定時入睡我的寶寶做得到

編輯／馬小小

“媽媽，再講一個故事，最后一個故事了……”每天該要上床睡覺的時間，聰明的寶貝就會想出無數個拖延時間的小“計謀”，而家長更是與之智斗勇。想讓孩子能乖乖睡覺，更能做到按時睡覺？現在你的夢想就要成為現實啦！

1 小靜媽：營造孩子喜歡的睡前氛圍

在女兒一歲半的時候，我們決定讓她到自己的小床上睡覺，并開始培養她按時睡覺的好習慣。為了讓她盡快習慣，我會在她的枕旁放上她最喜歡的毛絨玩具，一盞色調柔和的小壁燈，還有后來的一條鵝黃色絨毯——只要蓋上她，女兒馬上就能踏實入睡。所以我的經驗就是：為孩子營造良好的睡前氛圍，盡量讓她感到安心，孩子自然就會乖乖睡覺了。

2 子伊媽：固定而豐富的睡前準備

孩子似乎都喜歡預先知道下一步要做什么，所以固定的睡前準備活動就能使孩子意識到上床睡覺的時間要到了。我們給孩子定的是每天晚上九點鐘睡覺，而八點十分的時候，我們的睡前準備活動就開始了。先讓孩子喝上一杯牛奶，和他聊聊明天的計劃，一起準備明天要穿的衣服，而當最后一項程序洗漱完畢的時候，孩子已經能很“自覺”地去睡覺了，而我需要做的，就是在他進入夢鄉之前給他一個甜甜的吻。

3 嘉時媽：讓睡覺也像做游戲

面對那些精力似乎無限、總也纏著你不放，要求再多玩一會兒的寶貝怎么辦？我的辦法就是：同意他的要求，讓睡覺也變成做游戲。你可以用彩紙做成一個時鐘，表盤上分別標上游戲、講故事和上床睡覺的時間。用指針告訴孩子現在該做什么事情了。或者，做一個指針指向睡覺時間的時鐘，將它放在鬧鐘旁邊，當兩個時鐘的時間一樣時孩子就知道該去睡覺了。這樣既讓孩子感覺是在做游戲，又同時培養了孩子的時間觀念。

4 梓杭媽：堅持原則，有時就要“狠心”一點兒

俗話說：“沒有規矩不成方圓。”對待孩子的事情也是如此，一旦規定好上床睡覺的時間就不要輕易改變，即使孩子哭鬧，也不能總被他“再讀一個故事”的糾纏所打動，事先講好的條件不能做任何讓步。雖然這樣看起來有點兒狠心，但對于在鍛煉孩子按時睡覺比較困難的初期，效果還是不錯的，而當孩子養成習慣之后，就可以改用溫柔一些的辦法了。

定時入睡，你和寶寶做好準備了嗎？

1寶寶是否8～9個月大，或者更大一些？

2寶寶是否已經在夜間完全斷奶?

3你和寶寶之間的關系是否和睦而且親密(除了他在晚上哭鬧時讓你心煩意亂)?

4一天中，寶寶已經建立起比較固定的作息時間表(如玩耍、喂食、午休等)？

5在每晚入睡前，你是否有固定的安撫形式讓寶寶放輕松？

如果以上這些條件你和寶寶都已經具備，那就快來學習到底如何讓寶寶定時入睡吧！

定時入睡

1不要把“天黑了”作為孩子上床睡覺的標準，因為夏天天黑得比較晚，這種說法可能會引起麻煩。

2睡前不要做劇烈活動，最好提前半小時就讓孩子進入到安靜的睡前氛圍中。

3晚飯不要吃得太晚，這樣會推遲孩子的睡覺時間。

4睡前一小時內，不要讓孩子吃太多添加劑或糖分的食物，這些食物會使精神高度亢奮，孩子很難入睡。

5很多孩子會因為在晚上感到害怕和擔心而不愿睡覺，此時媽媽要搞清孩子害怕和擔心的原因，幫助他減輕焦慮，讓他安心入睡(可以輕輕地撫摸他的背，或是給他一個吻)。

6不要因為寶寶不乖，就和他爭吵或發怒，家長要慢慢地引導他，否則急躁地情緒會讓他對睡覺更為緊張、不安。