十招幫你健康懷孕

1 給懷孕一個準備期

70%左右的出生缺陷發生在非計劃妊娠的情況下。造成先天性畸形的原因有多種，例如本身身體的因素，生活環境中不利胎兒健康發育的因素，當然孕前或孕期營養素缺乏也是一個非常重要的原因……其實上述很多因素可以在懷孕的準備期加以避免或改善的。

專家建議，最好留給自己3個月的“準備期”，從各方面調整自己，為寶寶創造最佳的母體環境。這一招對目前背負工作壓力的白齡女性尤為適用，這也是對未來寶寶健康的負責。

2 選擇最宜懷孕時間

其實懷孕在時間上并沒有明顯的宜和忌之分，如果從綜合角度考慮，專家認為每年的三、四月份懷孕比較好。這是因為，懷孕之后進入的夏季，水果和蔬菜都比較充足，另外預產期為隔年1～2月份，剛出世的寶寶正好能避開冬季感冒、流感高發的季節，隨著天氣的轉暖，對產婦的產后恢復和寶寶的發育都是一個好的季節。

3 改變不良生活習慣

酗酒、吸煙、熬夜、喝咖啡、偏食、挑食都有可能導致低體重兒、流產、AIDS的發病機率。如果你計劃要一個孩子，請注意了，夫婦雙方應該共同改變這些不利于寶寶健康的不良習慣。如果你還一直服用避孕藥，應停用至少3個月之后再懷孕，因為避孕藥中荷爾蒙也會影響胚胎的早期發育。

4 做一次孕前體檢

專家提醒：要準備懷孕的夫婦雙方都應先到醫院進行一次體格檢查，尤其是婚后數年才準備要孩子的夫婦，孕前做一次檢查是很有必要的，這樣可以避免遺傳等其他醫學問題，確保身體處于最佳狀態時妊娠。

5 提前補充維生素

在準備期除了均衡飲食，還應該開始服用孕婦專用的多種維生素，這樣可以確保從懷孕的最初，你體內的各種維生素，微量元素和礦物質就有充足的儲備，從而避免和預防早期因某些維生素缺乏引起的胎兒發育缺陷和先天畸形。一些孕婦專用維生素產品可有效預防嬰兒神經管畸形。在懷孕初期，維生素的補充也能改善惡心、嘔吐和暈眩等癥狀。對于爸爸而言，也應當適量補充維生素，如維生素C就能提高精子質量和活動能力。

6 妥善安置寵物

由于貓、狗等動物的排泄物是引起弓形蟲病的主要來源，弓形蟲病會影響胎兒的正常發育，所以懷孕前一要去醫院驗個血，看看弓形蟲指標是否是陽性，一旦呈陽性，就不宜懷孕，必須先使用藥物治療讓指標轉為陰性后，過一兩個月再懷孕。但也要千萬注意，懷孕期間在家處理寵物的排泄物也要特別小心。

7 切勿“好吃懶動”

懷孕時適當的運動會對母體和嬰兒的發育都有好處。如騎自行車、散步、游泳等，但應避免一些激烈的運動，如慢跑、騎馬、潛水和競技類的運動，這會使流產的概率增加。當您不明確何種運動適合孕婦時，可咨詢專業的婦產科醫師。

8 葉酸補充要適度

葉酸是水溶性維生素的一種，葉酸可以預防新生兒神經管畸形及其他的先天性畸形和早產，還可以預防母親巨紅細胞性貧血。但并不是葉酸補得越多越好。專家發現，過量攝入葉酸會導致某些進行性的、未知的神經損害的危險性增加。大量的臨床研究顯示，每天攝入800微克的葉酸對預防神經管畸形和其他出生缺陷非常有效。孕婦對葉酸的日攝入量上限為1000微克。

9 孕中謹慎服藥

懷孕時的均衡膳食、補充維生素、良好的睡眠和適量的運動，都有利于增強母體的體質和促進寶寶的健康發育。但如果一旦染上感冒、發熱等疾病，切勿自己服藥，因為藥物中的很多成份可以通過胎盤影響胎兒的生長發育。所以服藥前一定要先咨詢專業的醫生，謹遵醫囑。

10 保持愉悅的心情 備有一定的積蓄

為出世的寶寶提供一個良好的物質環境和一個良好的孕育母體同等重要。所以，在懷孕時就應該對自己的財政狀況有所規劃和準備。此外，自始至終應該保持愉快的心情來孕育和迎接新生命的到來。除了堅持做一些適量運動外，多看一些關于如何教育寶寶的書籍，為寶寶陸續購置所需的用品，和先生一起規劃有寶寶后三個人的未來，讓自己一直處于輕松、快樂的心情中。同時對分娩應有更多的了解和準備，要正確看待、并以積極樂觀的態度迎接臨產的到來。