走步式跳遠(yuǎn)擺動(dòng)腿的擺動(dòng)時(shí)機(jī)對(duì)運(yùn)動(dòng)成績(jī)的影響

摘要：本文就走步式跳遠(yuǎn)擺動(dòng)腿的擺動(dòng)時(shí)機(jī)對(duì)跳遠(yuǎn)成績(jī)是否具有影響進(jìn)行了探討。通過(guò)跳遠(yuǎn)教學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，合理的擺動(dòng)時(shí)機(jī)和動(dòng)作幅度，有助于技術(shù)動(dòng)作形成和運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高。

關(guān)鍵詞：教學(xué)實(shí)驗(yàn) 跳遠(yuǎn) 擺動(dòng)時(shí)機(jī) 相向運(yùn)動(dòng) 技術(shù)差異

長(zhǎng)期以來(lái)，跳遠(yuǎn)作為田徑教學(xué)中難度較大的一個(gè)項(xiàng)目，前人對(duì)此進(jìn)行了許多探索與研究，從文獻(xiàn)資料上看，此類(lèi)研究大多集中在助跑與踏跳的結(jié)合上，總結(jié)出許多有益的結(jié)論和經(jīng)驗(yàn)。而對(duì)起跳后的空中動(dòng)作這一環(huán)節(jié)上，理論的探究和實(shí)踐的經(jīng)驗(yàn)并不多。為此，我們選擇了對(duì)跳遠(yuǎn)項(xiàng)目中起跳動(dòng)作中擺動(dòng)腿的擺動(dòng)時(shí)機(jī)對(duì)運(yùn)動(dòng)成績(jī)的影響這一課題，并對(duì)走步式跳遠(yuǎn)技術(shù)教學(xué)進(jìn)行試驗(yàn)。我們想通過(guò)此次試驗(yàn)，探索在跳遠(yuǎn)中空中動(dòng)作與運(yùn)動(dòng)成績(jī)間的關(guān)系。同時(shí)為教學(xué)與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練提供一定的幫助。

1. 研究對(duì)象與方法

表1：實(shí)驗(yàn)班和對(duì)照班學(xué)生身體形態(tài)、素質(zhì)及測(cè)評(píng)分?jǐn)?shù)比較

2. 研究程序與過(guò)程

實(shí)驗(yàn)班與對(duì)照班的對(duì)照性實(shí)驗(yàn)教學(xué)，由筆者擔(dān)任授課教師。在教學(xué)過(guò)程中，兩班教學(xué)內(nèi)容、練習(xí)時(shí)間、練習(xí)次數(shù)等條件相同，所不同的是對(duì)實(shí)驗(yàn)班學(xué)生給予空中擺動(dòng)動(dòng)作的特別指導(dǎo)，配合圖片，錄像等輔助教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生的觀察能力，鼓勵(lì)學(xué)生動(dòng)手動(dòng)腦。對(duì)照班采用傳統(tǒng)教學(xué)。為此，我們對(duì)實(shí)驗(yàn)班采取如下方法：

2.1騰空步階段訓(xùn)練

2.1.1騰空步中擺動(dòng)腿上擺練習(xí)，“蹬、擺”配合起跳的意識(shí)。

2.1.2 利用教學(xué)輔助手段，加強(qiáng)騰空步后延長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)。

2.2 “走步式”的教學(xué)

2.2.1 原地或行進(jìn)間的模仿練習(xí)，大致和挺身式模仿，只是在下許擺動(dòng)腿時(shí)、起跳腿屈膝并向前擺腿。

2.2.2 懸垂模仿騰空時(shí)腿部動(dòng)作，可在單杠或吊環(huán)上進(jìn)行，開(kāi)始做騰空步，然后兩條腿交換走步運(yùn)動(dòng)。

2.2.3 原地站立兩條腿做連續(xù)弓箭步交換跳。要求：動(dòng)作協(xié)調(diào)幅、幅度要大。

2.2.4 從高出向前方跳起空是兩腿交換，并在落地前，擺動(dòng)腿前提起與起舞靠攏，兩腿同時(shí)著地。

2.2.5 4—6步助跑起跳、騰空后做前后兩腿交換的動(dòng)作，用弓箭步落在沙坑內(nèi)、擺動(dòng)腿在前。

2.2.6 兩臂繞練習(xí)，原地站立右臂伸直并向前上方擺起向前向下放，而原來(lái)不放的左臂向后向上，舉起完成繞環(huán)動(dòng)作，開(kāi)始原地，可過(guò)渡到起動(dòng)中。

2.2.7 原地模仿騰空腳和手臂配合的動(dòng)作。

2.2.8 上下肢協(xié)調(diào)配合完成空中動(dòng)作的遠(yuǎn)跳４—８步助跑、騰空步，在人擺動(dòng)腿的瞬間，異側(cè)臂由上前向下放，另一臂向上向前擺動(dòng)，擺助腿落地式轉(zhuǎn)入到跑，手臂和腿要協(xié)調(diào)配合。

2.2.9 8—12步助跑踏在起跳踏板上起跳，做空中交換腿練習(xí)。

2.3 對(duì)照班教學(xué)方法

2.3.1 原地或進(jìn)行的走步式練習(xí)模式練習(xí)。步練習(xí)大致與挺身式模仿練習(xí)相同，只是在入下擺動(dòng)腿時(shí)，起跳腿屈膝前擺，使兩條腿成一前一后的“跨步”姿勢(shì)。

2.3. 2 同上練習(xí)，從高處跳下。強(qiáng)調(diào)換步的后“跨步”姿勢(shì)。在即將著地前，擺動(dòng)腿前擺與起跳腿同時(shí)著地。

2.3.3 短、中距離助跑的完整練習(xí)，強(qiáng)調(diào)換步后的“跨步”。

3. 結(jié)果與分析

3. 1 結(jié)果：實(shí)驗(yàn)班和對(duì)照班經(jīng)過(guò)六周12次課的教學(xué)，基本上掌握了所學(xué)的技術(shù)，兩周考評(píng)分?jǐn)?shù)見(jiàn)表2：

從表2的實(shí)驗(yàn)結(jié)果來(lái)看，在對(duì)照性教學(xué)實(shí)驗(yàn)中，實(shí)驗(yàn)班學(xué)生的走步式跳遠(yuǎn)的成績(jī)，明顯高于對(duì)照班學(xué)生，經(jīng)T檢驗(yàn)P<0.01，呈非常顯著性差異。實(shí)驗(yàn)班所掌握的技術(shù)，成績(jī)明顯優(yōu)于對(duì)照班學(xué)生，說(shuō)明在教學(xué)中重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)某一技術(shù)環(huán)節(jié)，對(duì)學(xué)生掌握技術(shù)，提高運(yùn)動(dòng)員成績(jī)有很大的促進(jìn)作用。

3．2分析

3.2.1 盧金（1949年）通過(guò)對(duì)1956名男性和1240名女性運(yùn)動(dòng)員測(cè)試材料的分析，得出助跑速度是一個(gè)非常重要的因素，但隨著成績(jī)的提高這個(gè)因素重要性減小。卡拉斯基等人（1983年）對(duì)不同水平比賽約700多次起跳的分析，支持上述意見(jiàn)。這意味著盡管助跑速度是一個(gè)決定性因素，但在同一水平級(jí)別中，成績(jī)的差異必須解釋為在技術(shù)上差異。

3.2.2 人體無(wú)支撐狀態(tài)即騰空狀態(tài)。騰空狀態(tài)人體是受合力外矩為零的一個(gè)封閉的力學(xué)系統(tǒng)。肌肉成為人體的內(nèi)力。騰空狀態(tài)，人體某部分肌體以一定的動(dòng)量矩繞軸的某一方向轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，另一部分肌體便以大小相等的動(dòng)量矩繞同一方向相反的方向轉(zhuǎn)動(dòng)，這種現(xiàn)象稱(chēng)為“相向運(yùn)動(dòng)”。走步式跳遠(yuǎn)的空中動(dòng)作中，運(yùn)動(dòng)員空中動(dòng)作的任務(wù)是采用適宜姿勢(shì)，減小在起跳制動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的繞額狀軸轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)的角速度，并為落地做好準(zhǔn)備，因此。要求運(yùn)動(dòng)運(yùn)員在起跳后擺腿及時(shí)前伸前擺至水平位置，然后馬上加速度用力向后下方擺動(dòng)，同時(shí)起跳腿加速前擺，完成一次交換步后兩腿的位置也不相應(yīng)發(fā)生變化（即起腿成為擺動(dòng)腿）。兩腿在自體后方并攏并伸大腿，同時(shí)兩臂繞環(huán)向后方擺，使整個(gè)身體呈背身挺胸姿勢(shì)，此時(shí)，頭臂與下肢產(chǎn)生相向運(yùn)動(dòng)。當(dāng)落地前做收腹舉腿動(dòng)作，上體的前屈下壓動(dòng)作，有利于舉腿前伸。這上、下兩部分的相向運(yùn)動(dòng)是在內(nèi)力矩的作用下產(chǎn)生的。

3.2.3 合理利用力學(xué)原理，在訓(xùn)練中對(duì)技術(shù)上的差異加以改進(jìn)和提高，對(duì)提高運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)有積極作用。

4.結(jié)論與建議

4.1隨著跳遠(yuǎn)的技術(shù)的發(fā)展，我們必須更新觀念，正確認(rèn)識(shí)擺動(dòng)動(dòng)作及時(shí)地掌握對(duì)技術(shù)環(huán)節(jié)的影響，加強(qiáng)這環(huán)節(jié)的理論研究和時(shí)間討論，形成較完整的理論體系。

4.2加強(qiáng)跳遠(yuǎn)技術(shù)動(dòng)作速度和幅度專(zhuān)項(xiàng)練習(xí)，為完整的騰空動(dòng)作提供條件。

4.3訓(xùn)練中重視提高擺動(dòng)腿的擺動(dòng)速度、力量和幅度。

4.4利用現(xiàn)代的教學(xué)手段，提高學(xué)生對(duì)技術(shù)的觀察技能有助于動(dòng)作技能的形成。

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