗老化方面有一定作用。枸杞子有養(yǎng)肝明目的作用，長期服用對眼睛保健是有益的。美國已有實驗室專門在研究枸杞子、銀杏等植物對眼睛的幫助。從中醫(yī)的角度來說，蛇膽有清肝明目的作用，但是這種明目作用是需要用辯證的觀點來看的，還要跟其它藥物放在一起協(xié)同發(fā)揮作用，且需要的時候才能吃。膽汁應(yīng)該是入藥以后再食用，像南方有些地區(qū)吃新鮮的膽是很危險的，有可能感染疾病。

●運動能減緩眼病

運動可以降低血壓，防治冠心病、糖尿病等，那么運動對眼病會帶來什么影響呢？運動對視功能的影響，未見確切的報道，但一篇文章報道了三名晚期青光眼患者出現(xiàn)了運動時視力下降，兩名患者運動前后有完整的眼科檢查資料。兩名患者的中心視力、中心凹的光敏度及視野具有明顯的下降，但運動停止后完全或者幾乎完全恢復(fù)。對于青光眼患者，進行適當(dāng)?shù)呐懿竭\動，可以至少相當(dāng)于少一種降眼壓藥物。但是青光眼病人不能進行舉重和\"蹲馬步\"，兩者都可使眼壓升高，甚至導(dǎo)致球結(jié)膜出血和視網(wǎng)膜的出血。另外，體位倒立鍛煉，可導(dǎo)致眼壓升高。特別是晚期青光眼的病人，應(yīng)該限制活動量。

●情緒影響眼睛

我們常在歷史小說或電影中看到，過度的悲傷、抑郁或者情緒的大起大落之后，常可導(dǎo)致“一夜暴盲”。現(xiàn)在，我們知道所謂“一夜暴盲”可能是“急性的視網(wǎng)膜中央動脈阻塞”，伴有劇烈頭痛者則可能為“急性閉角型青光眼”。這兩種疾病，是眼科最重的急癥，發(fā)病急，數(shù)小時內(nèi)即可導(dǎo)致不可逆轉(zhuǎn)性失明。中國人的眼軸相對較短，易誘發(fā)此病。因此建議年齡在40歲以上的人群，一方面應(yīng)定期進行眼科檢查，另一方面，如果發(fā)現(xiàn)自己存在心理問題，要及時地通過各種方法進行心理狀態(tài)的調(diào)整。一旦發(fā)病，還要爭分奪秒地到就近的大醫(yī)院進行就診。當(dāng)然，對于老年人來說，除了定期進行眼科檢查外，還要注意避免一次性長時間近距離用眼和低頭作業(yè)。

●眼藥水學(xué)問大

眼藥水有非處方用藥和處方用藥。一般來說，即使是保健型的眼藥水也不能經(jīng)常點，而且不能點很長時間，因為里面有一些防腐劑，長時間使用對眼睛不利。所以挑選眼藥水的時候要注意看說明書，上面是否寫了含有防腐劑。

治療性的眼藥水就更得在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用了，隨著人們健康保健意識的提高，在大多數(shù)居民家中，可能都備有一到兩種眼藥水，用于\"消疲勞\"或者\"消炎\"。殊不知，眼科疾病千變?nèi)f化，僅憑外眼的觀察而不能把握病的根本就隨意用藥，常可禍害終身。如\"紅眼\"可能是結(jié)膜炎，也可能是角膜炎、角膜潰瘍、結(jié)膜下出血、急性虹膜睫狀體炎，也可能是急性閉角型青光眼。

有一些眼癢或者慢性結(jié)膜炎的患者，因視力無礙，便自行到藥店買藥，藥店工作人員并非眼科醫(yī)生，也并不完全知道病人的用藥時間長短，便根據(jù)病人需要給藥，就這樣，一大批的\"皮質(zhì)類固醇性青光眼\"就產(chǎn)生了，而且，這種類型的青光眼往往不易及時發(fā)現(xiàn)，至晚期才被確診為青光眼，此時，損害的視力已無可挽回。