做個(gè)好心情媽媽

我們成為了媽媽。

生活中開始充滿了細(xì)節(jié)。

日子一下子變得無比的忙碌和瑣碎，

身邊，即便是最親近的人

仿佛都不能夠從本質(zhì)上幫上忙，

心情時(shí)不時(shí)煩躁焦慮來……

怎么辦？

其實(shí)改變很簡單。下面就向大家，特別是媽媽們介紹一些讓自己好心情的方法。而且，即使媽媽們只是知道其中的一兩種，也能很快使自己的壞心情好轉(zhuǎn)起來，那么就來好好地了解一下吧。

尋找可以說知心話的朋友

對于工作生活都很忙碌的媽媽們來說，解決生活工作壓力的最好方式之一就是去尋找那些能夠幫助你解決問題的朋友們，和自己的知心朋友聚在一起好好聊聊彼此的心事。

你可以經(jīng)常去茶館或是咖啡廳與自己的好友坐坐，說說自己的難處、壓力、困難，甚至是一些郁悶的事情。其實(shí)人與人的交流可以同樣使自己開闊眼界、擴(kuò)展知識領(lǐng)域、打開思路，有時(shí)候別人說的話甚至可以有“一句話驚醒夢中人”的效果，這樣說是有一定道理的，因?yàn)椤芭杂^者清”嘛。當(dāng)遇到可以說知心話的朋友，吐露出自己的心聲時(shí)，自己心里面自然覺得踏實(shí)、輕松，甚至知道自己接下來究竟應(yīng)該怎樣去做。生活忙碌壓力大的人們，特別是媽媽們應(yīng)該懂得讓自己放輕松，特別是心靈的放松，所以不妨找到自己的知心朋友，有空的時(shí)候一起去喝杯茶，一起去吃頓飯，讓有效的交流使自己重新振作精神，擁有一份好心情。

要想著快樂、有趣、美好的事，要笑口常開

不要等著別人夸獎(jiǎng)自己了，才知道應(yīng)該笑一笑來作為回應(yīng)。有研究表明，心里想著一些快樂、有趣，或是美好的事情能夠很好地起到振作精神的作用。另外每個(gè)人都可以記住一些笑話，并且在一同吃飯的時(shí)候講給自己身邊的人聽，這樣能夠緩解有時(shí)會(huì)出現(xiàn)的緊張氣氛、生氣狀態(tài)，并且可以減輕疲勞。每一個(gè)人，特別是工作生活忙碌的媽媽們可以找一些讓自己快樂的事情來做，比如在晚上哄寶寶睡著后，打開電視看一些可以讓自己感到輕松快樂的電視：諸如情景喜劇這樣的節(jié)目。

慢跑

其實(shí)不用多說，每個(gè)人都知道運(yùn)動(dòng)對身體的好處，慢跑就是一項(xiàng)有益于身心的運(yùn)動(dòng)。即使是工作生活再忙碌，媽媽們也應(yīng)該抽出時(shí)間讓自己放松一下，運(yùn)動(dòng)其實(shí)不一定要去太遠(yuǎn)的地方，在自己住的生活街區(qū)就可以慢跑。運(yùn)動(dòng)可以使人們振作精神，增強(qiáng)生命活力，緩解壓力，讓自己有個(gè)好心情。運(yùn)動(dòng)能夠讓人很快轉(zhuǎn)移注意力，不去想那些讓人煩惱的事情。

放聲歌唱

媽媽們都知道，有時(shí)候?qū)殞氃隰[騰的時(shí)候，媽媽可以給寶寶輕聲哼唱歌曲讓孩子平靜下來。其實(shí)，當(dāng)媽媽們感到工作生活壓力大，感到精神緊張時(shí)就可以大聲歌唱。唱歌能夠讓人精神放松并感到愉悅，媽媽們可以在任何時(shí)候放聲歌唱，比如在洗澡的時(shí)候。打開收音機(jī)伴著歌曲歌唱會(huì)讓自己覺得時(shí)間過得很快甚至很高興，因?yàn)槿藗冊诔璧臅r(shí)候需要進(jìn)行深呼吸，而深呼吸可以使緊張的精神放輕松。媽媽們唱歌的時(shí)候，不必在乎別人的感受，不必?fù)?dān)心自己唱歌會(huì)不會(huì)很難聽，讓自己做自己的最忠實(shí)聽眾就好了。自己可以在家中進(jìn)行自己的個(gè)人演唱會(huì)，找出自己的經(jīng)典代表歌曲，伴著卡拉OK的旋律，快樂歌唱。讓自己在歌聲中放松心情，把自己的好心情帶給大家，感染自己身邊的人們。

試試，假裝快樂

很多人肯定會(huì)想：本來自己就不開心，還裝成很快樂的樣子，這是不是有些太假了?但是有研究表明，人們只要在自己不高興的時(shí)候裝成高興的樣子就能夠讓自己改變不好的心情狀態(tài)，真正開心起來。所以不開心的人們不妨試一試露齒而笑，就好像自己是最幸福、最快樂的人，過不了多一會(huì)兒，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己是在真正地快樂著。

深呼吸

當(dāng)媽媽們感到有壓力、精神緊張的時(shí)候，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的呼吸速度加快，而加快的呼吸能夠讓人感到焦慮不安。改變呼吸的方法：身體微微向前傾，用鼻子吸氣，這時(shí)下腹部應(yīng)該膨脹起來，接著嘴張開后慢慢吐氣，用腹部把體腔內(nèi)的空氣一點(diǎn)不剩地?cái)D出。這樣的深呼吸練習(xí)一天做兩次，每次做一到二分鐘。通過這樣的練習(xí)，媽媽們會(huì)覺得心情平靜了許多，也少了些急躁和焦慮。

做一些不經(jīng)常做的事情

當(dāng)媽媽們覺得生活總是那樣的循規(guī)蹈矩時(shí)，不妨去做一些不經(jīng)常做的事情。例如：帶著孩子一起去滑冰，在家里進(jìn)行一次很像野餐形式的聚餐，和家人在中午時(shí)間去看一場電影，還可以放下計(jì)劃要做的事情然后帶著孩子在林陰道上漫步，騎著自行車去郊游。這樣偶爾不按照平時(shí)的生活節(jié)奏做事情，會(huì)很讓自己感到有新鮮感，精神放松，心情愉快且感到生活充滿激情。

練習(xí)

沉思能夠改變大腦處理消極情緒的方式，并且可以增強(qiáng)大腦的免疫系統(tǒng)，媽媽們都可以在家中進(jìn)行沉思練習(xí)。當(dāng)寶寶睡覺的時(shí)候或是在孩子們看電視節(jié)目的時(shí)候，媽媽們可以靜靜地坐10到20分鐘，當(dāng)重復(fù)著可以靜下心來的話語(例如“平靜”)時(shí)把自己的全部注意力放在呼吸上來。

懷著感恩的心

習(xí)慣于在日記中寫下感恩事情的人們的睡眠質(zhì)量會(huì)更好，他們也對生活更加的樂觀。如果人們很難很自然地就想起一些讓自己感激的人和事時(shí)，不妨每天花幾分鐘時(shí)間去思考至少5件令你感恩的事情和許多人，心中懷著感恩的心，并把這些感恩的人和事情寫下來。

洗個(gè)熱水澡

在浴缸中洗澡能夠使身體放輕松并起到鎮(zhèn)靜作用，能夠更好地讓自己的壞心情溜走。

不管是做深呼吸練習(xí)、帶著感恩的心，還是結(jié)合上述一些有效的方法，目的都是希望這些方法能夠成為媽媽們生活中習(xí)慣做的事，并且很自然的你就會(huì)發(fā)現(xiàn)媽媽們從沒有像現(xiàn)在這樣熱愛生活，且快樂地生活著。

抱著樂觀的態(tài)度

媽媽們或許會(huì)覺得長時(shí)間的工作和繁瑣的家務(wù)活會(huì)讓自己覺得生活索然無味。其實(shí)媽媽們可以很輕松地改變這種狀態(tài)，分析出事情可能出現(xiàn)的潛在問題的同時(shí)，也要想到事情本身的很多好處，這樣的辦法可以被稱作是重新評價(jià)。通過這樣的評價(jià)可以讓自己想到事情好的一面，抱著樂觀的態(tài)度去面對并解決問題。漸漸地媽媽們就會(huì)發(fā)現(xiàn)她們比以前更滿意現(xiàn)在的生活了。